Si vous comptez sur cela pour faire caca, vous pourriez être plus à risque de démence

Que vous passiez une semaine stressante ou que vous soyez en vacances, nous avons tous besoin d'un peu d'aide pour faire bouger les choses de temps en temps. Prendre des laxatifs en vente libre (OTC) est un moyen rapide et populaire de soulager la constipation. Mais quels sont les effets secondaires ?

Une nouvelle étude nous dit que l'utilisation régulière de laxatifs peut nuire à notre santé et augmenter notre probabilité de développer une démence. Voici ce qu'il faut savoir.

Laxatifs et santé cérébrale.

L'étude Publié dans Neurologie ont analysé les données de plus de 500 000 participants de la UK Biobank avec un âge moyen de 56 ans. Les chercheurs ont recherché des liens entre l'utilisation autodéclarée de laxatifs et des résultats de santé spécifiques - dans ce cas, la démence de toutes causes, la maladie d'Alzheimer et la démence vasculaire - environ une décennie plus tard.

Les résultats ont montré que 0,4 % des participants qui n'utilisaient pas régulièrement de laxatifs développaient une démence, contre 1,3 % des participants qui utilisaient régulièrement des laxatifs. Les chercheurs ont défini les utilisateurs 'réguliers' de laxatifs comme des personnes qui ont utilisé des laxatifs 'la plupart du temps' au cours des quatre dernières semaines.

Ce chiffre - 1,3 % - peut ne pas sembler énorme. Mais si l'on considère le fait que 1,5 milliard de dollars 1 a été dépensé en laxatifs en vente libre en 2019, et que 40% des personnes 1 souffrant de constipation traitent eux-mêmes la condition avec des médicaments en vente libre, c'est beaucoup plus important et préoccupant.

signe du 13 décembre

Pourquoi ces médicaments augmenteraient-ils le risque de démence ?

Vous vous demandez peut-être ce que la constipation a à voir avec la santé cérébrale à long terme. La réponse réside dans l'hypothèse de l'axe microbiome-intestin-cerveau, qui a été décrite pour la première fois dès les années 1930.

Cette hypothèse stipule qu'il existe une relation bidirectionnelle entre le système nerveux central, qui implique le cerveau, et le système nerveux entérique, qui est la partie du système nerveux qui vit dans l'intestin. Il postule qu'il existe un lien entre la cognition et l'émotion (c'est-à-dire ce que fait votre cerveau) et ce qui se passe dans les intestins (c'est-à-dire ce que fait votre intestin).

C'est loin d'être la première étude à établir ce lien. D'autres études ont montré qu'il existe un lien entre anxiété et santé intestinale , maladie intestinale inflammatoire et démence 2 , et déclin cognitif et altérations du microbiome 3 . En d'autres termes, ce n'est qu'une autre preuve que l'hypothèse de l'axe microbiome-intestin-cerveau est vraie et qu'elle affecte notre santé au quotidien.

Des moyens plus sûrs pour faire avancer les choses rapidement.

Il existe de nombreuses autres façons de favoriser la régularité et le confort intestinaux sans avoir besoin de recourir à des laxatifs. Voici quelques conseils scientifiques pour promouvoir la santé intestinale :

• Exercer: Il s'avère que faire bouger votre corps peut vraiment aider à faire bouger les choses. Un analyse 4 des essais contrôlés randomisés ont conclu que 'l'exercice peut être une option de traitement faisable et efficace pour les patients souffrant de constipation'.
• Probiotiques : Les suppléments probiotiques fournissent à votre intestin des bactéries saines. Selon la souche bactérienne que vous prenez ( Bifidobacterium lactis 420 est l'un des plus étudiés pour la santé intestinale), les probiotiques peuvent favoriser la régularité et le confort intestinaux de manière notable. Une étude même montré 5 que les probiotiques peuvent également aider à améliorer le temps de transit intestinal, la fréquence des selles et la consistance des selles. Essayez l'un de ces neuf suppléments probiotiques pour commencer.
• Fibre: L'un des meilleurs moyens de remettre votre digestion sur les rails est d'essayer d'augmenter votre apport quotidien en fibre , qui attire l'eau dans les intestins et vous maintient régulier. Les experts en santé intestinale recommandent des aliments riches en fibres comme les légumes verts feuillus ; riz brun; grains entiers; haricots; certaines noix comme les amandes, les noix de pécan ou les noix; et des aliments comme les framboises, les avocats, les lentilles et les pommes. Compléter avec une poudre de fibres de haute qualité est également une option.
• Soulagement du stress: Un exemple parfait de la connexion intestin-cerveau est le lien entre le stress et la constipation. Études montrer 6 les taux de constipation sont significativement plus élevés chez les personnes exposées à des événements stressants. Les bonnes pratiques de soulagement du stress comprennent méditation , yoga , et journalisation .
• Café: Des études montrent que les boissons chaudes sont idéales pour stimuler les selles , et le café peut être particulièrement efficace. Un étude 7 a montré que les options régulières et décaféinées peuvent vous aider à trouver un soulagement.

La vente à emporter.

Une nouvelle étude a trouvé un lien entre l'utilisation fréquente de laxatifs en vente libre et la démence. Si vous souffrez de constipation régulière , vous voudrez peut-être envisager des changements de style de vie qui peuvent vous aider, comme augmenter votre apport en fibres, consommer beaucoup de probiotiques et faire bouger votre corps.