Nos systèmes de désintoxication ont besoin de soutien pour éliminer les toxines modernes + Comment aider

Bien que les boissons et les régimes « détox » puissent être à la mode, la vérité est que la désintoxication est une pratique quotidienne complexe qui est mieux soutenue par des habitudes de santé régulières. Votre foie, l’un des principaux organes détoxifiants, profite bien davantage des pratiques quotidiennes qui l’aident soutenir la désintoxication quotidienne . Ainsi, au lieu d’acheter une cure de trois ou cinq jours, continuez à lire pour comprendre les meilleures façons de soutenir la désintoxication de manière holistique, aujourd’hui, demain et chaque jour qui suit.

Comment fonctionne la désintoxication naturelle

La désintoxication est un processus complexe et multiforme qui implique plusieurs organes (par exemple le foie, les reins, les poumons, la peau, les intestins) et les systèmes physiologiques (par exemple digestif, lymphatique, respiratoire).

Bien que ces voies cellulaires intrinsèques soient assez complexes, le but ultime de la désintoxication est simple : « « Désintoxication » signifie simplement métaboliser les composés clés pour les éliminer du corps. Ce processus se produit automatiquement et de manière cohérente au niveau cellulaire. Les selles quotidiennes, les sécrétions sudoripares et la miction sont des indicateurs que nous éliminons les substances toxiques', explique Deanna Minich, Ph.D., CNS, FACN, IFMCP , clinicien formé en médecine fonctionnelle et auteur de Détox complète .

Trois phases principales des enzymes de détoxification visent à biotransformer les toxines en substances intermédiaires (phase I), à les rendre solubles dans l'eau pour les préparer à l'élimination (phase II) et à les excréter dans l'urine (phase III). Les composés liposolubles qui doivent sortir sont incorporés dans la bile (phase II) et éliminés via les selles régulières (phase III). En supposant que vos selles soient, eh bien, régulier . Passons en revue les principaux organes où se déroule ce processus :

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• Intestins: L’intestin est le premier endroit où s’effectue la détoxification. Ici, les nutriments vitaux sont absorbés tandis que la plupart des toxines sont transportées dans le tractus gastro-intestinal (c'est-à-dire à travers l'intestin grêle et le gros intestin [c'est-à-dire le côlon], le rectum et l'anus) pour être excrétées par les selles. Des toxines plus complexes que l’intestin ne peut pas éliminer lui-même sont transmises au foie.
• Foie: Les phases I et II de la détoxification se déroulent principalement dans le foie. Dans un foie sain, de nombreuses molécules liposolubles sont converties en composés hydrosolubles afin qu’elles puissent être excrétées par l’urine, tandis que d’autres composés liposolubles sont incorporés dans la bile et sortent du corps par les excréments. Lorsque le foie ne fonctionne pas de manière optimale, les toxines peuvent passer sans modification et se concentrer dans les tissus adipeux. notre cerveau , nerfs , et les glandes.
• Reins: Les reins effectuent un dernier filtrage du sang pour s'assurer que seul l'excès d'eau et les toxines hydrosolubles sont convertis en urine, qui se dirigera vers la vessie pour être éliminée.

En d’autres termes, votre corps travaille 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour filtrer et éliminer les substances indésirables afin que votre corps ait tout ce dont il a besoin (et rien de superflu).

Alors, mon corps n’a pas besoin de mon aide pour se désintoxiquer ?

Dans un monde parfait, dans des circonstances parfaites, des voies de désintoxication saines fonctionneraient au maximum de leurs performances et ne nécessiteraient aucun soutien. Malheureusement, notre monde moderne est rempli de toxines et de facteurs de stress qui peuvent surcharger vos voies intrinsèques et empêcher le bon déroulement de la désintoxication. Cela devient un véritable exercice d’équilibre.

'L'environnement étant de plus en plus contaminé par des métaux lourds et des plastiques, nous augmentons naturellement notre charge de toxines', explique Minich. Plus nous absorbons de toxines, plus nos organes de détoxification doivent travailler dur pour garder nos cellules saines, claires et fonctionner de manière optimale. Lorsque rien n’est fait, les polluants, les produits chimiques et autres toxines présents dans l’air, l’eau et même nos aliments peuvent s’accumuler dans notre corps et avoir des conséquences majeures sur la santé à long terme.

