Pourquoi la cécité est plus fréquente chez les femmes ménopausées + Que faire

Fermez les yeux et faites comme si vous ne les ouvririez plus jamais. Comment cela vous affecterait-il ? Si vous ne pouviez jamais regarder les visages de vos proches, lire un livre, voir les couleurs d’un coucher de soleil ou conduire une voiture… à quoi ressemblerait votre vie sans votre vision ?

Vos yeux ne sont pas seulement les fenêtres de votre âme mais aussi de votre santé. Les changements hormonaux associés à la ménopause augmentent directement votre risque de cécité, et plus encore 65% de cécité survient chez les femmes âgées – une statistique qui donne à réfléchir, mais qui est finalement évitable.

Examinons de plus près ce qui arrive aux yeux d'une femme pendant la ménopause et les mesures que vous pouvez prendre pour protéger vos yeux, un aspect précieux et sous-estimé de notre santé, avant qu'il ne soit trop tard.

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Votre œil sur les hormones.

La plupart des femmes ne savent pas que les hormones sexuelles ont un pouvoir en dehors de la menstruation et de la reproduction. Mais en réalité, elles ont plus de responsabilités en dehors du système reproducteur qu’à l’intérieur de celui-ci. Vous pouvez voir des preuves dans le cerveau et système nerveux central , qui possède plus de récepteurs pour les hormones sexuelles que n’importe où ailleurs dans votre corps. Les yeux font partie du système nerveux central, tout comme nos hormones sexuelles. jouer un rôle clé dans la santé oculaire .

Au cours de vos années fertiles, les œstrogènes, la testostérone et la progestérone baignent les tissus spécialisés de vos yeux. Leur travail consiste à garder les yeux humides, vitaux et vivants. Mais pendant la ménopause, la quantité d’hormones sexuelles dans le corps diminue considérablement.

Les trois hormones sexuelles travaillent ensemble pour contrôler les glandes sébacées de nos yeux , et l’un des résultats les plus courants de la baisse des taux d’hormones sexuelles est la sécheresse oculaire. L’œstrogène affecte également l’élasticité de la cornée, ce qui modifie la façon dont la lumière traverse l’œil.

Les femmes dans la quarantaine et la cinquantaine sont touchées de manière disproportionnée par ces problèmes par rapport à leurs homologues masculins. Ils sont aussi 12 % plus susceptibles de subir une perte de vision que les hommes.

Même de petites variations dans la forme, l’élasticité et l’humidité de l’œil à mesure que nous vieillissons peuvent avoir des effets dramatiques sur notre vision. Ces changements peuvent sembler subtils au premier abord : yeux secs après une longue journée devant l'ordinateur , démangeaisons oculaires selon certaines saisons, yeux rouges, légère perte de vision. Mais chaque symptôme est un message du centre de la vision de notre cerveau qui tente de nous dire que quelque chose dans notre corps est déséquilibré.

Problèmes oculaires courants.

Les déséquilibres hormonaux sexuels sont en partie responsables des quatre problèmes oculaires les plus courants : le glaucome, la dégénérescence maculaire, la thyroïde et la cataracte. Examinons de plus près le rôle que jouent les hormones dans chacun d'eux :

Glaucome

Le glaucome affecte le nerf optique situé au fond de l'œil. Des études suggèrent que de faibles niveaux d'œstrogènes peuvent augmenter le risque pour une femme de développer un glaucome à angle ouvert pendant la ménopause.

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Votre œil produit du liquide pour nourrir les parties de l’œil qui ne possèdent pas de vaisseaux sanguins. Cependant, une trop grande quantité de liquide ou des problèmes d’évacuation du liquide peuvent endommager le nerf optique. Les dommages au nerf optique et l'augmentation de la pression dans l'œil entraînent une perte de vision périphérique.

Dégénérescence maculaire liée à l'âge

La dégénérescence maculaire liée à l'âge, ou DMLA, commence par la détérioration de la rétine au fond de l'œil. La dégénérescence maculaire devient plus courante avec l’âge et entraîne une vision floue et une perte de vision centrale. Bien que la DMLA ne soit pas réversible, un mode de vie sain axé sur la prévention de l’inflammation peut aider à prévenir la DMLA et à empêcher la dégénérescence plus rapide de la macula.

Bien que le lien entre les hormones sexuelles et la DMLA soit encore à l'étude, les œstrogènes sont connus pour avoir la capacité d'agir à la fois sur les hormones sexuelles et sur la DMLA. anti-inflammatoire et anti-oxydant . Cela implique que des niveaux d’œstrogènes plus faibles peuvent provoquer une augmentation de l’inflammation et de l’oxydation.

Oeil thyroïdien

L'œil thyroïdien est associé à la maladie de Basedow (hyperthyroïdie), à ​​celle de Hashimoto (hypothyroïdie) et à la présence d'auto-anticorps thyroïdiens élevés. Les tissus de nos orbites possèdent des récepteurs similaires à ceux de la glande thyroïde. Donc si la thyroïde s'active, les orbites s'activent . Cela provoque une inflammation des yeux, notamment un gonflement, une sécheresse, des gonflements, une vision double et une perte de vision.

