Les effets physiques de la transformation de votre peur en gratitude

Alors que nous sommes confrontés à une pandémie mondiale, il peut sembler que nous ne pouvons pas contrôler grand-chose. Et tandis que certains experts nous encouragent à abandonner l'envie de contrôler le résultat (car il peut entraîner une augmentation de l'anxiété ), parfois nous voulons juste avoir un semblant d'agentivité dans nos vies, même si c'est quelque chose d'aussi simple que prendre les rênes d'une conversation ou suivre notre programme de jeûne intermittent .

Mais selon New York Times auteur de best-sellers Joe Dispenza, D.C. , nous pouvons avoir plus de contrôle sur notre corps que nous ne le pensons: tout ce qu'il faut, c'est une certaine attention.

«Vous pouvez conditionner votre corps à l'esprit du futur», me dit-il dans cet épisode du podcast lifeinflux.

Grâce à des recherches approfondies utilisant les neurosciences et la physique quantique, Dispenza dit que nos esprits peuvent en fait avoir quelque le contrôle de nos corps physiques. La clé? Il faut passer d'une réponse primitive à une réponse du système nerveux parasympathique.

Cela semble assez compliqué, mais c'est en fait un peu plus facile que vous ne le pensez. Ici, la méthode éprouvée de Dispenza pour changer votre état d'esprit. Fait correctement, vous pouvez même soutenir votre système immunitaire dans le processus:

Tout d'abord, transformez votre peur en gratitude.

Nous savons, nous savons. La dernière chose que quelqu'un qui est anxieux veut probablement entendre est 'Ne soyez pas anxieux!' Mais selon Dispenza, c'est exactement ce qu'il faut pour prendre le contrôle de votre esprit (et de votre corps).

«Ce que vous craignez vous contrôle. Nous devons apprendre à changer ce processus », dit-il. Dans ce cas, plutôt que de laisser nos craintes sur le coronavirus nous contrôler et nos actions, nous devons apprendre à le transformer. Voici comment:

«Votre corps est objectif», commence Dispenza. `` Il ne connaît pas la différence entre une expérience réelle de votre vie qui crée une émotion et une émotion que vous avez fabriquée par la seule pensée. ''

Ce qu'il veut dire, c'est que notre corps ne peut pas faire la différence entre les événements réels qui nous rendent stressés et les pensées anxieuses que nous avons qui créent du stress. Pour nos corps, le sentiment est juste stress - peu importe ce qu'il a fallu pour en arriver là.

Ainsi, selon Dispenza, afin de convaincre notre corps de se sentir gracieux et à l'aise, nous devons penser des pensées apaisantes et se concentrer sur la gratitude . Cela fonctionne lorsque nous ressentons du stress - pourquoi pas l'inverse?

Lorsque vous changez votre énergie de cette manière, cela peut vous transformer de `` victime '' de votre propre vie en `` créateur '' de votre propre vie, ce qui signifie que vous n'avez pas à attendre que la vie se produise simplement - peut prendre le contrôle de la façon dont vous vous sentez et agissez.

Prenez-le de Dispenza: «Lorsque vous utilisez la gratitude comme un outil, vous ne cherchez plus que quelque chose se passe parce que vous pouvez avoir l'impression que cela se passe déjà. Vous êtes pris dans l'énergie de votre avenir.

Comment la gratitude peut aider votre système immunitaire à «conserver l'énergie».

Cela peut sembler déroutant, mais c'est en fait tout à fait logique: lorsque votre système immunitaire ne s'inquiète pas de vos facteurs de stress internes (comme, par exemple, le anxiété et incertitude vous vous sentez peut-être à propos du COVID-19), il peut se concentrer davantage sur la protection contre les facteurs de stress externes (comme les bactéries et les virus).

Cela renvoie au point précédent: si votre corps ne peut pas faire la différence entre un facteur de stress externe et celui que vous avez créé dans votre propre esprit, il les verrait tous les deux comme une menace similaire. Afin de vous assurer que votre système immunitaire se concentre uniquement sur la protection de ces facteurs de stress externes, il peut être préférable de limiter au maximum vos facteurs de stress internes.

Selon Dispenza, l'effet est radical: «Changer votre peur en gratitude, appréciation et gentillesse pendant seulement 10 minutes par jour, trois fois par jour, peut renforcer votre système immunitaire de 50%», explique-t-il. «Si vous ne donnez pas votre pouvoir à d'autres personnes ou circonstances, vous pouvez être moins sensible aux conditions de votre environnement. Votre système immunitaire dira: «J'ai compris. J'ai beaucoup d'énergie ici. ''

Considérez que cela donne à votre système immunitaire un projet prioritaire - si vous pouvez contrôler votre charge de stress interne, vous pouvez mieux répondre aux facteurs de stress environnementaux que vous ne peut pas contrôler nécessairement, comme l'exposition à un virus.

Cela dit, vous voudrez peut-être utiliser les ressources dont vous disposez pour cultiver la gratitude: discutez avec votre famille et vos amis, prenez un journal, faites un peu souffle - concentrez-vous sur la pratique de gratitude qui vous convient le mieux et essayez de transformer votre état d'esprit. Votre système immunitaire pourrait vous remercier.

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