Parler à moi-même: une puissante leçon de méditation

Au cours d'une méditation il y a quelques années, l'enseignant a demandé au groupe de suivre la respiration, en observant la montée de l'inspiration et la chute de l'expiration. Puis elle a suggéré que nous remarquions les moments où nous nous trouvions distraits et déconnectés de cette conscience de la respiration.

Elle a reconnu qu'il était normal d'être éloigné de la respiration par des pensées, des distractions, des sensations, des douleurs de faim, l'ennui, etc., et que l'important était de continuer à ramener l'attention et la concentration sur la respiration. Tout cela est très attendu et normal pour un cours de méditation. C'est la directive qui est venue ensuite qui a absolument secoué mon monde.

Elle a dit de remarquer comment nous nous parlions dans ces moments où nous avons vu que nous étions distraits et faire attention à comment nous nous parlions comme nous avons réorienté la mise au point.

Je ne pouvais pas croire ce que j’ai entendu! Ce n’était pas tant les mots parce que les mots étaient assez bénins, mais, wow, la façon dont je me parlais à moi-même m'a totalement surpris. Je n'ai même jamais réalisé que j'attachais un ton à la voix dans ma tête, ce qui signifie que je n'avais certainement jamais remarqué à quel point jugement, critique, déception, irritation , et tous les autres trucs blas auxquels vous pouvez penser l'étaient. J'étais si méchant avec moi-même et me juger de haut en bas et tout autour pour ne pas méditer assez bien (une contradiction humoristique en soi).

Pour la première fois, je me suis réellement écouté sans juste réagir à ce que je disais et j'ai réalisé qu'il n'y avait ni compassion, ni gentillesse, ni acceptation, ni pardon dans ma voix. Ahimsa quoi? Jusqu'à ce moment très charnière qui était si involontairement mais parfaitement latent avec svadyaya, je n'avais jamais considéré l'immense pouvoir derrière ce que nous nous disons et la manière dont nous le disons.

La façon dont voix dans nos têtes nous parle contribue à ce que nous ressentons à un moment donné, ce qui affecte ensuite la façon dont nous agissons, réagissons et interagissons avec les autres et dans le monde extérieur dans son ensemble. L'autocritique est l'un des schémas les plus violents et autodestructeurs possibles et ne nous conduit que dans ces échauffourées internes avec nous-mêmes. Remarquer ma voix intérieure ce jour-là m'a fait réaliser que je m'engageais dans cette guerre civile sans fin avec moi-même - et, sérieusement, à qui en profite-t-elle?

Avez-vous déjà remarqué comment vous vous parlez?

Avez-vous vraiment écouté ce que vous dites et comment vous vous le dites - dans toutes sortes de moments: pas seulement la déception, la frustration ou la misère, mais aussi dans les moments de joie , triomphe, plaisir ou facilité? C'est une enquête tellement fascinante sur l'auto-étude.

Quand j'ai entendu comment je me parlais, j'ai beaucoup appris sur ma relation avec moi-même. C'était si clair pour moi que ce n'était pas le genre de relation que je voulais avoir avec moi-même, ou avec qui que ce soit d'autre d'ailleurs. J'ai réalisé que je devais choisir comment je voulais me traiter. J'ai découvert que j'avais le pouvoir de lâcher prise parler de soi négatif et à la place d'être gentil avec moi-même. Inconditionnellement.

C'est une pratique. C’est une pratique de remarquer le bavardage et de remarquer ce qu’il dit. C'est une pratique de remarquer si nous nous traitons avec gentillesse. C'est une pratique de commencer à pratiquer cela si notre tendance est de continuer dans la lutte interne. C'est une pratique de remarquer nos pensées, et, peut-être encore plus important, de les remarquer sans jugement et sans nous attaquer encore plus - pour remarquer le bavardage, pour remarquer le ton du bavardage et ensuite prendre une décision consciente de lâcher prise. des modèles nocifs, en les remplaçant par des modèles de douceur, de compassion et d'amour.

C'est une pratique d'expirer les mots et les tons nocifs et blessants et de respirer dans une inspiration vraiment robuste qui est remplie de mots gentils, de tons gentils et d'acceptation aimante. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Nous avons le pouvoir de transformer la façon dont nous nous traitons. Nous avons le pouvoir de choisir des mots gentils et de nous parler avec amour et compassion. Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleur ami, ou à l'amour de votre vie, à votre enfant ou à un parent, ou peut-être même à votre chien. Regarde juste ce qui se passe. Remarquez simplement ce que vous ressentez lorsque vous êtes gentil avec vous-même. Si vous aimez ce que vous ressentez, envisagez de vous y tenir et d'intégrer cette pratique dans votre vie jusqu'à ce qu'elle devienne la manière la plus naturelle, jusqu'à ce que vous découvriez que c'est vraiment la manière la plus naturelle.

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