Nos rédacteurs ne jurent que par ces produits pour obtenir des scores de sommeil dans les années 90

La Semaine du sommeil est peut-être derrière nous, mais cela ne signifie pas que vous devez oublier l'importance d'un sommeil de qualité. Au moins un tiers des Américains 1 ne dormons pas suffisamment, ce qui a un impact sur tout, de santé cardiaque et la fonction cognitive pour humeur et pleine conscience .

Même si la base de toute bonne routine de sommeil est de respecter une heure de coucher constante, nous serons les premiers à reconnaître que la routine seule ne suffit pas toujours. Un environnement de sommeil soigné et une routine de détente réfléchie peuvent être tout aussi essentiels à l’amélioration de votre sieste.

Notre équipe de rédacteurs obsédés par le sommeil le saurait ; nous avons testé d'innombrables gadgets de sommeil dans le but d'obtenir des scores de sommeil plus élevés. Voici les produits qui ont réellement fait monter en flèche nos chiffres (et qui ont gagné une place permanente dans notre routine de sommeil).

Souligner

• Image de Carleigh Ferrante / mbg creative
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Inspiré par Recherche de la NASA 2 , le Helight émet une lumière rouge de faible intensité pour favoriser la production naturelle de mélatonine (une hormone qui joue un rôle rôle central dans la régulation du sommeil 3 ). Il vous suffit d'allumer la lumière juste avant de vous blottir dans votre lit et elle s'éteint progressivement en 30 minutes.

Ce que dit notre équipe :

'Je l'ai déjà dit, mais cette veilleuse doit être installée sur chaque table de nuit. La dernière chose que je fais avant de me coucher chaque soir est d'allumer mon Helight, puis je m'endors en quelques minutes. Son principal argument de vente, cependant , c'est ce que je ressens le lendemain. Depuis que j'ai commencé à utiliser Helight, j'ai plus d'énergie le matin et je suis plus productif tout au long de la journée. Carleigh Ferrante, rédactrice commerciale

Est-ce que ça marche réellement ?

Réveil

• Image de Jamie Schneider / mbg creative

Ce réveil polyvalent sert à la fois de machine à bruit blanc et de réveil au lever du soleil pour améliorer vos matinées et nuits.

Ce que dit notre équipe :

'Je ne vais pas me taire à propos de mon Hatch. Je ne sais pas comment j'ai pu me détendre avant ! J'ai récemment expérimenté le réglage de la lumière rouge avant de me coucher (par opposition à mon blanc chaud standard), et le chant des oiseaux pour mon réveil. Les deux sont tellement, tellement apaisants. ' — Jamie Schneider, rédacteur beauté principal

'J'ai entendu des experts après les experts recommander de sortir votre téléphone de la chambre, et j'ai finalement pris le virage. Tout est possible grâce à mon réveil Hatch, qui garantit que je me réveille réellement le matin. (Quelqu'un d'autre paranoïaque, le réveil ne sonne pas ? Faites simplement confiance à votre horloge ! Promis, ça marche !) Je crois que le réveil en douceur me permet de me réveiller à une bonne heure pour mon cycle de sommeil et me permet de mieux démarrer ma journée '. — Hannah Margaret Allen, rédactrice en chef

Tapis CEMP infrarouge à dose plus élevée

• Image de Carleigh Ferrante / mbg creative
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Ce tapis le plus vendu combine une chaleur infrarouge apaisante avec la technologie de champ électromagnétique pulsé (PEMF) qui « recharge » vos cellules. Ces ondes sont émises par petites rafales, imitant les fréquences naturelles de guérison de la Terre. La recherche montre que le PEMF est idéal pour inflammation 4 , douleurs articulaires et musculaires, régénération tissulaire améliorée 4 , problèmes de sommeil 5 , et fatigue énergétique 6 .

Ce que dit notre équipe :

« J'ai constaté que la qualité de mon sommeil est tout autant affectée par ce que je fais pendant la journée que par ce que je fais avant de me coucher. Et les jours où j'utilise mon tapis PEMF, mon sommeil est nettement meilleur. c'est incroyablement relaxant sur le moment, mais cela joue un rôle énorme en gardant mon corps dans un état global plus calme. '— Ferrante

Vous voulez une preuve ?

PowerDot 2.0 Un

Peu de gens ont un appareil TENS dans leur trousse à outils pour le sommeil, mais c'est un moyen sous-estimé d'aider votre corps à se détendre après une journée de travail bien remplie. Ces appareils utilisent des courants électriques basse tension pour stimuler vos nerfs et soulager vos douleurs. un outil courant de gestion de la douleur 7 .

Cette option à domicile de Therabody propose des programmes guidés et des traitements personnalisés pour vous aider à trouver le soulagement dont votre corps a besoin, avec jusqu'à 2 heures d'autonomie par charge. Et même si nos rédacteurs aiment ce système TENS pour la relaxation, les premières recherches suggèrent 8 cela pourrait être une alternative prometteuse aux appareils CPAP pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil.

