La pleine conscience peut abaisser la tension artérielle, selon une nouvelle étude

Dans un monde de facteurs de stress, il est important que nous prenions tous un moment pour prendre du recul de temps en temps. Et si vous faites partie du presque la moitié des Américains atteints de maladies cardiovasculaires , une nouvelle recherche indique que cela pourrait être particulièrement important pour vous.

Une nouvelle étude de l'Université Brown a révélé l'adoption d'un la pratique de la pleine conscience peut entraîner une baisse significative de la pression artérielle .

signe du 21 octobre

Et avec les maladies cardiaques comme principale cause de décès dans le monde, avec de nombreux cas résultant d'hypertension, ou tension artérielle anormalement élevée , la pleine conscience offre une pratique prometteuse pour aider à atténuer les effets du stress sur le corps et l'esprit.

Ce que les chercheurs ont trouvé

La recherche a été menée à travers Centre de pleine conscience de Brown par Eric Loucks Ph.D. , professeur agrégé d'épidémiologie, de médecine et de sciences comportementales et sociales, avec une équipe de chercheurs.

Pour étudier les effets de la pleine conscience sur la pression artérielle, ils ont mis au point des programmes personnalisés de réduction de la pression artérielle basés sur la pleine conscience, d'une durée de neuf semaines, et les ont présentés à 43 personnes souffrant d'hypertension. Ensuite, ils se sont entretenus avec ces participants un an plus tard.

Les programmes combinaient des conseils sur la pleine conscience et le bien-être, avec à la fois une formation à la pleine conscience, des rappels de médicaments et une éducation sur la pression artérielle.

Les résultats indiquent que les programmes ont considérablement aidé, avec une meilleure autorégulation, une baisse de la tension artérielle et de meilleurs changements de style de vie comme l'exercice et la limitation du sel et de l'alcool, à la fois après l'entraînement. et au suivi d'un an.

Qu'est-ce que c'est important?

En ce qui concerne le traitement des maladies, Loucks note que le comportement peut être une chose difficile à aborder.

«La pleine conscience peut représenter une autre approche pour aider ces personnes à réduire leur tension artérielle», dit-il, «en leur permettant de comprendre ce qui se passe dans leur esprit et leur corps».

En utilisant le programme de formation pour aider à réguler les émotions et la conscience de soi, les participants ont pu non seulement abaisser leur tension artérielle, mais aussi adopter des changements de mode de vie plus sains.

Et Loucks dit que même si vous n’avez pas d’hypertension artérielle, la pleine conscience peut servir de mesure préventive. «L’espoir est que si nous pouvons commencer la formation à la pleine conscience tôt dans la vie, nous pourrons promouvoir une trajectoire de vieillissement en bonne santé tout au long de la vie des gens. Cela réduira leurs chances de contracter une hypertension artérielle en premier lieu.

La thérapie en ligne est également prometteuse

Une autre étude récente de Université de Linköping découvert la thérapie en ligne a réduit la dépression et amélioré la qualité de vie globale des patients atteints de MCV , ce qui est important, car la dépression et les maladies cardiovasculaires peuvent devenir des problèmes aggravants.

Peter Johansson , professeur au Département d'études sociales et de bien-être de l'Université de Linköping, déclare: «Notre étude montre que la thérapie par Internet peut réduire la dépression et améliorer la qualité de vie des patients atteints de maladies cardiovasculaires. En raison de ressources insuffisantes, tous les patients atteints de maladies cardiovasculaires ne reçoivent pas les soins nécessaires contre la dépression, et la thérapie basée sur Internet peut donc jouer un rôle important.

Et avec tant d'options de thérapie de nos jours, que ce soit en personne, en ligne ou via une application , ils donnent aux patients MCV (et à tout le monde) plus de possibilités d'être conscients en s'ouvrant.

Zodiaque du 2 juillet

Plus de pleine conscience dans nos vies

À l'avenir, les chercheurs de Brown souhaitent modifier les facteurs de l'étude pour voir si quelque chose change. «Nous retirerions une partie de l'éducation sanitaire, par exemple, et voir si la formation à la pleine conscience avait encore des effets significatifs», ajoute Loucks. «C’est certainement quelque chose que nous envisageons de faire à long terme. Mais la formation à la pleine conscience est généralement conçue pour être intégrée aux soins médicaux standard.

Heureusement, il existe des tonnes de façons d'intégrer la pleine conscience dans votre journée, de votre bureau à à la maison avec vos enfants , même si tu penses que tu ne peux pas . Parce qu'il ne fait aucun doute que nous bénéficierions tous de plus de pleine conscience dans nos vies , et cette recherche nous donne une autre raison de ralentir et de nous enregistrer.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: