Pourquoi les sentiments d'inutilité proviennent souvent de blessures de l'enfance, selon un thérapeute

Lorsque j’ai commencé à travailler avec Veronica, elle avait la cinquantaine. Elle était célibataire, n’avait jamais été mariée et n’avait pas d’enfants. Elle suivait une thérapie depuis des décennies, mais elle ne voyait pas beaucoup de progrès.

Elle s'était bâtie une carrière compétitive à Wall Street au cours des trente dernières années, et lorsque j'ai commenté sa voix rauque lors de notre première séance, elle m'a dit que ses cordes vocales étaient épuisées à cause de toutes les cigarettes et des cris sur les hommes qu'elle devait faire. depuis des décennies. 

Elle m'a jeté un regard, a souri et a dit : « Je ne suis pas agressive, je suis juste fatiguée. Cet endroit vous enlève. Quoi qu'il en soit, je pensais que cette thérapie était censée fonctionner. Cela ne fonctionne pas pour moi. Tu es ma dernière chance. 

Veronica a partagé qu'elle aimait que la thérapie soit un endroit où quelqu'un l'écouterait. Ça faisait du bien de se défouler et de le sortir. «Je veux un partenaire. J’en ai clairement fini avec les enfants, mais je veux vraiment aimer et être aimé. Mais après des années de thérapie, il semblait que rien n’avait jamais changé. 'Je n'obtiens pas un bon retour sur investissement', a-t-elle déclaré. 

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Et j’entends quelque chose dans ce sens de la part de presque tous mes clients qui travaillent dans le monde financier. Ils parlent de retour sur investissement, d’analyse coûts-avantages et de points de données. (N'oubliez pas les données !) Veronica avait l'impression qu'elle avait dépensé beaucoup d'argent et de temps en thérapie au fil des ans, et que son investissement ne produisait pas le résultat qu'elle souhaitait. 

'C'est beaucoup de pression.' J'ai souri. « Nous ferions mieux de nous mettre au travail, alors. » 

J'ai commencé à poser des questions à Veronica sur sa famille et j'ai tout de suite découvert que sa mère les avait quittés alors qu'elle n'avait que cinq ans. 

'Savez-vous pourquoi elle est partie?' J'ai demandé. 

«Oui, elle n'a jamais vraiment voulu d'enfants. Ma mère voulait juste vivre la belle vie. Elle ne voulait aucune responsabilité ; elle ne voulait pas être retenue ou perdre sa liberté. Un samedi matin, elle a fait un sac, est partie avec son amie et nous ne l'avons plus jamais revue.

Veronica n'était pas du tout émue lorsqu'elle a partagé cela avec moi. Elle a été prise dans ce que j'appelle une narration factuelle - lorsque vous dévoilez les détails de ce qui s'est passé sans aucun lien avec l'émotion qui y est attachée ou avec l'impact que cela a eu ou a sur vous. La narration factuelle est une forme d’invulnérabilité, une façon de vous protéger de ce que vous pensez être trop difficile à ressentir et à vivre. 

Veronica était intelligente. Elle savait que ça traumatisme de l'enfance était un élément essentiel de son histoire, mais elle ne l’avait jamais partagé avec aucun thérapeute… jusqu’à présent. Nous avons retroussé nos manches et avons commencé à travailler ensemble. 

Le départ de sa mère était ce que nous appelons sa « blessure originelle » – un traumatisme subi dans l’enfance qui crée des schémas dommageables et frustrants vous êtes toujours aux prises aujourd’hui. La blessure originelle de Veronica lui avait laissé un profond sentiment d'indignité qui paralysait ses tentatives de nouer des relations jusqu'à l'âge adulte.

Comme beaucoup de personnes qui se sentent indignes, Veronica cherchait désespérément quelqu'un qui prouverait sa valeur. Mais même si elle souhaitait un partenariat, cela ne lui arrivait tout simplement pas. Elle commençait des relations amoureuses et, au bout de quelques mois, elles se terminaient.

Beaucoup de choses peuvent contribuer à une blessure d’origine de dignité, et Veronica pourrait les cocher toutes. Elle ne croyait pas que les gens resteraient. Elle pensait qu’elle n’était pas assez bonne, assez précieuse ou assez importante pour que quelqu’un veuille être avec elle. Elle choisirait des hommes qui n’étaient pas disponibles, ou elle choisirait des hommes disponibles mais trouverait des moyens de les repousser. 

