C'est le meilleur outil pour lutter contre la solitude, selon un neuropsychiatre

Les humains sont des créatures sociales. Nous recherchons et avons besoin de la compagnie des autres - de la famille, des amis, même des étrangers. C'est une constante. Mais la vie ne l'est pas, sauf dans le sens où elle change constamment avec le temps. Et lorsque nos conditions sociales changent, nous nous sentons parfois seuls et isolés.

Qu'est-ce qui définit réellement la solitude?

La solitude n'est pas nécessairement le produit de l'isolement physique. De nombreuses personnes gèrent bien leur vie malgré une interaction minimale avec les autres. Elles sont seul mais pas solitaire , qui est un sentiment subjectif, une question de perspective et de désir. La solitude est la détresse causée par se sentir seul , même dans une foule. C'est la différence entre ce que vous pensez avoir et ce que vous pensez vouloir.

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L'âge est-il lié à la solitude?

Pendant que une solitude modérée à sévère est présente tout au long de la vie adulte , J'ai trouvé que c'est particulièrement intense dans certaines tranches d'âge - dont l'un est la fin des années 80.

Dans notre société, vieillir signifie souvent déménager dans des communautés de personnes âgées ou de retraite. Ces lieux présentent des avantages évidents, une plus grande proximité, par exemple, avec les services essentiels et son groupe de pairs. Ce sont des exemples parfaits de paramètres de rassemblement. Et pourtant, la solitude n'est pas rare dans ces communautés ou situations de vie en groupe, malgré des espaces communs partagés, des sorties sociales planifiées et des activités communautaires.

En fait, dans une étude menée par des collègues et moi-même, 85% des résidents la communauté de logement pour personnes âgées a signalé des niveaux de solitude modérés à sévères . Certaines des raisons étaient évidentes. Les pertes liées à l'âge, comme celles des conjoints, des frères et sœurs et des amis, sont une source de solitude. Se faire de nouveaux amis dans une nouvelle communauté n'est pas toujours facile et peut ne pas compenser complètement ceux que nous avons perdus. La solitude peut également être associée à une perte de but dans la vie, de perte de direction et de contrôle.

Mais l'âge peut apporter la sagesse, qui est le grand antidote à la solitude .

Comment la sagesse peut aider à la solitude.

Comme je l'ai trouvé dans mes recherches, la sagesse comporte certains éléments essentiels pour repousser la solitude , y compris l'autoréflexion, l'empathie et la compassion, la spiritualité et la régulation émotionnelle.

Voici quelques-unes de mes observations sur les moyens d'utiliser la sagesse pour lutter contre la solitude, toutes basées sur des preuves empiriques rigoureuses publiées dans des revues scientifiques évaluées par des pairs:

1.Cherchez à comprendre la solitude.

La première étape pour se sentir moins seul est de reconnaissez que vous vous sentez seul et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi . Cela nécessite une réflexion personnelle, un regard sans compromis sur vos comportements, vos actions et le monde qui vous entoure. Dans quelles situations vous sentez-vous seul? Par contre, qu'avez-vous fait pour améliorer ces situations ou pour les éliminer complètement? Avant de pouvoir aborder un problème, nous devons comprendre ses origines.

deux.Sachez que l'empathie est importante.

Il est sage de se rappeler que tout le monde a des problèmes et des défis. Un comportement distant ou un mauvais comportement des autres peut être un effet secondaire involontaire de leurs propres luttes et ne pas vraiment être dirigé contre vous. Que pouvez-vous faire pour soulager leur douleur? Faites quelque chose de gentil pour eux, et ce sera remboursé avec gentillesse. C'est de la compassion.

3.Reconnaissez que la compassion est multidimensionnelle.

De toutes les composantes de la sagesse, j'ai observé que le comportement prosocial ou la compassion est le plus prédictif de la solitude - en d'autres termes, pratiquer la compassion peut aider à prévenir et à réduire la solitude chronique.

Il y a deux catégories importantes de compassion à garder à l'esprit: la compassion envers les autres et la compassion envers vous-même. L'autocompassion consiste à apprendre à ne pas être trop dur avec soi-même. Nous faisons tous des erreurs. Nous vivons et apprenons tous. Rappelez-vous: la solitude n'est pas un échec de la personnalité.

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Quatre.Exploitez votre moi spirituel.

À mon avis, la spiritualité n'est pas la religion - les athées peuvent être spirituels. Tome, spiritualité signifie avoir une connexion constante avec quelque chose ou quelqu'un qui peut sembler abstrait aux autres - que vous appeliez cette entité âme, conscience, nature ou dieu - qui est toujours là. Cela peut provenir de la méditation ou d'une activité comme Taï chi ou alors yoga . Ça pourrait même être communier avec la nature .

La ligne du bas.

Il n’existe pas de solution universelle pour repousser ou mettre fin à la solitude. Cela commence par une évaluation lucide de soi-même et des circonstances, mais tout le reste est une question de trouver ce qui fonctionne le mieux, souvent avec l'aide des autres.

«J'ai accepté le processus de vieillissement», m'a dit un participant expérimenté de notre étude. «Je n'en ai pas peur. J'avais l'habitude de gravir des montagnes. Je veux continuer à bouger, même si je dois ramper. La bonne nouvelle, je crois, c'est que ce genre d'attitude garantit qu'il y aura d'autres personnes à vos côtés - vous aidant à vous tenir debout, à marcher, à courir et à grimper.

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