Les 9 meilleurs probiotiques pour les femmes pour les ballonnements, la santé vaginale et plus

Tout comme votre ADN, votre microbiome vous est totalement unique. (Il y a une raison pour laquelle ils l'appellent le ' deuxième génome humain .') Des facteurs tels que votre âge, votre environnement domestique et votre mode de vie auront tous un impact sur le paysage microbien qui se trouve en vous. Des recherches émergentes ont également révélé qu'il existe des différences microbiennes entre les sexes, ce qui signifie que les hommes et les femmes bénéficieront de la prise de probiotiques légèrement différents. suppléments dans certains cas.

Voici une introduction sur la façon dont les probiotiques peuvent être mis à profit pour améliorer le bien-être des femmes et les meilleurs probiotiques pour les femmes, par des experts de la santé.

Les meilleurs probiotiques pour femmes de 2023 :

Les meilleurs probiotiques pour femmes de 2023 :

Les femmes devraient-elles prendre des probiotiques?

Tout votre corps, de votre bouche 1 jusqu'à la peau sur vos orteils, regorge de bactéries, champignons, archées et eucaryotes 2 , mais le tube digestif inférieur de l'intestin est l'endroit où ils sont le plus concentrés. (Votre microbiome intestinal seul pèse environ 5 livres 3 !)

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Considérez les microbes de votre corps comme une cascade d'assistants spécialisés, travaillant avec diligence pour contrôler un certain aspect de votre santé. Le plus robuste et diversifié 4 votre main-d'œuvre, plus votre santé sera dynamique.

Ne pas dormir suffisamment, être trop stressé, traverser des environnements trop désinfectés, avoir une mauvaise alimentation et utiliser des antibiotiques ne sont que quelques façons d'épuiser votre diversité microbienne et de conduire à une santé sous-optimale.

Vous pouvez recoloniser votre système avec de 'bonnes bactéries' en modifiant votre mode de vie, en consommant nourriture ou boissons qui contiennent des probiotiques, et jouer dans la saleté de temps en temps.

Prendre un supplément probiotique est un moyen plus ciblé d'infuser votre microbiome avec des bactéries bénéfiques. Les femmes, en particulier, peuvent bénéficier de la prise d'un probiotique quotidien, car elles sont plus susceptibles que les hommes de faire face à certains problèmes digestifs. Les dernières enquêtes montrent que les femmes sont deux fois aussi susceptible d'éprouver ballonnement et lutter contre la régularité — des choses pour lesquelles un probiotique de haute qualité peut aider.*

LECTURE CONNEXE : Probiotiques pour hommes : Pourquoi les hommes devraient en prendre + Les 5 meilleurs types à essayer

Avantages des probiotiques pour les femmes.

Le monde relativement nouveau de la science du microbiome découvre que les femmes peuvent avoir un peu composition microbienne différente que les hommes, en partie à cause des hormones sexuelles 2 , ce qui signifie qu'ils peuvent récolter des bénéfices distincts bénéficie de la prise de probiotiques , y compris:*

• Santé vaginale : Certaines bactéries, comme Lactobacillus acidophilus , ont démontré qu'ils aidaient à promouvoir une flore vaginale équilibrée 5 et pH vaginal 6 .
• Accompagnement grossesse et post-partum : Grossesse 7 a été montré pour provoquer des changements microbiens dans l'intestin et au-delà, et certains probiotiques se sont avérés utiles pour repeupler le microbiome vaginal avec des bactéries saines 8 pendant la grossesse.
• Assistance pendant la périménopause : Le microbiote intestinal change à nouveau autour de la transition de la ménopause 9 , et la recherche montre que les probiotiques peuvent aider avec des facteurs tels que solidité et densité des os dix , gestion du poids et santé métabolique onze pendant ce temps.

Quelques signes indiquant que vous pourriez bénéficier de la prise d'un probiotique comprennent les ballonnements, les gaz et les problèmes de régularité, d'immunité et de santé du tractus urogénital.*

Bien que cela dépende de la personne et du produit, beaucoup de gens voient une amélioration notable après trois semaines de prise quotidienne de probiotiques (et il est important de compléter quotidien puisque les bactéries bénéfiques contenues dans les probiotiques ne restent pas longtemps dans le corps).

Nous avons encore beaucoup à apprendre sur les différences souches de probiotiques peut améliorer la santé des femmes. En attendant, ce sont les meilleurs probiotiques que le vice-président des affaires scientifiques de mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , recommande pour les femmes cette année.

