Repas pour vous aider à vaincre les ballonnements (qui prennent moins de 30 minutes)

Nous l'avons déjà dit et nous le répétons : se sentir mieux commence par ce que vous mangez. Grâce à un petit quelque chose appelé la connexion intestin-cerveau, la nourriture a le pouvoir d’influencer le bien-être physique et mental. C'est la façon la plus simple (et la plus savoureuse) de prendre le contrôle de votre santé. Et quel meilleur moment pour le faire qu’au début d’une toute nouvelle année ?

Cependant, lutter contre les ballonnements est plus facile à dire qu’à faire. La recherche, la recherche de recettes, l'épicerie et la cuisine vieillissent rapidement et, malheureusement, l'amélioration de la digestion ne se fait pas du jour au lendemain. Heureusement, Chef vert fait le gros du travail pour vous. Avec des ingrédients pré-mesurés et préparés livrés directement à votre porte, manger sainement n'a jamais été aussi simple.

La meilleure partie est que leur nouveau plan de repas Gut and Brain Health vous permet de sélectionner des dîners, des collations et des boissons fonctionnelles approuvés par des nutritionnistes et spécialement conçus pour la santé intestinale et cérébrale. Voyons à quoi cela ressemble.

2 août zodiaque

Plan de santé intestinale et cérébrale de Green Chef

Le modèle sans ballonnements

Tout d’abord : la variété est la clé. La meilleure façon de cultiver un microbiome intestinal diversifié est de consommer une alimentation diversifiée, en particulier des aliments végétaux entiers. Une étude menée par l'American Gut Project en 2018 a montré que les personnes qui manger au moins 30 plantes différentes par semaine ont une diversité microbienne bien plus grande que ceux qui n’en mangent qu’une dizaine. Alors n’ayez pas peur de manger l’arc-en-ciel !

La prochaine étape est la fibre. Quand les microbes intestinaux digèrent fibre , ils créent des métabolites bénéfiques comme les acides gras à chaîne courte, qui nourrissent la barrière intestinale, améliorent la fonction immunitaire et aident à prévenir l’inflammation. Mais croyez-le ou non, au moins 95% des Américains ne respectent pas l'apport nutritionnel quotidien recommandé (AJR) en fibres dans l'alimentation. Une alimentation riche en plantes fibreuses comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix maintient votre indice glycémique sous contrôle, favorise la motilité et la régularité intestinales et augmente la satiété.

Parmi les autres aliments à conserver dans la gamme des intestins et du cerveau, citons les probiotiques (par exemple, le kombucha, le yaourt, le kimchi, le soja), qui modèrent l'inflammation et empêchent la croissance de bactéries opportunistes, ainsi que les acides gras omega-3 , que l'on retrouve dans des aliments comme le saumon, le maquereau, le thon, les graines de lin, les graines de chia et les noix. Faites également de votre mieux pour minimiser ou éviter les éléments pro-inflammatoires, tels que tout ce qui contient du sucre raffiné ou des niveaux élevés de graisses saturées.

Des recettes faciles.

Maintenant que vous avez une feuille de route, voici le raccourci secret… Lorsque vous vous inscrivez à Chef vert et sélectionnez l'option Santé intestinale et cérébrale, ils planifient tous les repas pour vous. Avec des recettes fondées sur la science comme Poulet avec sauce savoureuse au miel et à l'ail , Soupe crémeuse au poulet toscan aux tomates et aux courgettes, amandes et persil , et Saumon glacé au miel et à l'harissa avec couscous Schug et carottes rôties au curcuma , vous terminerez chaque repas en attendant le suivant avec impatience. Les effets secondaires incluent une meilleure digestion, une énergie améliorée, une immunité accrue et, vous l'aurez deviné, une réduction gonfler .

signe du 21 novembre

En tant que kit repas n°1 pour une alimentation saine, Green Chef propose des produits frais biologiques, des protéines maigres et des grains entiers, ainsi qu'un nombre limité d'ingrédients transformés.

Choisissez parmi des options de dîner nutritives qui peuvent être prêtes en 25 minutes ou moins : cela ne pourrait littéralement pas être plus simple. Cerise sur le gâteau, Green Chef propose actuellement aux nouveaux clients 60 % de réduction + 20 % de réduction sur vos deux premiers mois.

Plan de santé intestinale et cérébrale de Green Chef

Nourriture pour la pensée

Tourner une nouvelle page ne signifie pas nécessairement un travail supplémentaire. Il s’agit simplement de trouver les outils et les ressources qui vous aideront à vous épanouir. Lorsqu’il s’agit de santé intestinale, la nourriture sera toujours la première ligne de défense, mais l’astuce consiste à garder les choses simples. Plus vous simplifiez les choses, plus vous réussirez à long terme. Mais ne nous croyez pas sur parole... s'inscrire maintenant pour commencer à parcourir les 80+ options hebdomadaires de Green Chef. Ton ventre et Vos papilles vous remercieront.