Pourquoi a-t-on l'impression que tout le monde a IBS en ce moment ? Les experts en santé intestinale donnent leur avis

Cela en dit long que le ' Filles chaudes avec IBS ' La tendance TikTok, qui vise à sensibiliser à ce problème de santé digestive, a recueilli plus de 11,8 millions de vues sur la plateforme. Il semble que tout le monde parle soudainement du syndrome du côlon irritable (IBS). Et plus que cela, on a l'impression que tout le monde a le SII ces jours.

Mais pourquoi? Qu'est-ce qui est à blâmer pour l'augmentation surprenante de la condition? Nous avons parlé à deux experts de la santé intestinale pour aller au fond des choses.

Ce n'est pas dans votre tête : IBS est en hausse

Selon Marvin Singh, M.D. , un gastro-entérologue intégratif, l'idée que tout le monde a le SCI ces jours-ci n'est pas seulement dans votre tête. 'Les symptômes de type IBS tels que les gaz, les ballonnements et les problèmes intestinaux comme la constipation et la diarrhée sont en augmentation', a-t-il déclaré.

En fait, des statistiques récentes estiment qu'environ 5 à 10% de la population mondiale a IBS, et ce nombre semble augmenter régulièrement. Par exemple, une étude a montré 1 que la prévalence du SII chez les étudiants était de 14,6 % en 2004 et de 19 % cinq ans plus tard en 2009. Le SCI est plus fréquent chez les femmes (les femmes 2,5 fois plus susceptibles 2 chercher un traitement pour le SCI que les hommes) et les adultes de moins de 50 ans.

Il existe trois principaux types d'IBS :

• IBS-C. Le 'C' signifie constipation , ce qui signifie que vos selles sont dures et grumeleuses et que vous avez du mal à maintenir selles régulières .
• IBS-D. Le 'D' signifie diarrhée , ce qui signifie que votre caca est lâche et aqueux et souvent accompagné de douleur et inconfort à l'estomac .
• IBS-M. « M » signifie « selles mixtes », ce qui signifie que vous avez tendance à alterner entre diarrhée et constipation sans raison claire.

Tu es peut-être à un risque plus élevé d'IBS si vous avez des antécédents familiaux de la maladie, une intolérance alimentaire, une infection grave du tube digestif ou des antécédents de traumatisme physique ou émotionnel.

Pourquoi est-ce si courant en ce moment ?

Selon Bindiya Gandhi, M.D. , médecin en médecine intégrative et expert en santé intestinale, 'Les problèmes intestinaux comme le SII sont en augmentation pour de nombreuses raisons, notamment notre alimentation, le stress et les toxines auxquelles nous sommes exposés dans notre environnement.'

Singh est d'accord, notant que 'les principaux déclencheurs sont le stress et l'alimentation'. Cela dit, ajoute-t-il, 'il existe plusieurs autres déclencheurs comme le manque d'exercice, le fait de ne pas bien dormir et l'exposition à des toxines ou à des aliments auxquels vous êtes sensible.'

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Si vous essayez de déterminer si vos problèmes intestinaux sont IBS, Singh recommande de jeter un coup d'œil au Critères diagnostiques de Rome IV , qui vous aidera à déterminer si ce que vous avez est considéré comme IBS, ainsi qu'à obtenir un diagnostic d'un spécialiste. 'Il est important d'obtenir une évaluation avec un gastro-entérologue si vous présentez des symptômes, car certaines choses peuvent ressembler au SII et être plus préoccupantes comme la maladie coeliaque, la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn, pour n'en nommer que quelques-unes.'

Si vous souffrez du SCI, la bonne nouvelle est que les principaux déclencheurs sont liés à votre mode de vie. Vous pouvez donc apporter des modifications pour améliorer les symptômes du SCI. Selon Singh et Gandhi, les meilleurs conseils de style de vie sont :

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Prenez un probiotique : 'Mon complément préféré pour le SCI, autre que de modifier votre alimentation en conséquence, est de prendre un probiotique quotidien', déclare Gandhi. 'C'est un bon point de départ, et également pour identifier comment réduire l'inflammation et vous assurer d'avoir des selles régulières et saines', dit-elle. Essayez l'un de ces neuf suppléments probiotiques qui sont approuvés par un doctorat en nutrition. pour repeupler votre intestin avec des bactéries saines.

Gérer le stress: Nos modes de vie de plus en plus stressants sont en partie responsables de nos estomacs de plus en plus sensibles. 'La connexion esprit-intestin est assez forte et peut vraiment jouer un rôle important dans les symptômes gastro-intestinaux', déclare Singh. Des études montrent que le stress émotionnel peut élever les niveaux d'immunoglobuline A (IgA) et de lipopolysaccharide (LPS), qui provoquent une inflammation de l'intestin et une augmentation de la perméabilité intestinale. Essayez ces 10 remèdes naturels contre le stress .

Suivre un régime anti-inflammatoire : Les toxines et l'alimentation peuvent également se chevaucher, selon Gandhi, qui recommande de réduire votre consommation d'aliments traités avec pesticides , ainsi que des sucres raffinés inflammatoires et huiles de graines , afin de soutenir votre microbiome intestinal. Voici une introduction sur la façon de commencer à suivre une régime anti-inflammatoire .

Privilégier le sommeil : Gandhi ajoute qu'il est également important de privilégier un bon sommeil afin de contrôler vos hormones et vos fringales. 'Si vous dormez bien... vous êtes moins susceptible d'en abuser et vous éviterez naturellement les aliments sucrés malsains', dit-elle.

Identifiez les sensibilités alimentaires : 'Il est important d'identifier tous les aliments qui pourraient perturber votre microbiome soit par essai/erreur tests d'élimination ou de sensibilité alimentaire ', explique Gandhi. Certaines des sensibilités les plus courantes sont les produits laitiers, le gluten, le fructose et les sulfites.

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S'il vous semble que tout le monde a le SCI ces jours-ci, ce n'est pas seulement dans votre tête. Les niveaux d'IBS sont à la hausse en raison de facteurs liés au mode de vie. Heureusement, si vous êtes atteint de la maladie, certaines modifications de votre mode de vie peuvent vous aider à gérer vos symptômes. Écoutons-le pour les 'filles chaudes avec IBS en échec'.