Qu'est-ce que le style de vie synchronise vos soins de la peau ? La routine de soins de la peau approuvée par la rédaction beauté, expliquée 

Cela peut sembler écrasant de savoir comment prendre soin de sa peau, non ? Entre la porte tournante des tendances des médias sociaux et le flux constant de baisses de produits, les messages ne manquent pas vous disant que vous *devez* prendre soin de votre peau d'une manière spécifique.

Cependant, je dirai que le meilleur professeur pour prendre soin de votre peau est… eh bien, votre peau ! Chaque jour, votre peau vous envoie des messages sur ce qu'elle recherche exactement en fonction de ce qui se passe à un moment donné. Si vous prêtez simplement attention à ces signaux, vous pourrez mieux soutenir la santé et la longévité de votre peau. 

C’est exactement ce qu’est la synchronisation du style de vie. Plutôt que de rebondir d’ingrédient tendance en ingrédient tendance, cette méthode de soins de la peau consiste à adapter votre routine et vos produits à ce à quoi votre corps et votre peau sont confrontés à ce moment-là. 

Voici ce que vous devez savoir. 

Qu’est-ce que la synchronisation style de vie + soins de la peau ?

La synchronisation du style de vie n'est pas un concept révolutionnaire. Beaucoup de gens pratiquent leur propre version chaque jour sans le savoir. Cependant, pour d’autres qui estiment que leur routine de soins de la peau est dans une ornière, stagne ou ne répond plus à leurs besoins, cela pourrait être l’impulsion supplémentaire dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de soins de la peau. 

En résumé, la synchronisation du style de vie consiste à adapter votre routine de soins de la peau en fonction de ce qui se passe dans votre vie à un moment donné. Cela peut signifier être très doux pour la peau après une mauvaise nuit de sommeil, compenser l'inflammation causée par une soirée bien arrosée ou équilibrer la production de sébum en période de stress.

D’un autre côté, la synchronisation du style de vie consiste également à savoir quand optimiser votre routine de soins de la peau afin d’obtenir de meilleurs résultats. 

L'essentiel de la synchronisation du style de vie est simplement d'être plus attentif à comment les événements quotidiens influencent la peau et les mesures à prendre pour mieux en prendre soin. 

Comment pratiquer la synchronisation du style de vie :

La synchronisation du style de vie est moins une routine de soins de la peau prescriptive qu’un cadre autour duquel construire votre routine de soins de la peau. Cela nécessite cependant que vous soyez plus attentif à la façon dont votre peau réagit aux déclencheurs. 

Une façon d’y parvenir est de tenir un journal de soins de la peau. Non, vous n'avez pas besoin d'écrire des soliloques d'une page sur votre peau, mais prendre des notes au quotidien peut vous aider à mieux connaître votre peau. 

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'Au fil du temps, [la tenue d'un journal] vous donne de nombreux indices sur ce vers quoi votre peau gravite réellement', explique Alicia Yoon , esthéticienne célèbre et fondatrice de Pêche et Lys . Et, alternativement, ce qu’il ne peut supporter. 

En rapport: Consultez notre guide de journalisation et même notre journaux préférés .

Voici quelques questions auxquelles réfléchir lorsque vous commencez :

• Comment les aliments et les boissons influencent-ils l’apparence de la peau ? 
• Dans quelle mesure êtes-vous sensible aux agresseurs environnementaux ?
• Comment votre peau réagit-elle au manque de sommeil ou à un stress accru ?
• Lorsque vous avez le plus confiance en votre peau, quelles sont vos habitudes ? 

Une fois que vous commencez à mieux connaître votre peau, vous pouvez adapter votre routine de soins de la peau à ce qui se passe dans votre vie. 

Considérations liées au mode de vie et solutions de soins de la peau

Les types de peau et les préoccupations de chacun sont uniques. Et pour ajouter plus de nuances, ce que nous vivons au quotidien est encore plus individualisé ! Il y a donc de nombreuses considérations que je n’ai pas abordées ici, car il serait impossible de toutes les aborder. Cependant, ces habitudes de santé et de mode de vie ont tendance à avoir un impact plus important sur la peau et peuvent valoir la peine d'ajuster votre routine de soins de la peau en conséquence. 