Ce que dit notre équipe :

'Que ce soit après être resté assis à mon bureau toute la journée ou après une séance d'entraînement en soirée, j'adore mon PowerDot pour les traitements sur mesure contre les douleurs et la récupération musculaire. C'est un avantage qu'il soit mains libres, donc je peux me blottir avec un livre pendant que le l'appareil fait sa magie. '— Emma Engler, chercheuse en nutrition

soutien au sommeil+

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La formule scientifique de mindbodygreen vous aide à vous endormir plus rapidement, à rester endormi plus longtemps et à vous réveiller rajeuni.* Chaque dose de 2 capsules combine bisglycinate de magnésium , jujube , et PharmaGABA® dans une formule sans hormones pour soutenir un rythme circadien sain (et c'est l'un des favoris de nos rédacteurs).*

Ce que dit notre équipe :

'Nous avons d'innombrables avis sur cet somnifère naturel sur le site, et c'est le premier produit mindbodygreen que je recommande à tous mes amis et à ma famille ! La preuve en est : lorsque je prends sleep support+, je vois mes scores de sommeil augmenter. aux années 90 et je me réveille toujours bien reposé (même lorsque ma routine nocturne est interrompue). .' — Braelyn Wood, rédacteur en chef adjoint du commerce

Thé de nuit biologique

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Tisanes pour dormir exploiter les ingrédients, comme camomille 9 , lavande dix , L-théanine onze , et Mélisse 12 —pour encourager le calme et améliorer les sensations de somnolence.* Nos rédacteurs adorent cette option biologique certifiée USDA ; le thé sans caféine a une saveur mentholée et citronnée qui est parfaite à siroter en fin d'après-midi ou à l'approche de l'heure du coucher.

Ce que dit notre équipe :

'Ce thé m'aide à me détendre et à m'endormir rapidement (même après une journée longue et stressante).* Il convient non seulement aux voyages, mais il a aussi un goût délicieux ! Conseil de pro : j'utilise deux sachets de thé par nuit.' — Hannah Frye, rédactrice adjointe santé et beauté

Réveil au lever du soleil

• Image d'Emily Kellher / mbg creative
• Image d'Emily Kellher / Amazone
• Image d'Emily Kellher / Amazone

Réinitialisez votre rythme circadien grâce au pouvoir de la lumière. La lumière naturelle du matin vous aide à vous réveiller et à maintenir votre corps dans les temps pour le reste de la journée. Nos rédacteurs adorent cette option économique qui offre une lumière chaude et froide à intervalles réguliers.

Ce que dit notre équipe :

'En tant que personne qui a du mal à se réveiller (même après plusieurs alarmes), je n'arrive pas à croire à quel point le fait d'être réveillé par ce réveil imite un réveil naturel. Ouvrir les yeux parce qu'il fait jour, plutôt que d'être sorti d'un rêve par une alarme retentissante rend la matinée beaucoup plus paisible. ' — Emily Kelleher, responsable des opérations éditoriales

Masque de sommeil

La lumière peut toujours pénétrer à travers les paupières fermées, ce qui signifie qu’une couche de protection supplémentaire peut faire la différence entre un sommeil médiocre et une bonne sieste. De plus, les masques de sommeil lestés offrent des avantages supplémentaires, comme soulager la pression des sinus et la tension autour des yeux.

Lors de la sélection du meilleur masque de sommeil , vous voulez vous assurer qu'il bloque complètement la lumière sans restreindre le mouvement des yeux et altérer phases de sommeil profond, comme le REM . Engler ne jure que par cette option en soie moelleuse, qui reste fraîche au toucher et offre un ajustement réglable.

qui a écrit le psaume 91

Ce que dit notre équipe :

'Un masque de sommeil est crucial pour la qualité de mon sommeil. Le design rembourré de Drowsy bloque 100 % de la lumière tout en étant si confortable que vous ne remarquerez même pas que je le porte !' — Engler

EdenCool+

Trouver un oreiller rafraîchissant Certifié GREENGUARD Or Ce n'est pas une tâche facile, mais cet oreiller Coop est à la hauteur. Il combine une housse fraîche au toucher avec une doublure intérieure évacuant la chaleur qui empêche le transfert de chaleur. Vous n’aurez plus jamais besoin de vous tourner vers le côté frais d’un oreiller !

Ce que dit notre équipe :

'En tant que dormeur sur le côté, j'ai souvent du mal à trouver des oreillers offrant exactement le soutien dont j'ai besoin. Ce choix réglable a non seulement un design ergonomique pour bercer parfaitement ma tête, mais il est également personnalisable pour assurer la bonne quantité de soutien. Ceux-ci Des facteurs à eux seuls me rendent complètement obsédé, mais j'aime aussi le fait qu'il soit fabriqué avec une technologie de refroidissement. Mon oreiller n'est jamais chaud, même lorsque le temps chaud transforme ma chambre en sauna. - Bois

Prêt à mettre à niveau ?

La chaussette de sommeil

Les experts du sommeil recommandent de garder votre espace environ 65 degrés Fahrenheit - et pour certains d'entre nous, c'est tout simplement trop froid ! De plus, les extrémités comme vos mains et vos pieds perdent souvent de la chaleur plus rapidement, ce qui fait de ces chaussettes l'investissement ultime pour les dormeurs froids.

Ce que dit notre équipe :

'Je dois dormir avec des chaussettes ! Les pieds gelés me font grincer des dents. Cet ensemble en cachemire et soie onctueux est de loin la paire la plus confortable que je possède, et il est disponible en plusieurs couleurs. Les enfiler est vraiment un régal avant de se coucher !' — Schneider

Les plats à emporter

Nous connaissons l'importance d'établir une routine de coucher de qualité et ces produits pour le sommeil sont le moyen idéal pour vous aider à démarrer. Que vous souhaitiez un nouvel oreiller rafraîchissant ou un autre moyen de bloquer les bruits gênants la nuit, ces favoris approuvés par l'éditeur vous aideront certainement à vous endormir (et à y rester).*

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplémentation. Il est toujours optimal de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels suppléments vous conviennent.