Pourquoi la peau devient plus sèche avec l'âge et 3 solutions fondées sur la recherche pour la garder hydratée

Le vieillissement est inévitable. C'est une bonne chose! Vieillir signifie vivre, et puissions-nous tous avoir la chance de vivre une vie heureuse, longue et en bonne santé. De toute évidence, les gens s’inquiètent de la façon dont le corps évolue avec l’âge. À mesure que le corps vieillit, ses processus de régénération diminuent, de sorte que diverses parties du corps peuvent s'affaiblir, ralentir leurs performances et mettre plus de temps à rebondir.

Cela se voit le plus clairement au niveau de la peau : après tout, c'est notre organe le plus grand et le plus visible. En vieillissant, la peau peut développer des ridules, perdre de sa fermeté, devenir plus irritable, former des taches brunes et devenir plus sèche.

La bonne nouvelle est que ces changements ne sont pas toujours inévitable. Avec les bonnes mesures proactives de soins de la peau, il est possible d’éviter certains des changements associés au vieillissement cutané. Plus particulièrement : votre peau ne doit pas perdre sa capacité à retenir l’humidité. Voici trois façons d’éviter que la peau ne devienne plus sèche avec l’âge.

Quelles sont les causes de la sécheresse accrue avec l’âge ?

En bref : une peau sèche et déshydratée survient lorsque la barrière s'affaiblit et n'est plus aussi capable de retenir l'humidité.

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Mais permettez-moi de développer : la barrière cutanée est composée de plusieurs parties, qui travaillent toutes ensemble pour retenir l'eau, éviter les irritations et protéger votre corps des agresseurs externes. Un élément très important de la fonction de barrière cutanée est la couche d'hydratation de la peau, qui comprend des éléments tels que des acides gras, des céramides, de l'acide hyaluronique, du squalène, du cholestérol, etc.

Il s’agit de la partie de la barrière cutanée qui agit de la même manière qu’un scellant, emprisonnant l’eau dans le corps. Lorsque la barrière est affaiblie, il se produit ce qu’on appelle une perte d’eau transépidermique : l’eau s’évapore de la peau dans l’air ambiant.

Et avec l’âge, le corps n’est plus aussi capable de reconstituer ces composants de la couche lipidique. Par exemple, Il a été démontré que les céramides diminuent avec l'âge 1 , ce qui entraîne une perméabilité cutanée accrue. La perte d’acide hyaluronique (HA) est une autre molécule clé de l’hydratation de la peau, dont la perte est lié au vieillissement et au dysfonctionnement de la peau 2 . Les recherches indiquent qu'au moment où nous atteignons 50 ans, nous avons perdu la moitié de notre réserve naturelle 3 de l'humectant. Et la peau subit des pertes similaires avec les acides gras, le squalène, le cholestérol, etc. La somme combinée de cette perte explique l’augmentation de la perméabilité cutanée, la sécheresse et la déshydratation.

C'est pourquoi cela se produit. Voyons maintenant comment l'éviter :

Reconstituer la couche d'hydratation de la peau

Les meilleures solutions s’attaquent toujours à la cause profonde. Et dans ce cas, il s’agit de la perte de divers composants cutanés comme les lipides et les humectants mentionnés ci-dessus. Utilisez des crèmes et des lotions qui reconstituent vos niveaux de lipides ou favorisent leur production. Recherchez des ingrédients tels que les acides gras, les acides aminés, le cholestérol, céramides , peptides , acide hyaluronique et squalane.

Vous pouvez également opter pour des extraits botaniques qui contiennent ces nutriments ou stimulent la production de lipides. Par exemple, beurre de karité contient des acides gras et il a été démontré qu'il scelle l'humidité dans la peau et protéger la barrière cutanée 4 . Une étude suggère même qu'il a des effets similaires effets topiques comme les céramides 5 . Ou il a été démontré que l’huile d’avoine augmenter les niveaux de céramides en régulant positivement la production 6 .

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Focus sur la nutrition

S'il est important de renforcer la fonction de barrière cutanée de l'extérieur, il est tout aussi important de fournir à votre corps les bons nutriments afin que la peau puisse produire ces composants plus efficacement en interne. Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive de nutriments bons pour la peau.

Phytocéramides : Présents dans l'avoine, le blé, le riz et les suppléments, il a été démontré que les céramides d'origine végétale augmentent les niveaux d'humidité. Une étude a révélé que les participants ayant pris une huile d'extrait de blé riche en phytocéramides ont vu jusqu'à 35% d'amélioration de l'hydratation de la peau 7 .

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Acide hyaluronique : Complément de soins de la peau populaire, la supplémentation orale a il a été démontré qu'il favorise l'hydratation de la peau 8 et l'apparence. En ce qui concerne les sources de nourriture, manger du chou frisé, des amandes et des patates douces peut aider à réguler positivement la production.

Vitamine E : Cette vitamine liposoluble se trouve dans les avocats, les mangues et les amandes. Il peut aider à retenir l’humidité et à neutraliser les dommages causés par les radicaux libres asséchants.

les acides gras omega-3 : Présente dans le saumon, le thon, les algues et les graines de lin, cette graisse saine peut aider équilibrer les niveaux d’hydratation de la peau 9 .

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Renforcer le microbiome cutané

Le microbiote cutané dix , parfois appelée flore cutanée, est le terme désignant les milliards d'organismes onze qui vivent sur notre peau. Nous vivons en symbiose avec ces organismes , et ils font beaucoup pour nous. L’une de leurs responsabilités les plus importantes consiste à créer des métabolites (communément appelés postbiotiques).

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Ces métabolites nourrissent et soutiennent votre peau, aidant à retenir la barrière d'hydratation, à combattre les radicaux libres, à améliorer la reconstruction de la structure cutanée et à arrêter le vieillissement prématuré. Et ces postbiotiques représentent de nombreux ingrédients que vous connaissez et aimez, tels que l’acide hyaluronique, les peptides et les acides gras essentiels.

L’utilisation de produits favorisant le microbiome peut aider à maintenir le biome en plein essor, ce qui signifie qu’il est mieux à même de garder la peau hydratée, souple et forte.

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Les plats à emporter

Avec l’âge, le corps et la peau changent, mais tous les changements ne sont pas immangeables. Avec les bons soins proactifs, vous pouvez éviter une perméabilité et une sécheresse accrues de la peau. La meilleure façon d’y parvenir est de s’attaquer à la cause profonde (une barrière d’hydratation affaiblie) en utilisant des crèmes barrières, en se concentrant sur une alimentation saine et en équilibrant le microbiome.