Manque de sommeil

Il est important de dormir suffisamment pour toute une série de raisons autres que votre apparence, mais puisque nous parlons de soins de la peau dans cet article, c'est sur cela que je vais me concentrer. Pendant le sommeil, c'est le moment où la barrière cutanée se répare 1 , donc en lésinant sur ce précieux temps de régénération, la peau peut en subir les conséquences. 

En fait, une étude clinique 2 ont découvert que les mauvais dormeurs voyaient une réduction de 30 % de la capacité de réparation de la peau et une augmentation de la perte d'eau transépidermique. Cela a conduit à une cascade de résultats esthétiques : les chercheurs ont noté qu’ils avaient constaté des différences statistiquement significatives dans la qualité de la peau, des ridules au relâchement. 

• La solution soin de la peau : Après une mauvaise nuit de sommeil, aidez votre peau à faire face aux répercussions en utilisant une crème réparatrice de barrière. Étant donné que la peau n’est pas aussi capable de fortifier la barrière pendant la nuit, lui donner un coup de pouce supplémentaire pendant la journée peut aider à atténuer certains effets. j'adore le Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost Hydratant .

Stress accru

Le stress et la production de sébum vont littéralement de pair dans le corps. L’hormone qui déclenche le cortisol déclenche également la production de sébum. Ainsi, à mesure que le cortisol augmente dans le corps, la production de pétrole augmente également.

Pour certains, cela peut entraîner des poussées d'acné et d'imperfections : 'Cela peut entraîner augmentation de la production de pétrole 3 [qui obstrue les pores], et ces lésions ont tendance à être enflammées et parfois douloureuses', dermatologue certifié et fondateur de Hudson Dermatology and Laser Surgery. Dhaval Bhanusali, MD, FAAD , raconte mbg.

Pour d’autres, ils remarqueront peut-être simplement que leur zone T est un peu plus marquée par une marée noire. 

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• La solution soin de la peau :  Utilisez des ingrédients équilibrants d’huile tels que  acide salicylique , extrait de thé vert, ou  niacinamide . Ceux-ci peuvent aider la peau à gérer la production excessive de sébum et à réduire les éruptions cutanées. Dans le cas des extraits de thé vert ou de la niacinamide, ils peuvent également traiter l’inflammation. 

Temps passé à l'extérieur

L’été approche à grands pas, ce qui signifie que beaucoup d’entre nous passeront plus de temps à l’extérieur et seront exposés aux éléments. C'est une bonne chose ! C'est génial d'être dehors ! Cependant, cela s’accompagne d’une exposition potentiellement dangereuse à la pollution et aux rayons UV.

Les rayons UV et la pollution entraînent des radicaux libres et un stress oxydatif. Cela peut conduire à un vieillissement prématuré. En fait, jusqu'à 80% de tous les signes visibles du vieillissement 4 peut être attribuée aux dommages causés par les UV. 

• La solution soin de la peau :  Avant tout, portez  crème solaire  et pratique  soins solaires intelligents . Mais vous souhaiterez également utiliser davantage d’antioxydants dotés de qualités de photoprotection. Par exemple,  astaxanthine  est capable d’améliorer la photoprotection de la peau contre les rayons UV et favorise une réponse inflammatoire saine. Ou le resvératrol, dont il a été démontré qu'il aide à gérer  Dommages cutanés induits par les UV 5 . J'aime  Sérum Asta-C du Dr Whitney Bowe Beauty , qui contient de l'astaxanthine et de la vitamine C. 

Consommation d'alcool 

Consommé de manière responsable, l’alcool peut être un excellent complément à un mode de vie sain. Cependant, il est important de reconnaître que cela a des conséquences loin d’être idéales sur la peau. Plus particulièrement, la consommation d'alcool déclenche un réponse inflammatoire de tout le corps 6 cela peut apparaître sur la peau, parfois sous la forme de rougeurs, d'éruptions cutanées et de vaisseaux sanguins dilatés. 