LECTURE CONNEXE : Les 4 meilleurs tests de microbiome à domicile de 2023

Comment nous avons choisi :

Ces formules contiennent de bons insectes (probiotiques !) ciblés pour les besoins et les désirs des femmes, du soutien du microbiome vaginal et de la santé du tractus urogénital aux souches ciblées pour la santé intestinale, et plus encore.*

Étant donné que chaque souche probiotique a des caractéristiques et des avantages uniques pour la santé, nous préférons élever les produits qui partagent les informations sur le genre, l'espèce et la souche par probiotique, ainsi que les informations sur la dose d'UFC par souche.

Nous élevons les marques réputées qui privilégient les tests de qualité pour garantir la puissance des ingrédients probiotiques et prébiotiques tout en mettant également l'accent sur la pureté (limitant les métaux lourds, les microbes, etc.).

De l'approvisionnement en ingrédients aux décisions d'emballage, nous préférons les produits créés dans un souci de durabilité. A ce titre, nous mettons en avant les certifications clés, ainsi que les contenants recyclables et éco-responsables.

Nos choix pour les meilleurs probiotiques pour femmes de 2023 :

Meilleur pour l'équilibre du pH : Ora Lady Bugs

Avantages

• Contient 6 souches ciblées et cliniquement étudiées pour la santé vaginale*
• Prébiotiques ajoutés

Les inconvénients

• Doit être pris près d'un repas
• La dose pour chaque souche probiotique n'est pas claire

Lactobacille est le genre bactérien qui domine la majeure partie de votre microbiome vaginal. Le probiotique d'Ora contient six souches de Lactobacillus soutenues par la recherche qui se déposent naturellement le long du canal vaginal et des voies urinaires et favorisent santé vaginale . Les souches de ce mélange peuvent également contribuer à une réponse inflammatoire saine et maquillage microbien dans les régions inférieures. Résistantes à l'acide gastrique, ces souches peuvent aider à faire pencher la balance vers un pH sain, ce qui est essentiel pour la santé globale des femmes.*

Bonus : le mélange d'Ora contient une dose supplémentaire de 725 mg de prébiotiques (provenant de l'inuline de topinambour) pour nourrir les bactéries bénéfiques que vous consommez. Prenez deux gélules dans les 30 minutes précédant les repas pour profiter des bienfaits de ce probiotique ciblé.

Idéal pour les femmes de plus de 50 ans : Menolabs MenoFit®

Avantages

• Prébiotiques ajoutés
• Nutriments ajoutés pour la santé de la ménopause*

Les inconvénients

• Ne répertorie pas les souches bactériennes spécifiques
• Contient des produits laitiers (lait)

Ce synbiotique sans oestrogène se propose d'apporter un soutien pendant ménopause - et si les critiques sont une indication, cela fonctionne vraiment. Les fans du produit notent que cela les a aidés à réguler la température, à gérer le stress, à dormir, etc. Certains ont remarqué une différence en quelques jours, tandis que d'autres ont dû prendre le produit pendant 1 à 2 mois avant de voir une amélioration.*

Alors que le site Web de Menolabs répertorie les probiotiques du produit espèces , spécifique souches (et la dose spécifique de chaque souche) ne sont pas répertoriés. C'est un peu un drapeau rouge car il est difficile de connaître la recherche exacte derrière le mélange exclusif. Cependant, ce supplément est plus qu'un probiotique - et il contient également des prébiotiques, des herbes, des vitamines et des minéraux qui sont scientifiquement soutenus pour aider les femmes à traverser la ménopause plus confortablement.*

Meilleur pour la santé intestinale : probiotique mindbodygreen+

Avantages

• Aide à faciliter la digestion et à soulager les ballonnements*
• Soutient un poids santé*
• Contient 4 souches ciblées et cliniquement étudiées pour la santé intestinale
• Emballage durable

Les inconvénients

• Régime quotidien pour maximiser les avantages

Les quatre souches probiotiques de probiotic+ sont toutes axées sur la santé intestinale.* Passons brièvement en revue les points saillants de la recherche pour chacune : B. lait Bi-07 soulage les ballonnements et favorise le confort , B. lait B420 aide à la gestion saine du poids , B. lait HN019 favorise la digestion et la régularité (tout en réduisant le gaz), et L. acidophilus CNMF encourage des selles saines . Ensemble, cette puissante combinaison élève votre microbiome intestinal d'une manière que vous pouvez vraiment ressentir.

