Le lait de lune est le tonique anti-stress et anti-insomnie dont nous avons tous besoin

Si vous avez des problèmes de sommeil ou d'anxiété, vous n'êtes pas seul. Alors que nous clôturons une année politique, sociale et environnementale tumultueuse, nous sommes de plus en plus nombreux à avoir du mal à fermer la tête la nuit. Il existe de nombreux remèdes contre l'insomnie: le yoga, la consommation de patates douces ( Oui vraiment! ) - mais peu sont aussi jolis que Moon Milks.

Les Moon Milks sont basés sur la tradition ayurvédique de siroter du lait chaud pour ancrer votre corps avant de s'endormir - pensez-y comme des lattés conçus pour la soirée. Alors que le simple fait de boire du lait chaud était peut-être suffisant autrefois, les influenceurs utilisent aujourd'hui une multitude de compléments pour (littéralement) pimenter les choses. Ces éléments ajoutent des avantages fonctionnels, de la saveur et transforment souvent la boisson en des tons pastel et Insta parfaits que vous avez peut-être repérés sur votre alimentation.

La principale caractéristique des Moon Milks? Adaptogènes. Les adaptogènes ont gagné en popularité ces dernières années, grâce à des marques comme Jus de lune et Potion solaire , et certains, comme l'ashwagandha, ont été cliniquement prouvés pour réduire considérablement le stress. Dans une étude , il s'est avéré aussi puissant que le lorazépam, un médicament contre l'anxiété sur ordonnance. `` Cela commence par une sensation similaire à une main posée sur le haut du dos ou la base de mon cou '', dit Carlène Thomas , R.D. (et Prochain grand gagnant de la nutritionniste !), qui ne jure que par l'herbe ayurvédique. «Cela atténue le bruit dans mon cerveau pour que je puisse arrêter de m'inquiéter de ce qui me distrait ou me stresse.

Les champignons sont également des compléments populaires, en particulier des variétés apaisantes comme le reishi. Amanda Paa, du blog Heartbeet Kitchen, utilise du jus de cerise acidulée pour sa mélatonine naturelle , tandis que l'influenceuse Instagram Alison Wu ajouterai équilibre hormonal shatavari. Le collagène a été démontré pour aider à dormir, et sa haute teneur en protéines maintiendra votre glycémie équilibrée tout au long de la nuit - important car, selon la psychiatre holistique Ellen Vora, M.D ., de nombreux réveils à 2 heures du matin sont en fait dus à une chute de sucre dans le sang.

Vous pouvez faire un lait de lune sur le thème du lait doré, un lait de cannelle épicé ou même mélanger des baies pour une saveur sucrée subtile. La seule règle? Gardez-le sans caféine (oui, cela inclut le chocolat!) Pour que vous puissiez vous endormir doucement.

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Recette de lait de lune rose et framboise au chocolat blanc

Photo: Allison Wu

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Ingrédients

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• 1 tasse de lait au choix
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacao cru, fondu
• ¼ tasse de framboises fraîches ou surgelées
• 1 cuillère à café d'ashwagandha en poudre
• 1 cuillère à café d'eau de rose
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d'érable
• Une pincée de sel de mer

Méthode

1. Chauffez le beurre de cacao, le lait et les framboises dans une petite casserole jusqu'à ce qu'ils soient presque bouillants. Transférer au mélangeur.
2. Ajouter tous les autres ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Boire immédiatement.

Ces aliments recommandés par les médecins vous rendront également très somnolent .

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