Pourquoi la cécité est plus fréquente chez les femmes ménopausées + quoi faire

Fermez les yeux et prétendez que vous ne les ouvrez plus jamais. Comment cela vous affecterait-il? Si vous ne pouviez jamais regarder les visages de vos proches, lire un livre, voir les couleurs d'un coucher de soleil ou conduire une voiture… à quoi ressemblerait votre vie sans votre vision?

Vos yeux ne sont pas seulement les fenêtres de votre âme mais aussi de votre santé. Les changements hormonaux associés à la ménopause augmentent directement votre risque de cécité, et plus que 65% de la cécité Se produit chez les femmes âgées - une statistique qui donne à réfléchir, mais finalement évitable.

Examinons de plus près ce qui arrive aux yeux d'une femme pendant la ménopause et les mesures que vous pouvez prendre pour protéger vos yeux - un aspect précieux et sous-estimé de notre santé - avant qu'il soit trop tard.

Votre œil sur les hormones

La plupart des femmes ne savent pas que les hormones sexuelles ont du pouvoir en dehors des menstruations et de la reproduction. Mais en fait, ils ont plus de responsabilités en dehors du système reproducteur qu'ils ne le font à l'intérieur.

Vous pouvez voir des preuves dans le Système nerveux du cerveau et central 1 , qui a plus de récepteurs pour les hormones sexuelles que partout ailleurs dans votre corps. Les yeux font partie du système nerveux central, et donc nos hormones sexuelles jouer un rôle clé dans la santé oculaire 2 .

Au cours de vos années fertiles, les œstrogènes, la testostérone et la progestérone baignent les tissus spécialisés de votre œil. Leur travail consiste à garder les yeux humides, vitaux et vivants. Mais pendant la ménopause, la quantité d'hormones sexuelles dans le corps diminue considérablement.

Les trois hormones sexuelles travaillent ensemble pour Contrôlez les glandes d'huile de nos yeux 3 , et l'un des résultats les plus courants de la baisse des niveaux d'hormones sexuelles est la sécheresse oculaire. Les œstrogènes affectent également l'élasticité de la cornée, ce qui change la façon dont la lumière se déplace dans l'œil.

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Les femmes dans la quarantaine et la cinquantaine sont affectées de manière disproportionnée par ces problèmes par rapport à leurs homologues masculins. Ils sont aussi 12% plus susceptibles de subir une perte de vision que les hommes.

Même de petites variations de la forme, de l'élasticité et de l'humidité de l'œil à mesure que nous vieillissons peuvent avoir des effets dramatiques sur notre vision. Ces changements peuvent sembler subtils au début: les yeux secs après une longue journée sur l'ordinateur , les yeux démangeaisons pendant certaines saisons, les yeux rouges, une légère perte de vision. Mais chaque symptôme est un message du centre de vision de notre cerveau essayant de nous dire que quelque chose dans notre corps est déséquilibré.

Problèmes oculaires courants

Les déséquilibres des hormones sexuelles sont en partie responsables des quatre problèmes oculaires les plus courants: le glaucome, la dégénérescence maculaire, l'œil thyroïdien et les cataractes. Examinons de plus près le rôle que les hormones jouent dans chacun:

Glaucome

Le glaucome affecte le nerf optique à l'arrière de l'œil. Des études suggèrent que de faibles niveaux d'oestrogène peuvent Augmenter le risque d'une femme 4 de développer un glaucome à angle ouvert pendant la ménopause.

Votre œil rend le liquide pour nourrir les parties de l'œil qui n'ont pas de vaisseaux sanguins. Cependant, trop de liquide ou de problèmes dans le drainage du liquide peuvent endommager le nerf optique. Les dommages au nerf optique et la pression accrue dans l'œil provoquent une perte de vision périphérique.

Dégénérescence maculaire liée à l'âge

La dégénérescence maculaire liée à l'âge, ou AMD, commence par la détérioration de la rétine à l'arrière de l'œil. La dégénérescence maculaire devient plus courante que vous vieillissez et entraîne une vision floue et une perte de vision centrale. Bien que la DMLA ne soit pas réversible, un mode de vie sain axé sur la prévention de l'inflammation peut aider à empêcher la DMLA et à empêcher la macula de dégénérer plus rapidement.

Alors que le lien entre les hormones sexuelles et la DMLA est toujours en cours d'étude, l'œstrogène est connu pour avoir la capacité d'être les deux anti-inflammatoire et anti-oxydant 5 . Cela implique que les niveaux d'oestrogène plus faibles peuvent entraîner une augmentation de l'inflammation et de l'oxydation.

Œil thyroïdien

L'œil thyroïdien est associé à la maladie de Graves (hyperthyroïdie), à ​​Hashimoto (hypothyroïdie) et à la présence d'auto-anticorps thyroïdiens élevés. Les tissus de nos ouvertures ont des récepteurs similaires à ceux de la glande thyroïde.