'Tout le monde n'a pas de problème à excréter ce qu'il ingère, mais certaines personnes en ont. Il se peut qu'elles n'aient pas la pleine capacité de leur intestin, de leur foie, de leurs reins ou de leur peau en raison de circonstances liées à leur environnement ou à cause d'éléments clés. variantes génétiques pour les enzymes nécessaire au métabolisme efficace de ces composés', explique Minich.

Heureusement, il existe un certain nombre d'habitudes et de pratiques saines que nous pouvons mettre en œuvre pour soutenir activement les efforts de détoxification de l’organisme .

Façons de soutenir les processus quotidiens de détoxification du corps

1. Réduire l’exposition aux toxines

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'La plupart des substances incriminées proviennent des aliments, de l'eau, des emballages et de l'air. Par conséquent, aider votre corps à faire moins de travail en choisissant des aliments issus de l'agriculture biologique, en utilisant des filtres à air et à eau et en évitant les plastiques de tous types serait un pas dans la bonne direction. ' dit Minich.

Certaines toxines, comme les polluants présents dans l’air et dans l’eau, peuvent être plus difficiles à éviter. Apportez des modifications là où vous le pouvez, comme en échangeant n'importe quel produit chimique produits de nettoyage , cheveux et produits de soins de la peau , se maquiller , et des parfums (comme parfums , bougies , et sprays) pour des alternatives non toxiques avec des ingrédients propres.

Ce processus peut être écrasant au début, alors commencez petit et sachez que chaque échange fait une grande différence dans la détoxification de votre corps. (Si vous êtes prêt à vraiment vous lancer dans une vie propre, mbg a un cours pour toi !)

2. Soutenez vos organes de désintoxication

Ensuite, il est important de renforcer la santé de votre organes d'élimination (par exemple, le foie, les reins, la peau et les poumons). 'Assurez-vous d'une bonne élimination des déchets en favorisant la régularité intestinale, en faisant des activités pour générer de la sueur et en restant hydraté pour favoriser la miction', suggère Lise Alschuler, N.D., FABNO , professeur de médecine clinique à l'Université de l'Arizona.

De plus, Alschuler recommande de donner plus de soin et d'affection à votre organe de détoxification principal : 'Le foie est considéré comme l'un des organes de détoxification les plus importants, et les voies de détoxification dans les cellules hépatiques nécessitent suffisamment de vitamines et de minéraux , ainsi que des composés antioxydants naturels présents dans les aliments végétaux',* explique-t-elle. Cela nous amène à notre prochain conseil...

3. Restez hydraté et mangez bien

UN régime alimentaire complet et axé sur les plantes aidera à fournir de nombreux nutriments nécessaires au maintien d’une fonction hépatique saine. Prendre un supplément ciblé comme celui de mbg, qui contient des ingrédients de première qualité comme glutathion , chardon-Marie, NAC, sélénium et fruit d'acérola vitamine C à favoriser l'activité antioxydante — est une autre façon de renforcer les efforts quotidiens de détoxification du foie.*

Selon Brian Day, Ph.D. , professeur de médecine à la National Jewish Health, adoptant une alimentation saine pour soutenir les efforts de désintoxication peut être assez difficile, car le régime alimentaire occidental typique ne fournit pas suffisamment d'antioxydants pour nous protéger contre notre exposition toujours croissante aux polluants environnementaux. 'Cela est particulièrement vrai pour les individus de statut socio-économique inférieur qui ont moins accès aux fruits et légumes frais et ont tendance à vivre dans des environnements plus pollués', explique-t-il.

4. Transpirez

Heureusement, Day note qu'augmenter votre consommation d'antioxydants et faire de l'exercice régulièrement renforcera les défenses antioxydantes naturelles de l'organisme contre les polluants environnementaux croissants.* Mouvement fait circuler ces voies de désintoxication, alors enfourchez votre vélo ou promenez-vous dans le pâté de maisons – votre foie vous remerciera !

Les plats à emporter

Notre corps dispose de systèmes de désintoxication intégrés qui travaillent dur 24 heures sur 24 pour se débarrasser des toxines indésirables, mais ce système peut s’enliser en raison de l’exposition toujours croissante aux produits chimiques et polluants modernes.

Faire de petits pas pour soutenir votre détoxification quotidienne - comme réduire autant que possible votre exposition aux toxines, manger beaucoup de fruits et légumes, transpirer en faisant régulièrement de l'exercice, s'hydrater correctement et prendre un supplément antioxydant ciblé comme celui de mbg - peut aider vos organes de désintoxication à fonctionner de manière optimale et favoriser le nettoyage quotidien des cellules. * (Parce que votre corps mérite un nouveau départ quotidien !)

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