Euh, le manque de sommeil peut-il conduire à l'acné? Oh oui, dit un dermatologue

Sommeil de beauté: Il y a une raison pour laquelle la phrase est répandue dans le jargon quotidien. Lorsque vous vous réveillez après une sieste profonde et reposante, vous remarquerez peut-être que votre peau est souple, vos yeux sont brillants et vous portez une lueur totale. Le contraire, malheureusement, est également vrai: lorsque vous êtes prêt à tourner et à vous retourner, vous pouvez vous réveiller bouffi, aux yeux troubles et jaunâtre. Mais quel est le Pourquoi derrière le sommeil de beauté (ou son absence)?

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`` Je pense, intuitivement, que nous savons que lorsque notre sommeil souffre, notre peau souffre '', dermatologue certifié Whitney Bowe, M.D., dit sur le podcast lifeinflux . «Mais décortiquons cette science.

Comment votre manque de zzz peut conduire à une peau terne et congestionnée.

Cela a tout à voir avec le cortisol. Comme vous le savez peut-être, lorsque votre taux de cortisol augmente, votre collagène, acide hyaluronique et les lipides ont tendance à souffrir; ces autres processus sont mis en veilleuse pour que votre corps concentre toute son énergie sur cette réponse de «combat ou fuite». Au fur et à mesure que ces trois composants s'épuisent, cela peut conduire à un «amincissement du derme», où la peau peut devenir plus fine et moins élastique. En conséquence, votre barrière cutanée s'affaiblit, ce qui peut déclencher une poignée de préoccupations - pensez à l'irritation, à la sécheresse et au vieillissement prématuré.

Alors, où le sommeil entre-t-il en jeu? Eh bien, dit Bowe, le sommeil et le stress sont intimement liés. «Lorsque la qualité ou la quantité de votre sommeil est compromise, surtout avec le temps et surtout si c'est plus d'une nuit, cela est enregistré par le corps et le cerveau comme un stress», dit-elle. Ce lien entre le sommeil et le stress est étayé par la recherche, comme une étude a trouvé court la durée du sommeil était associée au stress perçu chez les adultes qui travaillent. De même, des recherches plus anciennes ont montré que les participants étaient limités à seulement 4,5 heures de sommeil par nuit pendant une semaine se sentait plus stressé, en colère, triste et épuisé mentalement .

Sur une autre note, ta peau passe en `` mode de récupération '' la nuit : Il y a une énorme augmentation de HGH (hormone de croissance humaine) dans le cycle de sommeil nocturne, ce qui aide reconstruire les tissus corporels et stimule la production cellulaire accrue pour remplacer les cellules endommagées tout au long de la journée. Si vous ne dormez pas suffisamment, les cellules de votre peau ne se régénèrent pas autant pendant ce processus de récupération. Et, par conséquent, il y a une accumulation de cellules endommagées, ce qui peut donner à votre peau une apparence terne, sèche et congestionnée.

Les plats à emporter.

Le sommeil et la santé de la peau vont de pair. Selon Bowe, votre corps perçoit le manque de sommeil comme un stress, qui peut faire des ravages sur votre barrière cutanée. Lorsque cette barrière est compromise, tout ce que vous voulez garder logé à l'intérieur peut fuir (lire: humidité), et les agresseurs externes peuvent facilement s'y glisser. Bien qu'une nuit de retournement et de retournement n'aura probablement pas ces effets à long terme, chroniquement pauvres le sommeil peut totalement nuire à la santé de votre peau au fil du temps. Considérez cela comme une autre raison de se concentrer sur des yeux fermés de haute qualité.

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