Pourquoi vous vous sentez fatigué mais câblé et que faire à ce sujet, par un expert du sommeil

As tu déjà été donc prêt à vous blottir dans votre lit, pour y rester éveillé sans aucune raison apparente ? Se sentir fatigué mais nerveux lorsque vous vous couchez est frustrant, pour ne pas dire déroutant, et cela peut se produire pour diverses raisons. Voici pourquoi vous pourriez vous sentir fatigué mais nerveux, et comment y remédier.

Qu’est-ce qui cause ce sentiment « tendu mais fatigué » ?

Du stress à un horaire de sommeil incohérent en passant par une trop grande quantité de caféine, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous retrouver à vous retourner même si vous êtes fatigué.

Et selon Shelby Harris, Ph.D. , directeur de la santé du sommeil chez Sleepopolis et auteur de Guide des femmes pour vaincre l'insomnie , la sensation de fatigue et la sensation de somnolence sont en réalité très différentes. Être somnolent ou « somnolent » survient avant que nous soyons prêts à nous coucher, mais se sentir fatigué ou « fatigué » ne signifie pas nécessairement que vous êtes prêt à vous coucher pour la nuit.

'Les gens peuvent ressentir de la fatigue à l'approche de l'heure du coucher et confondre cela avec la somnolence, ce qui peut rendre difficile l'endormissement', explique-t-elle.

De plus, un certain nombre d'autres facteurs peuvent vous empêcher de dormir la nuit, notamment manger un gros repas trop près de l'heure du coucher à cette deuxième tasse de café dont vous n'aviez probablement pas besoin à 16 heures. ou faire un entraînement énergisant tard dans la soirée .

Voici une analyse plus approfondie raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à vous endormir . En général, la solution pour obtenir un sommeil de qualité se résume souvent à l’hygiène du sommeil.

Comme l'explique Harris, « une bonne hygiène du sommeil est très importante lorsqu'il s'agit d'obtenir un sommeil de qualité et peut souvent être négligée ». Pour cela, voici comment l'établir.

2 décembre zodiaque

Que faire à ce sujet :

Si vous constatez que vous vous sentez nerveux avant de vous coucher, votre objectif principal sera de vous installer et de vous détendre afin que votre sensation de fatigue finisse par évoluer vers une véritable somnolence. Donnez-vous suffisamment de temps pour vous détendre, dit Harris à mbg, et évitez également de regarder les écrans environ une heure avant de vous coucher. (Et si vous ne vous couchez pas à la même heure tous les soirs, considérez ceci comme votre signe pour commencer !)

'Boire de la caféine trop près de l'heure du coucher, faire une sieste trop tard dans l'après-midi, [et] le stress [...] peuvent tous amener une personne à se sentir éveillée la nuit alors qu'elle devrait avoir sommeil', ajoute Harris, alors à l'avenir, cherchez à atténuer ces choses aussi.

Et pendant que vous vous détendez, ce serait le bon moment pour prendre un complément de sommeil de qualité , comme mbg's .* La combinaison pionnière de trois ingrédients scientifiquement soutenus ( bisglycinate de magnésium , jujube , et PharmaGABA® ) réunis pour un supplément qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.* Et pour ce que ça vaut, il ne crée pas d'accoutumance et n'est pas hormonal et n'entraînera pas la somnolence matinale commune avec d'autres somnifères comme mélatonine .

Les plats à emporter.

Personne ne veut lancer et retourner quand ils se sentent fatigués. Une fois que vous avez mis au point votre hygiène de sommeil et fait la distinction entre fatigué et somnolent, vous devriez commencer à vous endormir plus facilement, mais comme le note Harris, si vous rencontrez régulièrement des difficultés de sommeil, « parlez-en certainement à un médecin du sommeil ».