Résistez à l'envie de mettre un verre d'eau près de votre lit, dit cet urologue

N'avez jamais remarqué que couleur de l'urine a tendance à être plus sombre le matin que plus tard dans la journée? Bien que cette teinte ambrée soit généralement un signe de déshydratation, correction excessive en buvant de l'eau près de l'heure du coucher ou garder une tasse sur votre table de chevet pour siroter avant la sieste n'est peut-être pas la meilleure option.

Qu'y a-t-il de si mauvais à boire de l'eau avant de se coucher?

Bien que boire de l'eau plus tard dans la soirée ne soit pas malsain en soi, se réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes peut nuire à la santé générale.

Le manque de sommeil de qualité peut conduire à un système immunitaire affaibli , selon l'immunologiste intégratif Heather Moday, M.D. `` Pendant que notre corps se repose, les cellules du système immunitaire peuvent également concentrer tous leurs efforts et leur énergie sur une forte attaque contre les virus et les bactéries '', a-t-elle déclaré précédemment à mbg. Et au milieu d'une pandémie, maintenir le système immunitaire en pleine forme est plus critique que jamais.

Un sommeil perturbé peut également nuire à la santé intestinale , qui joue un rôle dans fonctionnement du cerveau , fonctionnement immunitaire , et bien sûr, la digestion.

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«À mon avis, ce n'est pas le nombre total d'heures que vous passez au lit. C'est combien sommeil profond et combien de sommeil paradoxal vous obtenez, `` médecin de famille certifié par le conseil Robert Rountree, M.D. , a dit lors d'un épisode de podcast lifeinflux. En d'autres termes, même si vous avez huit heures complètes, vous réveiller au milieu de la nuit pour uriner peut perturber votre cycle de sommeil , menant à groggy et une énergie limitée le lendemain.

Alors, quand faut-il arrêter de boire de l'eau?

En fonction de l'âge, de l'état de santé et de l'état physique ou activités sexuelles , le meilleur moment pour arrêter de boire de l'eau variera. En général, cependant, urologue Vannita Simma-Chiang, M.D. , recommande de prendre votre dernière gorgée de la journée trois à quatre heures avant le coucher. (Du moins, c'est ce qu'elle fait dans le cadre de sa propre routine de santé pipi .)

Bien sûr, «chaque fois que vous avez soif ou que votre gorge est sèche, c'est une bonne idée de boire de l'eau», ajoute Simma-Chiang. Essayez simplement d'aller aux toilettes juste après pour éviter de vous réveiller plus tard.

Une autre chose à garder à l'esprit: Aller aux toilettes plus que la personne moyenne , surtout la nuit (aka nycturie), peut être associé à une pression artérielle élevée , le diabète ou les médicaments cardiovasculaires, comme les diurétiques. Si vous avez plafonné votre consommation d'eau bien avant de vous coucher et que vous vous réveillez encore fréquemment pour y aller, contactez un médecin de soins primaires ou un urologue pour exclure des problèmes de santé graves.

Quant à cette tasse d'eau sur votre table de chevet? Gardez-le pour le matin. Jess Cording, M.S., R.D., CND , recommande boire un verre d'eau première chose le matin pour favoriser une hydratation positive tout au long de la journée, pour une santé intestinale et globale optimale.

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