Pourquoi les chercheurs affirment que la lumière naturelle est importante pour la prévention et la gestion du diabète

Aux États-Unis, plus de 37 millions d’adultes vivent avec le diabète, et ce nombre ne fera qu’augmenter, ce qui rend les approches préventives de la gestion de la glycémie primordiales pour nous tous.

Au-delà de la nourriture que nous consommons, que peut-on faire d’autre pour prévenir le diabète ? Et si vous l’avez déjà, comment pouvez-vous mieux le gérer ? Selon une étude présentée au Association européenne pour l'étude du diabète , la lumière naturelle pourrait jouer un rôle – voici ce qu’il faut savoir.

Le lien entre le rythme circadien et la fonction métabolique

Pour cette étude, les chercheurs ont voulu examiner le lien entre la lumière naturelle, la rythme circadien et la fonction métabolique. Pour ce faire, ils ont mené une petite étude auprès de participants plus âgés atteints de diabète de type 2 (l'âge moyen était de 70 ans), dans laquelle les participants séjournaient dans un centre de recherche où l'exposition à la lumière, les repas et les activités étaient contrôlés.

Pour une partie de l’étude, ils ont été exposés à un éclairage artificiel à LED et pour l’autre, à la lumière naturelle du jour. Dans les deux contextes d'éclairage, les chercheurs ont examiné des éléments tels que niveaux de sucre dans le sang , la production d'insuline, la température corporelle, le taux d'échange respiratoire (qui révèle si les graisses ou les glucides sont utilisés comme énergie), et plus encore.

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Et d’après ces résultats, il semblerait que la lumière naturelle règne en maître lorsqu’il s’agit de prévenir le diabète. À savoir, les niveaux de glycémie restaient dans la plage normale plus longtemps lors des journées passées à la lumière naturelle que sous l’éclairage artificiel. De plus, la lumière naturelle a entraîné un taux d'échange respiratoire plus faible chez les participants, ce qui signifie qu'il était plus facile pour les participants de brûler les glucides et les graisses pour l'énergie.

Bien sûr, étant donné que la lumière naturelle est l’une des meilleures choses que vous puissiez obtenir pour réguler votre rythme circadien, les auteurs notent également que les gènes qui contrôlent le rythme circadien étaient plus actifs dans des conditions de lumière naturelle que dans des conditions artificielles.

Le rapport d'échange respiratoire était plus faible pendant l'intervention à la lumière du jour que pendant l'intervention à la lumière artificielle, ce qui indique que les participants ont trouvé plus facile de passer de l'utilisation des glucides aux graisses comme source d'énergie lorsqu'ils étaient exposés à la lumière naturelle.

Que faire à ce sujet

Selon le co-auteur de l'étude et titulaire d'un doctorat. candidat Ivo Habets, ces résultats suggèrent que l'exposition à la lumière naturelle n'est pas seulement bénéfique pour votre santé métabolique mais pourrait même aider au traitement et à la prévention du diabète de type 2 et d’autres troubles métaboliques.

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'Le type de lumière auquel vous êtes exposé est important pour votre métabolisme. Si vous travaillez dans un bureau avec presque aucune exposition à la lumière naturelle, cela aura un impact sur votre métabolisme et sur votre risque ou contrôle du diabète de type 2', explique Habets dans un communiqué de presse, ajoutant: 'Essayez donc d'avoir autant de lumière du jour que possible et, idéalement, sortez quand vous le pouvez.'

Les plats à emporter

Même si les chercheurs notent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la quantité de lumière naturelle dont nous avons besoin pour compenser tout le temps passé sous un éclairage artificiel, ouvrir les stores – ou mieux, sortir – est une question assez simple.

Non seulement cela peut vous aider à garder votre rythme circadien régulé , mais selon cette recherche, cela pourrait simplement aider prévenir et gérer le diabète de type 2 .