Elle m’a raconté comment elle confiait des tâches infinies à ses futurs petits amis, les « testant » pour prouver qu’elle pouvait compter sur eux. Elle les ferait déposer et récupérer son pressing, planifierait les femmes de ménage, réserverait ses vols et s'assurerait que le réfrigérateur était rempli pour elle. Elle les traitait comme des employés plutôt que comme des partenaires.

Comme le dirait le psychiatre et psychanalyste suisse Carl Jung : « Jusqu’à ce que vous rendiez conscient l’inconscient, il dirigera votre vie et vous l’appellerez le destin. » Dans le cas de Veronica (et dans bien d’autres), des parents indisponibles, conditionnels dans leur amour ou hypercritiques contribuent de manière significative au sentiment d’indignité. 

Un parent ou une personne importante dans votre vie présente-t-il l’un de ces traits ? 

• Indisponibilité : L’indisponibilité d’un parent a un impact sur vous. Il y a toujours une histoire derrière le manque de disponibilité d’une personne, mais avoir des parents qui n’étaient pas disponibles pour vous est douloureux, déroutant et solitaire, et cela entraîne souvent une blessure de dignité. La maison est l’endroit où nous voulons pouvoir aller pour obtenir des conseils, de l’amour, des liens et du confort. L’indisponibilité peut prendre la forme d’une incohérence. Ou d'absence. Ou, dans les cas extrêmes, comme pour Veronica, d'abandon. 
• Amour conditionnel : La plupart des relations doivent être soumises à des conditions. Cela est vrai pour les partenariats, les relations familiales adultes et les amitiés. Mais les enfants ont besoin d’un amour inconditionnel, surtout lorsqu’ils évoluent dans un nouveau monde de premières. L'amour inconditionnel sépare les enfants de leur comportement et leur fait comprendre que les erreurs sont acceptables, que les erreurs sont autorisées et que la déception peut survenir sans que leur amour et leur dignité ne soient en jeu.
• Hypercritique : Veronica n’a ressenti tout le poids des critiques de son père qu’après le départ de sa mère. Cela a commencé par des comparaisons insidieuses avec sa sœur Carol. Il disait : « Pourquoi ne peux-tu pas étudier plus dur comme elle ? Ou 'Si tu ressemblais davantage à Carol, ma vie serait beaucoup plus simple.' Ses commentaires étaient vraiment blessants. « Notre mère venait de nous abandonner et ces commentaires m’ont mis à bout. Tout ce qu’il pouvait dire, c’était « ressemble davantage à ta sœur ». Ressemble davantage à ma sœur et quoi ? Je t'aimerai davantage ? Ressemble davantage à ma sœur et je reconnaîtrai que ta mère est partie ? Fais plutôt comme ma sœur et ta mère pourrait revenir ? La voix de Veronica se brisa. Elle ferma les yeux et pleura. Outre le fait que sa mère l’avait abandonnée, les déclarations de préjudice de son père l’ont amenée à remettre en question sa valeur. 

Après m’être assis avec la douleur qu’elle avait fait surface pendant un moment et l’avoir reconnue, j’ai dit : « Cela doit sembler impossible de croire que vous méritez un partenariat durable qui restera là alors que votre mère ne l’a pas fait. 

Ce n’était pas vraiment une question ; Je connaissais déjà la réponse. Veronica connaissait aussi la réponse, mais c'était la première fois que quelqu'un lui disait cela d'une manière aussi directe. 

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Changer et changer est le travail que nous devons accomplir, mais ce n’est pas toujours facile. Pendant longtemps, Veronica n’a pas pu voir son rôle dans ses relations malheureuses. La faute revenait toujours aux autres. Les partenaires ne s’en souciaient pas assez, n’essayaient pas assez et ne l’aimaient pas assez.

Elle devait abandonner sa mentalité de victime pour pouvoir voir comment elle participait. Sans cela, elle continuerait à recréer cette dynamique et à blâmer tout le monde. Au fur et à mesure que ma relation avec Veronica se développait et que la confiance s’établissait, j’ai pu l’aider à examiner de plus près sa blessure de dignité. 

'Je pense que tu rends vraiment difficile aux gens de te choisir, Veronica.' Je l'ai dit avec tendresse, car je savais que cela pourrait être difficile à entendre. « Les gens ne veulent pas vous aider. Ils veulent être votre partenaire. Ils veulent apprendre à vous connaître. Ils ne veulent pas que vous leur confiiez un nombre infini de tâches. 

