Ces 7 aliments sains causent en fait une prolifération de Candida

Si vous avez cliqué sur des sites Web de bien-être ( y compris celui-ci! ), vous avez probablement rencontré des trucs sur la prolifération de Candida et de Candida. Alors qu'est-ce que c'est exactement, et que pouvez-vous faire à ce sujet? Comme un diététiste diplômée et coach en santé nutritionnelle intégrative , J'aide les gens à déterminer quels aliments et habitudes alimentaires soutiennent leurs objectifs et comment modifier les comportements qui ne le sont pas. Lorsqu'il s'agit de prévenir et de traiter une prolifération de Candida, l'alimentation joue un rôle important.

Pour le dire très fondamentalement, Candida est un type de levure. Il existe de nombreuses variétés, dont une vingtaine cause des problèmes chez les humains. Bien que certains Candida soient naturellement présents sur la peau et dans les muqueuses (comme la bouche, les intestins et le vagin), cela peut devenir un problème lorsque vous rencontrez une prolifération excessive. Lorsque cela se produit, il peut se transformer en champignon et provoquer une infection —Candidose. Cela peut être dans une région particulière du corps (comme le muguet dans la bouche ou la gorge ou une infection à levures) ou systémique.

29 mars compatibilité zodiacale

Parce que Candida joue un rôle dans la digestion et l'absorption des nutriments, une prolifération dans le tractus intestinal peut entraîner une variété de troubles digestifs en décomposant la paroi intestinale pour libérer des sous-produits toxiques dans votre système - souvent appelé `` syndrome de l'intestin qui fuit. ». En bref, cela nuit gravement à votre microbiome intestinal. Parce que des symptômes comme la fatigue, les problèmes digestifs, le brouillard cérébral et la dépression peuvent être liés à une variété de conditions, les infections systémiques à Candida peuvent être difficiles à diagnostiquer.

Quelles sont les causes de la prolifération de Candida?

Parce que Candida vit dans l'intestin et joue un rôle dans la digestion, il n'est pas surprenant que ce que nous mangeons compte. Le sucre est l'un des principaux coupables car les cellules de levure ont besoin de sucre pour se développer et se propager. UNE Etude 2011 qui regardait une variété, appelée Candida albicans , a montré que le sucre soutenait à la fois la croissance des cellules de Candida et la conversion entre les formes levure et fongique. Parce que l'inflammation a également été montrée Pour être une cause sous-jacente, il est essentiel de consommer une alimentation pauvre en aliments connus pour favoriser l'inflammation. Pour aider à protéger et à guérir l'intestin, il est également très important de suivre un régime qui favorise un microbiote intestinal sain.

Lorsqu'il s'agit de guérir la candidose ou d'adopter une approche préventive, il y a certains aliments à éviter. Vous savez probablement déjà qu'il faut éviter le sucre sous ses formes les plus évidentes comme les bonbons, les biscuits, les pâtisseries et les boissons sucrées, mais vous pourriez être surpris par certains des autres aliments de cette liste. Bien que les consommer ne soit pas une garantie que vous développerez un problème, mais si vous essayez de guérir votre intestin et de dissuader les Candida de coloniser là-bas, voici quelques trucs à éviter:

Les 7 meilleurs aliments sains contribuant à Candida:

1. Agave.

Photo: Amy Covington

L'agave peut avoir un halo santé autour de lui, mais cet édulcorant (oui, délicieux) est toujours une source de sucre très concentrée (principalement sous forme de fructose). Bonne nouvelle pour les cellules de Candida affamées, mauvaise nouvelle pour votre corps. Même chose pour le miel, le sirop d'érable, le sirop de riz brun et d'autres édulcorants - essentiellement du sucre sous d'autres noms.

2. Xylitol.

Photo: iStock

Bien qu'ils ne soient pas du sucre, les édulcorants artificiels peuvent être tout aussi mauvais. Les dégâts? Ils font des ravages sur votre système digestif et rendent difficile le maintien d'un environnement intestinal sain. Rendez-vous service et sautez-le. Sur la liste: l'aspartame, le sucralose, le xylitol et le sorbitol - et idéalement, vous devriez également limiter la stévia.

3. Des quantités excessives de fruits.

Photo: iStock

Attendez, les fruits ne sont-ils pas sains? S'il est vrai que les fruits fournissent des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants importants, l'inconvénient est que certains fruits contiennent également beaucoup de sucre. Quelques-uns à éviter dans un régime anti-Candida: bananes, dattes, raisins, mangues et fruits secs. Optez plutôt pour des fruits à faible teneur en sucre comme les baies. Vous craignez de manquer de nutriments? Ne le faites pas: les légumes (optez pour les produits non féculents) offrent les mêmes avantages sans la bombe à sucre.

4. Jus vert.

Photo: iStock

Le jus vert est un autre exemple de quelque chose qui semble super sain mais qui peut nuire à vos bonnes intentions. De nombreux jus verts sont faits avec beaucoup de fruits, ce qui atteint la circulation sanguine très rapidement. Si vous êtes prêt à boire vos légumes verts, essayez de faire une concoction sans le fruit . Besoin d'un petit quelque chose pour compenser le vert? Ajoutez un peu de gingembre ou de jus de citron pour un bon zing. Vous bénéficierez également d'un coup de pouce anti-inflammatoire.

5. Grains.

Photo: HEX.

Oui, les céréales fournissent des vitamines et des minéraux essentiels, mais ces glucides se décomposent en sucre dans le corps, nourrissant le Candida. Le gluten contenu dans les céréales comme le blé, l'orge et le seigle peut également déclencher une inflammation chez les personnes sensibles et altérer l'intégrité intestinale. Surtout si vous travaillez activement à guérir votre système digestif et à traiter une infection à Candida, gardez-les hors du menu. Besoin de quelque chose pour combler le vide? Essayez le riz au chou-fleur ou les nouilles aux courgettes au lieu de leurs homologues à base de céréales.

6. Vin.

Photo: Juan Moyano

La raison la plus évidente pour laquelle l'alcool est sur la liste des `` interdits '' en ce qui concerne Candida est le fait qu'il contient de la levure. Le sucre du vin et les glucides de la bière n’aident pas non plus. Il convient également de noter que l'alcool est nocif pour le système gastro-intestinal et peut affecter le sommeil et altérer notre système immunitaire, ce qui rend plus difficile la lutte contre la prolifération de Candida en premier lieu.

7. Kombucha.

Photo: josemoraes

Alors que les aliments et boissons fermentés fournissent bactéries probiotiques qui soutiennent un environnement sain dans l'intestin qui peut aider à protéger contre la candidose à long terme, si vous essayez activement de traiter une prolifération excessive, limitez ces éléments. La raison? Lorsque nous avons trop de ces bactéries bénéfiques, elles peuvent servir de nourriture aux cellules de Candida. Bien que ce ne soit pas beaucoup, le kombucha contient une petite quantité d'alcool, c'est donc une autre raison de le limiter. Vous voulez boire quelque chose en plus de l'eau? Essayez de l'eau pétillante avec des agrumes ou du concombre ou infusée avec vos herbes préférées. Le gingembre est mon préféré, mais amusez-vous à expérimenter.

Attention à ces 10 signes que vous avez une prolifération de Candida , plus un compte à la première personne de ce à quoi ressemble vraiment Candida.

signe du 5 novembre

Et voulez-vous que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: