Pourquoi la recherche dit que les personnes âgées bénéficient de la consommation de bleuets sauvages quotidiennement

À mesure que nous vieillissons, nous nous efforçons, notre santé cérébrale est essentielle pour maintenir une fonction cognitive optimale, qui comprend des choses comme la concentration, la mémoire et le temps de réaction.

Et selon des recherches publiées dans le American Journal of Clinical Nutrition 1 , il y a un fruit de superstar qui peut aider votre cerveau et votre cœur. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier le cerveau sur les bleuets

Les bleuets sont depuis longtemps considérés comme un «superaliment», riches en antioxydants, en vitamine C, phytoflavinoïdes, potassium, etc. Donc, pour cette étude, les chercheurs voulaient approfondir la quantité de bleuets peut bénéficier à la santé des populations vieillissantes.

Pour ce faire, ils ont rassemblé les participants âgés de 65 à 80 ans et ont eu un groupe consommer une boisson aux myrtilles qui équivaut à environ une tasse de bleuets sauvages, tandis que l'autre groupe a consommé une boisson placebo. Les participants ont bu leurs boissons respectives pendant 12 semaines.

Tout au long de l'étude, ceux qui consomment la véritable boisson aux bleuets ont vu une amélioration de la mémoire, une précision améliorée des tâches d'attention et même abaisser la pression artérielle. La même chose n'a pas pu être dite pour le groupe placebo, qui n'a pas récolté les mêmes avantages.

En tant que co-auteur de l'étude Claire Williams Ph.D., explique en Un communiqué de presse «Il ressort clairement de cette étude que la consommation de bleuets sauvages est bénéfique pour la fonction cognitive, ainsi que la santé vasculaire.

Le groupe qui avait la poudre de myrtille sauvage a montré des signes d'une meilleure mémoire et d'une plus grande flexibilité mentale lors de la réalisation des tâches cognitives. '

D'autres façons de soutenir la cognition et la mémoire à l'âge plus élevé

Si vous cherchez à protéger votre cerveau à mesure que vous vieillissez, les bleuets ne sont qu'une solution simple de beaucoup pour garantir que votre cerveau obtient le soutien dont il a besoin. Au-delà de votre poignée quotidienne de bleuets sauvages, d'autres nutriments comme le resvératrol, Oméga-3 , les protéines de haute qualité, les fibres et les antioxydants sont de grandes choses à intégrer davantage dans votre alimentation.

Et ne réduisez pas l'effet profond hygiène du sommeil 2 , Rester actif 3 , et Déterminer votre cerveau 4 peut également avoir sur la santé du cerveau dans l'ensemble. (Toutes ces choses ont été trouvées dans la recherche pour améliorer la fonction cognitive.)

Enfin - et chanceux pour nous et notre cerveau - il y a de nombreux suppléments de qualité disponibles aujourd'hui pour stimuler la santé du cerveau, comme ceux qui incluent des ingrédients tels que Kanna, Citicoline et oméga-3. Consultez notre guide complet du Meilleurs suppléments pour la mémoire , ainsi que le Meilleurs suppléments oméga-3 , pour nos meilleurs choix.

Et pendant que vous y êtes, jetez un coup d'œil à notre Guide complet pour soutenir la santé cognitive Pour plus d'informations et de conseils.

Le point à emporter

Plus nous vieillissons, plus il est important de Prioriser la santé du cerveau . Heureusement, une poignée de bleuets sauvages par jour ne sont pas trop à demander, surtout lorsqu'ils sont associés à d'autres stratégies de renforcement du cerveau comme l'obtention de sommeil de qualité, l'exercice régulièrement et la prise d'un supplément de qualité, le cerveau.