Pourquoi a-t-il l'impression que tout le monde a un IBS en ce moment? Les experts en santé intestinaux pèsent

C'est comme tout le monde a ibs ces jours. Mais pourquoi? Qu'y a-t-il à blâmer pour l'augmentation surprenante de la condition? Nous avons parlé à deux experts en santé intestinaux pour aller au fond de celui-ci. 

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Ce n'est pas dans ta tête: IBS est en augmentation

Selon Marvin Singh, M.D. , un gastro-entérologue intégratif, l'idée que tout le monde a le SCI ces jours-ci n'est pas seulement dans votre tête. 'Les symptômes de type IBS tels que le gaz, les ballonnements et les problèmes intestinaux comme la constipation et la diarrhée sont en augmentation', a-t-il déclaré. 

En fait, les statistiques estiment que 5 à 10% de la population mondiale a le SCI, et ce nombre semble augmenter régulièrement. Par exemple, Une étude a montré 1 que la prévalence des SCI chez les étudiants était de 14,6% en 2004 et 19% cinq ans plus tard en 2009. Les IBS sont plus fréquents chez les femmes (les femmes sont sur 2,5 fois plus probable 2 pour demander un traitement pour le SCI que les hommes) et les adultes de moins de 50 ans. 

Il existe trois principaux types d'IBS: 

• IBS-C. Le 'C' représente constipation , ce qui signifie que vos selles sont dures et grumeuses et que vous avez du mal à maintenir Seasmes intestinaux réguliers .
• IBS-D. Le 'd' représente diarrhée , ce qui signifie que votre caca est lâche et aqueuse et souvent accompagnée de douleur à l'estomac et inconfort .
• IBS-M. 'M' est destiné aux 'habitudes intestinales mixtes', et cela signifie que vous avez tendance à alterner entre la diarrhée et la constipation sans raison claire.

Tu peux être à un risque plus élevé de l'IBS si vous avez des antécédents familiaux de la maladie, une intolérance alimentaire, une infection du tube digestive grave ou des antécédents de traumatisme physique ou émotionnel. 

Pourquoi est-ce si courant en ce moment?

Selon Bindiya Gandhi, M.D. , un médecin de médecine intégrative et un expert en santé intestinale, 'les problèmes intestinaux comme le SCI sont en augmentation pour de nombreuses raisons, notamment notre alimentation, notre stress et les toxines auxquelles nous sommes exposés dans notre environnement.'

Singh est d'accord, notant: 'Les plus grands déclencheurs sont le stress et le régime alimentaire.' Cela dit, ajoute-t-il: 'Il y a plusieurs autres déclencheurs comme le manque d'exercice, ne pas bien dormir et l'exposition aux toxines ou aux aliments auxquels vous avez des sensibilités.'  

Si vous essayez de déterminer si vos problèmes d'intestin sont IBS, Singh recommande de jeter un œil au Critères diagnostiques de Rome IV , ce qui vous aidera à déterminer si ce que vous avez qualifié d'IBS, ainsi que d'obtenir un diagnostic d'un spécialiste. 'Il est important d'obtenir une évaluation avec un gastro-entérologue si vous avez des symptômes parce que certaines choses peuvent ressembler à un IBS et être plus préoccupantes comme la maladie cœliaque, la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn, pour n'en nommer que quelques-uns.'  

Si vous avez un IBS, la bonne nouvelle est que les déclencheurs supérieurs sont liés à votre style de vie, vous pouvez donc certainement apporter des modifications pour améliorer les symptômes du SCI. Selon Singh et Gandhi, les meilleurs conseils de style de vie sont: 

Prenez un probiotique: 'Mon supplément préféré pour l'IBS - autre que de modifier votre alimentation en conséquence - est de prendre un probiotique quotidien', explique Gandhi. 'Il s'agit d'un bon point de départ, et d'identifier également la façon de réduire l'inflammation et de vous assurer que vous avez des selles régulières et saines', dit-elle. Essayez l'un de ces neuf suppléments probiotiques qui sont approuvés par un doctorat nutritionnel. pour repeupler votre intestin avec des bactéries saines.

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Gérer le stress: Nos modes de vie de plus en plus stressants sont en partie à blâmer pour nos estomacs de plus en plus sensibles. 'La connexion intestinale de l'esprit est assez forte et peut vraiment jouer un rôle important dans les symptômes gastro-intestinaux', explique Singh. Des études montrent que le stress émotionnel peut augmenter les niveaux de l'immunoglobuline A (IgA) et du lipopolysaccharide (LPS), qui provoquent une inflammation dans l'intestin et une perméabilité intestinale accrue. Essayez ces 10 remèdes naturels pour gérer le stress . 

Suivez un régime anti-inflammatoire: Les toxines et le régime peuvent également se chevaucher, selon Gandhi, qui recommande de réduire votre apport d'aliments traités avec pesticides , ainsi que les sucres raffinés inflammatoires et huiles de graines , afin de soutenir votre microbiome intestinal. Voici une introduction sur la façon de commencer à suivre un régime anti-inflammatoire .

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Prioriser le sommeil: Gandhi ajoute qu'il est également important de Prioriser le bon sommeil Afin de contrôler vos hormones et vos envies alimentaires. 'Si vous dormez bien ... vous êtes moins susceptible de trop vous entraîner et évitera naturellement des aliments malsains sucrés', dit-elle.

Identifier les sensibilités alimentaires:  'Il est important d'identifier les aliments qui pourraient perturber votre microbiome par essai / erreur Élimination ou tests de sensibilité alimentaire », Dit Gandhi. Certaines des sensibilités les plus courantes sont les produits laitiers, le gluten, le fructose et les sulfites.  

Le point à emporter

S'il vous semble que tout le monde a un IBS ces jours-ci - ce n'est pas seulement dans votre tête. Les niveaux d'IBS sont en augmentation en raison de facteurs de style de vie. Heureusement, si vous avez la condition, certaines modifications de style de vie peuvent vous aider à gérer vos symptômes. Écoutons-le pour les «filles chaudes avec IBS en échec».