Remarque des examinateurs moins de gaz, de ballonnements et un confort abdominal amélioré lors de la prise de ce produit ciblé - plus de d'autres probiotiques qu'ils ont essayés dans le passé . Les femmes (et tout le monde !) peuvent prendre une capsule de la formule végétalienne par jour le matin, avec ou sans nourriture, et se préparer à une réinitialisation intestinale en aussi peu que deux semaines.*

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Idéal pour la santé vaginale : Nordic Flora Probiotic Women's Balance

Avantages

• Prébiotiques ajoutés
• Contient des souches étudiées pour la santé vaginale*

Les inconvénients

• Certaines souches n'ont pas beaucoup de recherches derrière elles

Conçue spécifiquement pour répondre aux besoins des femmes, cette formule contient 60 milliards d'UFC de 12 souches probiotiques. Ces souches ont été étudiées pour l'intégrité et le confort intestinal, l'équilibre de la flore vaginale et la régularité. Certains ont plus de recherches derrière eux que d'autres, mais les plus remarquables incluent B. lait BI-04 pour amélioration de la fonction de barrière intestinale et L. hamnosus GG pour un réponse inflammatoire saine . Cette formule solide polyvalente contient également des prébiotiques.*. Cette formule solide polyvalente contient également des prébiotiques.*

Idéal pour la gestion du poids : Metagenics UltraFlora Control

Avantages

• Contient une souche cliniquement étudiée pour la gestion du poids*
• Formule propre

Les inconvénients

• La formule à une seule souche peut être un inconvénient pour certains

Ce probiotique à souche unique fournit des quantités cliniquement pertinentes de Bifidobacterium lactis B420 : une souche qui soutient un poids santé grâce à des réductions de Apport calorique , masse graisseuse abdominale , et tour de taille . B420 est le souche la plus étudiée pour la gestion du poids , ce qui en fait une option solide pour ceux qui prennent un probiotique pour atteindre des objectifs de composition corporelle saine.*

Les examinateurs rapportent les résultats presque immédiatement et notent qu'UltraFlora Control aide également à promouvoir la régularité et à soulager les ballonnements.*

Il n'y a pas de cloches et de sifflets supplémentaires ici. Mais Metagenics est connu pour ses normes rigoureuses de pureté, de puissance et de transparence, vous en aurez donc pour votre argent avec ce produit simple mais efficace.

Meilleure capsule : Thorne Women's Daily Probiotic

Avantages

• Abordable
• Une gélule facile à avaler par jour

Les inconvénients

• Emballage plastique

Le supplément de Thorne combine deux mélanges bactériens exclusifs qui favorisent un environnement bactérien urinaire et vaginal sain : ASTARTÉ et UREX . Il est conçu pour équilibrer la croissance des levures indésirables et revigorer le microbiome avec des souches de Lactobacillus bénéfiques. Thorne recommande de le prendre comme complément quotidien pour la santé intestinale et vaginale.*

Bien que les mélanges exclusifs ne soient généralement pas idéaux, Thorne inclut ces souches à des doses significatives soutenues par la science. Leur mélange est également un moyen abordable d'accéder à l'espace des probiotiques, et vous n'avez besoin de prendre qu'une capsule par jour, avec ou sans nourriture.*

Meilleure poudre : Designs For Health Probiotic Synergy

Avantages

• Le format en poudre peut être plus attrayant pour certains
• 60 portions par contenant

Les inconvénients

• Emballage plastique
• Doit être réfrigéré

Si vous préférez votre probiotique sous forme de poudre afin de pouvoir l'incorporer plus facilement dans des repas ou des boissons, cette option Designs For Health est solide. Une portion gérable de 1/2 cuillère à café par jour fournit 20 milliards d'UFC de cinq souches probiotiques. Les souches présentées dans le mélange exclusif comprennent Bifidobacterium lactis pour un maintien du poids sain et Plantes de lactobacilles pour le soutien de l'absorption des nutriments.*

Bien que ce soit un peu cher, vous obtiendrez 60 portions quotidiennes dans chaque récipient. Notez que Designs for Health recommande d'expédier le produit dans une glacière pour protéger son contenu de la chaleur, ce qui vous coûtera un supplément.

Meilleur pendant la période prénatale : MegaFood Baby & Me 2™ Prenatal Probiotic + Prebiotic

Avantages

• Contient 14 souches cliniquement étudiées pour les femmes enceintes et allaitantes.*
• Certifié B Corp
• Ajout de prébiotiques et de gingembre

Les inconvénients

• Doit être réfrigéré

Conçu pour maman et bébé, ce probiotique de MegaFood comprend 14 souches probiotiques uniques qui peuvent être prises à tous les stades de la grossesse et au début de l'allaitement. Il a été démontré que ses souches favorisent une microbiote intestinal diversifié , qui est encore plus indispensable pendant la grossesse . Le mélange est enrichi de gingembre apaisant pour l'estomac pour favoriser une grossesse confortable, ainsi que des prébiotiques à base de racine de pissenlit et de betterave.*

Vous voudrez les mettre au réfrigérateur ou au congélateur une fois qu'ils seront arrivés, mais ils devraient être parfaits sans réfrigération pendant le transport. MegaFood, un B Corp durable certifié, recommande de prendre deux capsules par jour avec de la nourriture.

