La seule collation riche en fibres dont ce gastro-entérologue ne peut pas en avoir assez

Quand on pense à la santé intestinale, des images de légumineuses, de légumes crucifères et d'aliments fermentés peuvent venir à l'esprit. Alors que ce sont tous options riches en fibres , gastro-entérologue intégrative et membre du collectif mbg Marvin Singh, M.D., plaide pour l'ajout de cerises fraîches et biologiques à cette liste - et il ne peut sérieusement pas en avoir assez.

«C'est une collation hypocalorique qui présente les avantages des fibres, des phytonutriments et des vitamines», explique Singh à mbg.

Les bienfaits des cerises pour la santé intestinale.

Une tasse du fruit à noyau savoureux contient près de 3 grammes de fibres, selon le Base de données sur les aliments du Département de l'agriculture des États-Unis (USDA) . Des études se sont penchées sur la effets de la fibre et des polyphénols de cerise sur le microbiome intestinal , constatant que ces composés peuvent être décomposés pour créer des bactéries intestinales bénéfiques.

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L'incorporation des cerises dans une alimentation saine et équilibrée peut favoriser la digestion globale et la santé intestinale, entre autres avantages pour la santé.

Les bienfaits généraux des cerises pour la santé.

Une tasse contient plus de 17 mg de calcium, 15 mg de magnésium, 306 mg de potassium et près de 10 mg de vitamine C , déclare l'USDA.

Des études ont également montré que le jus de cerise peut soutenir la performance sportive et améliorer la récupération temps après une blessure.

Les cerises acidulées contiennent également de la mélatonine, ce qui en fait un bon collation au coucher .

Comment ajouter plus de cerises.

La saison estivale limitée n'empêche pas Singh d'incorporer des cerises dans son alimentation toute l'année. Quand ils ne sont pas frais, il opte pour des surgelés. «Mais de temps en temps, nous pouvons en jeter sur une salade pour le plaisir», ajoute-t-il.

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Si vous avez du mal à vous endormir, essayez d'ajouter des cerises acidulées à ceci tonique anti-stress et améliorant le sommeil , celles-ci biscuits nocturnes , ou mangez-les simplement.

Quelle que soit la façon dont vous les appréciez, les cerises sont une collation riche en antioxydants, savoureuse et intestinale.

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