Passer la journée à boire? Soutenez votre foie avant et après - voici comment

Pour ceux qui participent à la consommation de jour, sachez-le: votre corps devra se détoxifier régulièrement pour suivre ces festivités par temps chaud.

Heureusement, il existe quelques moyens faciles de garder votre corps à se détoxifier afin que vous puissiez siroter librement: 

Construire des assiettes colorées à chaque repas

Si vous prévoyez de boire de l'alcool, assurez-vous de soutenir votre foie avec des aliments sains. En termes simples, cela signifie se concentrer sur des aliments entiers avec un arc-en-ciel de couleurs. Choisissez des fruits et légumes que vous aimez (donc vous les mangez réellement) et incluez toujours Protéine à chaque repas . 

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Essayez d'ajouter ces  Aliments soutenus par le foie  à votre assiette: 

• Amandes
• Baies
• Betteraves
• Agrumes
• Thé vert
• Greens à feuilles 
• Lentilles

Prendre un supplément de foie

Le terme 'désintoxication' obtient un mauvais coup. Pour être clair, nous ne parlons pas de laxatifs ou de suppléments qui 'nettoient' votre corps. Par «supplément de désintoxication», nous voulons dire un mélange d'ingrédients bien équilibré qui favorise naturel Détoxification et soutien globalement santé du foie .

Recherchez des bioactifs végétaux avec un soutien scientifique pour leur capacité à soutenir la santé hépatique. Ces ingrédients peuvent protéger les cellules hépatiques, aider au filtrage et à l'élimination des toxines indésirables et à la stimulation de la production de bile.

Les ingrédients suivants sont généralement en sécurité, mais vous devez toujours parler à un professionnel de la santé avant de prendre un ou plusieurs pour vous assurer qu'ils n'interfèrent pas avec votre régime de santé (par exemple, les médicaments).

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Ingrédients qui soutiennent la détoxification naturelle:

• Chardon-chardon
• Curcuma
• Glutathion
• N-acétyl-l-cystéine (aka NAC)
• Vitamine C 
• Sélénium

Vous ne savez pas où trouver un supplément de foie fidèle? Voici quelques-uns de nos meilleurs choix, parmi un doctorat nutritionnel.

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Prioriser les séances de sueur quotidiennes

Si vous consommez régulièrement de l'alcool, faites de votre mieux pour planifier une séance de transpiration quotidienne. Cela aidera votre corps à éliminer les toxines à travers la peau, que ce soit avec de l'exercice ou un certain temps dans le sauna . 

L'exercice favorise la production de glutathion, ce qui stimule encore plus la détoxification - essayez donc de déplacer votre corps tous les jours. Le mouvement peut être aussi simple qu'une promenade légère ou lente yoga couler. Si votre exercice quotidien ne vous fait pas transpirer, trouvez un autre moyen de le faire pour la détoxication (par exemple, un couverture de sauna ou le vapeur).

Le point à emporter

Vous n'avez pas à abandonner le cocktail occasionnel pour avoir un mode de vie sain. Assurez-vous simplement d'équilibrer les boissons alcoolisées avec des choix sains cohérents concernant le mouvement et le régime alimentaire - et boire toujours avec modération. Vous voulez plus de façons de détoxifier votre foie? Consultez cet article complet .