Étant donné que les hormones thyroïdiennes et les yeux sont si étroitement liés, les modifications de nos hormones influencent la santé de nos yeux. Une thyroïde hypoactive peut entraîner une baisse du taux de testostérone. L'œstrogène aide à propager l'hormone thyroïdienne dans la circulation sanguine. Trop peu d'œstrogènes entraîne un tissu thyroïdien inadéquat, tandis qu'une trop grande quantité peut entraîner la formation d'un goitre, une croissance irrégulière de la glande thyroïde.

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Cataractes

Les cataractes peuvent survenir après la ménopause, mais leur lien avec les hormones n'est pas encore concluant. De la même manière que les phares de votre voiture accumulent au fil du temps un film qui empêche la lumière de passer, vos yeux peuvent commencer à s'embrouiller avec l'âge. La plupart des femmes âgées ont des problèmes de cataracte à un moment ou à un autre. Des études montrent que faibles niveaux d'œstrogènes peut augmenter le risque de développer une cataracte.

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Des solutions pour une meilleure santé oculaire.

Des habitudes et des pratiques oculaires saines peuvent prévenir l’apparition de nombreuses maladies oculaires, notamment le glaucome, la DMLA et la thyroïde. Essayez quelques-unes de ces habitudes oculaires saines pour prévenir les problèmes de vision :

1. Équilibrez vos hormones : La thyroïde, le cortisol, les œstrogènes, la progestérone, la testostérone, l'insuline et la DHEA sont les sept principales hormones métaboliques. Lorsque vous travaillez en harmonie, vos hormones veillent à ce que vos yeux disposent de tout ce dont ils ont besoin pour fonctionner, alors donnez la priorité à stratégies d'équilibrage hormonal .
2. Suivez les examens de la vue : Les examens de la vue réguliers sont le moyen n°1 pour prendre soin de votre vision. De nombreux problèmes oculaires peuvent être asymptomatiques au début, c'est pourquoi un rendez-vous annuel avec votre ophtalmologiste augmentera la probabilité que vous découvriez ces problèmes de vision avant qu'ils ne s'aggravent.
3. Prenez vos oméga-3 : Les acides gras oméga-3 sont essentiel pour la santé rétinienne . L’œil possède la plus forte concentration d’oméga-3 dans le corps. Prendre un supplément d'oméga-3 peut prévenir la sécheresse oculaire. Vous pouvez également ajouter des aliments contenant des oméga-3 à votre alimentation, comme le saumon, le maquereau, les sardines, les graines de lin et les graines de chia.
4. Mange bien: La diminution de la toxicité et de l’inflammation grâce à une alimentation et un mode de vie sains améliorent la santé oculaire, augmentent la longévité et réduisent le risque de maladie. Vous pouvez également mener une vie moins toxique en filtrer votre eau , choisir des produits de santé non toxiques et manger des aliments biologiques.
5. Reposez vos yeux en diminuant le temps d'écran : Notre génération passe un temps disproportionné à regarder des écrans d’ordinateur. L'exposition croissante à la lumière bleue peut modifier notre horaire de sommeil et entraînent des yeux secs et des démangeaisons. La lumière bleue pendant la journée vous empêchera de dormir mais gênera votre sommeil la nuit. Essayez de porter lunettes anti-bleu si vous regardez des écrans de lumière bleue après le coucher du soleil.
6. Gardez un œil sur la tension artérielle : La pression artérielle, qu'elle soit élevée ou basse, peut affecter négativement la rétine et le nerf optique. Une circulation sanguine saine signifie une vision saine. La rétine a l’un des taux métaboliques les plus élevés du corps, ce qui signifie qu’elle a besoin de beaucoup de nutriments et d’oxygène pour fonctionner correctement. Le sang apporte des nutriments et de l'oxygène à vos yeux.

Même si les mesures préventives peuvent sembler compliquées, elles restent plus faciles que de traiter un cas irréversible de DMLA ou de glaucome plus tard dans la vie. Intégrez quelques-unes ou la totalité de ces habitudes visuelles pour des yeux sains à la quarantaine et au-delà.

Les plats à emporter.

Notre vision est précieuse, mais vous ne réaliserez peut-être pas à quel point elle est précieuse jusqu'à ce qu'elle disparaisse. Si vous ne voulez pas savoir ce que c'est que d'oublier le visage de l'être cher, de rater le scintillement de la lumière sur l'eau ou de rater la beauté d'une pleine lune, vous devez être proactif en matière de santé visuelle . Les changements hormonaux sont souvent asymptomatiques, alors faites vérifier régulièrement vos yeux et prenez-les toujours soin afin qu’ils puissent fonctionner de manière optimale pendant des décennies.