• La solution soin de la peau :  Les soirs où je bois, j'évite tout actif puissant susceptible d'irriter davantage la peau enflammée (c'est-à-dire les rétinols puissants ou les exfoliants). Puisque mon corps essaie déjà activement de tempérer l’inflammation, je ne veux pas mettre de l’huile sur le feu. Au lieu de cela, j'utilise des sérums calmants infusés d'actifs doux comme des extraits d'avoine et des antioxydants.  Sérum régénérateur Calm + Restore Age d'Aveeno  est devenu mon incontournable pour toujours.

Quand optimiser vos soins de la peau

La synchronisation du style de vie ne consiste pas seulement à contrer les influences négatives, mais elle peut également vous aider à savoir quand intensifier votre routine de soins de la peau pour optimiser vos résultats. 

Avoir une alimentation robuste

Alimenter votre corps avec les nutriments dont il a besoin pour une peau forte et jeune commence par une alimentation saine. 'Je dis toujours aux gens : lorsque vous construisez une maison, vous voulez construire une maison à partir des meilleurs éléments de construction possibles', déclare Jennifer Hanway , nutritionniste holistique certifiée. 'Et nous devons constamment donner à notre corps de nouveaux éléments de base pour pouvoir régénérer nos cellules.'

Cela signifie donner la priorité aux acides aminés via les protéines, les antioxydants et les graisses saines. Lorsqu’une alimentation est riche en ces nutriments, cela signifie que le corps dispose d’un apport abondant à utiliser pour la peau. Profitez-en et optez pour des soins et des produits stimulant le collagène, comme les vitamines C et E. Ensemble, les vitamines C et E jouent un rôle dans le processus de synthèse du collagène, aident à combattre les radicaux libres et peuvent soutenir la barrière cutanée. Skinceuticals C E Ferulic est peut-être le plus connu et le plus efficace. 

Parallèlement à l'entraînement en force

Fait amusant : l’entraînement en force ne renforce pas seulement vos muscles, mais renforce également votre peau ! 

Dans une étude publiée dans Rapports scientifiques , les scientifiques ont divisé 56 femmes japonaises d'âge moyen, en bonne santé mais inactives, en deux groupes : un groupe a suivi un entraînement aérobique et l'autre a participé à un entraînement en résistance deux fois par jour pendant 16 semaines. 

Les résultats : les deux types de programmes d'exercices ont amélioré l'élasticité de la peau et la structure de la partie supérieure de la peau ; cependant, seul l’entraînement en résistance augmente l’épaisseur de la peau – et cette intégrité structurelle est cruciale pour une peau souple et ferme. Les chercheurs ont spécifiquement découvert des molécules appelées biglycanes dans les échantillons de sang de ces participants, qui sont lié à la fermeté de la peau 7 . D’un autre côté, ils ont constaté une diminution des molécules qui inhibent les biglycanes, comme les cytokines.

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont récemment lancé une programme de musculation , faites passer la fermeté de votre peau au niveau supérieur en incorporant du rétinol et des peptides. Il a été démontré que le rétinol augmenter l'épaisseur de la peau , et les peptides soutiennent la texture de la peau. J'adore Sérum correcteur de rides Plantscription d'Origins avec du rétinol et des peptides.

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Après 8 heures de sommeil

Si vous dormez régulièrement une nuit complète (vous avez de la chance !), alors vos processus naturels de rajeunissement sont probablement au bon endroit. Profitez-en en exfoliant doucement la peau avec des acides comme l’acide lactique, l’acide mandélique ou l’acide glycolique pour un coup de pouce éclaircissant. Masque Flash Dr Idriss Major Fade utilise à la fois de l'acide glycolique et de l'acide lactique, qui sont ensuite tamponnés avec de la glycérine hydratante. 

Achetez cette routine :

Les plats à emporter

Si vous sentez que votre routine de soins de la peau n'est pas à la hauteur - ou ne vous répond tout simplement pas comme votre peau en a besoin - c'est peut-être parce que ce n'est pas la bonne routine de soins pour votre peau en ce moment. Adaptez plutôt votre routine de soins de la peau à ce qui se passe dans votre vie à un moment donné.