Veronica commençait à comprendre à quel point elle repoussait les gens. Elle rendait presque impossible aux gens de la connaître, car s’ils ne franchissaient pas tous ses obstacles, elle réagirait fortement. « Pourquoi ne peux-tu pas m'aider ? Ne suis-je pas assez important pour que vous accordiez la priorité à cela ? Ne suis-je pas assez précieux dans ta vie pour que tu fasses simplement les choses que je te demande ? elle demanderait à ses partenaires. 

Veronica en était inconditionnellement digne, et vous aussi. Vous êtes digne d’amour, de connexion, de présence, d’attention, de sécurité et au-delà. Vous en êtes digne. Mais vous ne pouvez pas non plus agir comme vous le souhaitez et croire qu’une relation prospérera de toute façon. Au fur et à mesure que nous parcourions les histoires d’origine de Veronica, elle a pu voir à quel point sa blessure de dignité sabotait ses relations. Elle apprenait qu’elle ne pouvait pas repousser les gens et s’attendre à ce qu’ils restent. Elle devait arrêter les tests et apprendre à créer des limites et à établir des lignes directrices. Sinon, elle continuerait à perdre des relations et prouverait que son histoire d’indignité était vraie.

La guérison de Veronica l’a obligée à commencer à faire des choix qui ont établi son sentiment de valeur. Au lieu de choisir des hommes indisponibles ou de trouver des moyens d’éviter les relations et l’intimité, Veronica commençait progressivement à s’ouvrir à la connexion. Veronica a travaillé dur pour cela. Mais ce travail était un travail enrichissant. Ce travail a eu un retour sur investissement phénoménal.

Quelle que soit l’origine de votre blessure, le processus de cicatrisation est le même. 

1. Nommez ce qui était . Si vous ne parvenez pas à reconnaître la blessure, il est assez difficile de la guérir. Passer du temps avec votre histoire, remarquer les détails et identifier ce qui vous a blessé vous mettra sur le chemin de la guérison. C’est pourquoi je dis toujours : « Appelez ça exactement comme ça, ni plus, ni moins. » Il s’agit d’une première étape audacieuse. Si vous ne confrontez pas le passé, les inconnus pourraient diriger le spectacle. Et je peux vous le promettre, ce sera le cas. 
2. Puis-je avoir un témoin ? Être témoin signifie que vous ou quelqu'un d'autre honorez votre histoire en en témoignant – de votre douleur et des choses qui vous touchent ou vous ont touché. Vous êtes entendu ; tu es vu; vous êtes reconnu. Être témoin de votre expérience peut littéralement changer la trajectoire de votre vie. Cette simple reconnaissance peut vous aider à vous détacher d’un schéma dont vous essayez de vous libérer. 
3. Faites de la place au chagrin. Deuil dans ce contexte, il s’agit d’être présent à tous les sentiments qui apparaissent une fois que vous en avez été témoin. Une fois la valve ouverte, permettez-vous de la ressentir. Je parie que vous pouvez déjà l’anticiper : une fois que vous aurez fait de la place à ces sentiments, ils vont se précipiter ! C'est normal et attendu. Vous ne pouvez pas éviter votre passage, nier votre passage ou réprimer votre passage. C’est ce qui vous a amené ici en premier lieu. Vous devez ressentir vos sensations. N’oubliez pas : ce qui vous a été pris n’est pas perdu pour toujours. Vous pouvez récupérer votre sentiment de valeur. 
4. Pivoter vers une nouvelle voie . L’athlète en moi a toujours senti que ce mot décrivait bien cette étape. Le pivot est un changement de direction rapide. Si vous pivotez bien sur le terrain ou sur le terrain, votre adversaire ne devrait pas le voir venir. Vos schémas malsains, tout comme une bonne défense, anticipent votre prochaine étape. Votre travail consiste à les changer. Les modèles prospèrent grâce à votre cohérence, donc si vous souhaitez modifier un modèle malsain, vous devrez devenir incohérent. C’est là que vous commencez à vous diriger vers un nouveau résultat.

Extrait de  LES ORIGINES DE VOUS   par Vienna Pharaon avec la permission de Putnam, une marque de The Penguin Publishing Group, une division de Penguin Random House, LLC. Copyright © 2023 par Vienne Pharaon.