Idéal pour la peau : Skinesa® Skin Probiotic

Avantages

• Contient 6 souches ciblées et cliniquement étudiées pour la santé de la peau*

Les inconvénients

• 7% des examinateurs ne notent aucun changement dans la santé de la peau

Mise en garde : nous avons encore beaucoup à apprendre sur la façon dont les probiotiques peuvent être bénéfiques pour la santé de la peau ( vous pouvez en savoir plus sur ce domaine de recherche fascinant ici) . Mais le probiotique de Skinesa est composé de certaines des souches les plus prometteuses que les chercheurs ont identifiées pour une peau claire et moins stressée. Prendre L. rhamnosus CECT-8361 , qui a été inclus dans une étude en double aveugle contrôlée par placebo sur 90 adultes pendant 12 semaines. Les participants ont signalé une peau plus claire à la fois à la fin de l'essai et au cours d'un suivi de six mois.*

Ce probiotique ne fonctionne pas pour tout le monde, et 7% des examinateurs ne notent aucune différence dans la texture ou l'apparence de leur peau, mais vous pouvez le combiner avec une alimentation riche en antioxydants pour avoir les meilleures chances d'obtenir des résultats positifs.

Comment choisir.

Avec autant de probiotiques sur le marché, il vaut la peine de prendre le temps de faire quelques recherches avant de décider lequel vous convient le mieux. Voici quelques facteurs à garder à l'esprit :

Tenez compte de vos besoins.

Tout comme vous n'emmèneriez pas votre voiture chez un mécanicien et lui diriez de 'réparer' sans plus d'informations sur le problème réel, vous ne devriez pas prendre un probiotique sans un objectif précis en tête, que ce soit digestion plus régulière , amélioration de la santé vaginale ou moins de ballonnements .*

poisson mâle taureau femelle

Recherchez la spécificité au niveau de la souche.

Une fois que vous avez identifié votre « pourquoi » pour prendre un probiotique, vous pouvez rechercher des souches qui ont été étudiées à cette fin. C'est là que ça devient un peu délicat : toutes les entreprises ne partageront pas les souches exactes qu'elles utilisent dans leurs produits. Ils partageront simplement le genre et l'espèce, ce qui, comme Ferira l'a dit précédemment , revient à dire que vous venez de la planète Terre, mais sans dire dans quel pays ou dans quel état vous vivez.

Il est important de savoir avec quelles souches vous travaillez (c'est pourquoi nous avons répertorié chaque souche, lorsqu'elle est disponible, dans cet article), car différentes souches, même de la même espèce, peuvent avoir des impacts extrêmement différents sur le corps.

Optez pour des variétés soutenues par la recherche.

Un probiotique de haute qualité contiendra des souches qui ont été recherchées dans le but spécifique indiqué sur la bouteille (c'est-à-dire qu'un probiotique pour la gestion du poids devrait avoir une souche qui a été étudiée pour cela, comme Bifidobacterium lactis B420 .)* Il existe des milliers de souches de probiotiques dans le monde, et d'autres sont découvertes chaque année. Pour savoir lesquelles ont la science réelle derrière eux, rendez-vous ici .

Faites attention à la dose : plus n'est pas toujours mieux.

Les doses de probiotiques sont souvent indiquées en unités formant colonies (UFC), qui indiquent le nombre de microbes vivants dans un produit. En ce qui concerne les UFC, plus n'est pas toujours mieux. L'important est de rechercher des doses cliniquement pertinentes, ou celles qui se sont avérées efficaces dans des études de recherche pour le bénéfice que vous recherchez.

Achetez auprès d'une entreprise transparente.

Il existe d'innombrables façons de fabriquer un probiotique. Vous voudrez investir dans une entreprise qui le fait bien avec un approvisionnement et une production transparents, des informations claires sur la façon de stocker son produit (psst... les probiotiques de longue conservation ne sont pas de moins bonne qualité que ceux réfrigérés ), le respect de la recherche, et une courte liste d'ingrédients ajoutés.

Effets secondaires et sécurité.

Les probiotiques sont considérés comme très sûrs pour la plupart des gens, mais vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime. Effets secondaires initiaux peuvent inclure des gaz, des ballonnements et des irrégularités, mais ils devraient s'estomper une fois que votre corps s'est adapté aux nouvelles bactéries.

Questions fréquemment posées

La vente à emporter.

Les probiotiques tirent parti du monde fascinant de la science microbienne pour fournir des produits qui peuvent aider à de nombreux aspects de la santé des femmes, de la digestion à l'équilibre vaginal.* Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre un nouveau probiotique, faites vos recherches pour en trouver un qui vous convient pour vous, et associez le produit à d'autres habitudes respectueuses des microbes comme manger un alimentation riche en nutriments , Gérer le stress , et passer beaucoup de temps dehors .