Si vous comptez sur cela pour faire caca, vous pourriez courir un plus grand risque de démence

Que vous traversiez une semaine stressante ou que vous soyez en vacances, nous avons tous besoin d'un peu d'aide de temps en temps pour faire avancer les choses. Prendre des laxatifs en vente libre (OTC) est un moyen rapide et populaire de soulager la constipation. Mais quels sont les effets secondaires ?

Une étude nous apprend que l’utilisation régulière de laxatifs peut nuire à notre santé et augmenter notre risque de développer une démence. Voici ce qu'il faut savoir.

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Laxatifs et santé cérébrale

Cette étude publié dans Neurologie analysé les données de plus de 500 000 participants de la UK Biobank âgés en moyenne de 56 ans. Les chercheurs ont recherché des liens entre l'utilisation de laxatifs autodéclarée et des résultats de santé spécifiques - dans ce cas, la démence toutes causes confondues, la maladie d'Alzheimer et la démence vasculaire - environ une décennie plus tard.

Les résultats ont montré que 0,4 % des participants qui n’utilisaient pas régulièrement de laxatifs développaient une démence, contre 1,3 % des participants qui utilisaient régulièrement des laxatifs. Les chercheurs ont défini les utilisateurs « réguliers » de laxatifs comme les personnes qui en ont utilisé « la plupart du temps » au cours des quatre dernières semaines. 

Ce chiffre – 1,3 % – peut ne pas paraître énorme. Mais quand on considère le fait que 1,5 milliard de dollars 1 a été dépensé en laxatifs en vente libre en 2019 et que 40% des personnes 1 souffrant de constipation, traitent eux-mêmes leur problème avec des médicaments en vente libre, c'est beaucoup plus important et préoccupant. 

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Pourquoi ces médicaments augmenteraient-ils le risque de démence ?

Vous vous demandez peut-être quel est le lien entre la constipation et la santé cérébrale à long terme. La réponse réside dans l’hypothèse de l’axe microbiome-intestin-cerveau, décrite pour la première fois dès les années 1930.

Cette hypothèse affirme qu’il existe une relation bidirectionnelle entre le système nerveux central, qui implique le cerveau, et le système nerveux entérique, qui est la partie du système nerveux qui vit dans l’intestin.

Il postule qu'il existe un lien entre la cognition et l'émotion (c'est-à-dire ce que fait votre cerveau) et ce qui se passe dans les intestins (c'est-à-dire ce que fait votre intestin). 

C’est loin d’être la première étude à établir ce lien. D'autres études ont montré qu'il existe un lien entre l'anxiété et la santé intestinale,  maladie inflammatoire de l'intestin et démence 2 , et déclin cognitif et altérations du microbiome 3 .

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En d’autres termes, il s’agit simplement d’une autre preuve que l’hypothèse de l’axe microbiome-intestin-cerveau est vraie et qu’elle affecte notre santé au quotidien.

Des moyens plus sûrs pour faire avancer les choses plus rapidement

Il existe de nombreuses autres façons de favoriser la régularité et le confort intestinaux sans avoir recours à des laxatifs. Voici quelques conseils fondés sur la science pour promouvoir la santé intestinale :

• Exercice:  Il s’avère que faire bouger votre corps peut vraiment aider à faire bouger les choses. Un  analyse 4  Des essais contrôlés randomisés ont conclu que « l'exercice peut être une option de traitement réalisable et efficace pour les patients souffrant de constipation ». 
• Probiotiques :  Les suppléments probiotiques fournissent à votre intestin des bactéries saines. Selon la souche bactérienne que vous prenez ( Bifidobactérie lactis  420  est l'un des plus étudiés pour la santé intestinale), les probiotiques peuvent favoriser la régularité et le confort intestinaux de manière notable. Une étude même  a montré 5  que les probiotiques peuvent également aider à améliorer le temps de transit intestinal, la fréquence et la consistance des selles. Essayez-en un  neuf suppléments probiotiques  pour commencer.
• Fibre:  L’une des meilleures façons de remettre votre digestion sur les rails est d’essayer d’augmenter votre consommation quotidienne de  fibre , qui attire l'eau dans les intestins et vous maintient régulier. Les experts en santé intestinale recommandent des aliments riches en fibres comme les légumes verts à feuilles ; riz brun; grains entiers; haricots; certaines noix comme les amandes, les noix de pécan ou les noix ; et des aliments comme les framboises, les avocats, les lentilles et les pommes. Compléter avec  une poudre de fibres de haute qualité  est également une option.
• Soulagement du stress :  Un exemple parfait de la connexion intestin-cerveau est le lien entre le stress et la constipation. Études  montrer 6  les taux de constipation sont significativement plus élevés chez les personnes exposées à des événements stressants. Les bonnes pratiques de soulagement du stress incluent  méditation ,  yoga , et  journalisation .
• Café:  Des études montrent que les boissons chaudes sont idéales pour  stimuler les selles , et le café peut être particulièrement efficace. Un  étude 7  a montré que les options régulières et décaféinées peuvent vous aider à trouver un soulagement.

Les plats à emporter

Une étude a révélé un lien entre l’utilisation fréquente de laxatifs en vente libre et la démence.

Si vous souffrez régulièrement de constipation , vous voudrez peut-être envisager des changements dans votre mode de vie qui peuvent vous aider, comme augmenter votre apport en fibres, consommer beaucoup de probiotiques et faire bouger votre corps.