Donc, si la thyroïde s'active, Les orbites s'activent 6 . Cela provoque une inflammation dans les yeux, notamment le renflement, la sécheresse, les poches, la double vision et la perte de vision.

Étant donné que les hormones thyroïdiennes et les yeux sont si étroitement liés, les changements à nos hormones influencent la santé de nos yeux. Une thyroïde hypoactive peut faire baisser la testostérone.

Les œstrogènes aident à répandre l'hormone thyroïdienne dans toute la circulation sanguine. Trop peu d'oestrogène entraîne un tissu thyroïdien inadéquat, tandis que trop peut entraîner la formation d'un goitre, la croissance irrégulière de la glande thyroïde.

Cataracte

Les cataractes peuvent se produire après la ménopause, mais leur lien avec les hormones n'est toujours pas concluant. De la même manière que les phares de votre voiture accumulent un film au fil du temps qui empêche la lumière de passer, vos yeux peuvent commencer à assombrir avec l'âge. La plupart des femmes plus âgées éprouvent des problèmes avec les cataractes à un moment ou à un autre. Des études montrent que faibles niveaux d'oestrogène 7 Peut augmenter la probabilité que vous développez des cataractes.

Expliquer l'écart de genre

Solutions pour une meilleure santé oculaire

Des habitudes et des pratiques oculaires saines peuvent empêcher l'apparition de nombreuses maladies oculaires, notamment le glaucome, la DMLA et l'œil thyroïdien. Essayez quelques-unes de ces habitudes oculaires saines pour prévenir les problèmes de vision:

1. Équilibrez vos hormones: La thyroïde, le cortisol, les œstrogènes, la progestérone, la testostérone, l'insuline et la DHEA sont les sept principales hormones métaboliques. Lorsque vous travaillez en harmonie, vos hormones garantissent que vos yeux ont tout ce dont ils ont besoin pour fonctionner, alors hiérarchisez Stratégies d'équilibrage hormonal .
2. Suivre les examens de vision: Les examens de vision réguliers sont le moyen n ° 1 que vous pouvez prendre soin de votre vision. De nombreux problèmes oculaires peuvent être asymptomatiques au début, et donc planifier un rendez-vous annuel avec votre ophtalmologiste augmentera la probabilité que vous découvrirez ces problèmes de vision avant de pouvoir augmenter en gravité.
3. Prenez vos oméga-3 : Les acides gras oméga-3 sont essentiel à la santé rétinienne . L'œil a la concentration la plus élevée d'oméga-3 dans le corps. Prendre un Supplément oméga-3 peut empêcher les yeux secs. Vous pouvez également ajouter des aliments contenant des oméga-3 à votre alimentation, comme le saumon, le maquereau, les sardines, les graines de lin et les graines de chia.
4. Mangez bien: La diminution de la toxicité et de l'inflammation avec une alimentation saine et un mode de vie améliore la santé oculaire, augmente la longévité et réduit le risque de maladie. Vous pouvez également vivre un style de vie moins toxique par Filtrer votre eau , Choisir des produits de soins de santé non toxiques et manger des aliments biologiques.
5. Reposez vos yeux en diminuant le temps d'écran: Notre génération passe un temps disproportionné en regardant les écrans d'ordinateur. L'exposition croissante à la lumière bleue peut modifier notre horaire de sommeil et entraîner des yeux secs et démangeaisons. La lumière bleue pendant la journée vous gardera éveillé mais gênera votre sommeil la nuit. Essayez de porter verres de blocage bleu Si vous regardez des écrans de lumière bleue après le coucher du soleil.
6. Gardez un œil sur la pression artérielle: La pression artérielle - élevée ou faible - peut affecter négativement la rétine et le nerf optique. Une circulation sanguine saine signifie une vision saine. La rétine a l'un des taux métaboliques les plus élevés du corps, ce qui signifie qu'il a besoin de beaucoup de nutriments et d'oxygène pour bien fonctionner. Le sang apporte des nutriments et de l'oxygène à vos yeux.

Bien que les mesures préventives puissent sembler être des tracas, elles sont toujours plus faciles que de traiter un cas irréversible de DMLA ou de glaucome plus tard dans la vie. Incorporez quelques ou toutes ces habitudes de vision pour des yeux sains dans la quarantaine et au-delà.

Le point à emporter

Notre vision est précieuse, mais vous ne réalisez peut-être pas à quel point il est précieux jusqu'à ce qu'il soit parti. Si vous ne voulez pas savoir ce que c'est que d'oublier le visage de votre bien-aimé, manquez l'étincelle de la lumière sur l'eau ou manquez la beauté d'une pleine lune, vous devez être proactif sur la santé de la vision .

Les changements hormonaux sont souvent asymptomatiques, alors faites vérifier les yeux régulièrement et les nourrissons toujours afin qu'ils puissent fonctionner de manière optimale pendant des décennies à venir.