Résolvons ceci: devriez-vous faire du yoga quand vous êtes malade?

Il est difficile de s'entraîner lorsque vous souffrez de grippes d'estomac qui vous mouchent le nez et qui sont impardonnables.

Lorsque votre système immunitaire perturbe vos objectifs de mise en forme, il peut être difficile de savoir à quel point il est trop malade pour continuer à pratiquer le yoga. J'ai donc consulté deux yogis pour savoir si la pratique du yoga pendant la maladie est une bonne idée. Voici leur avis:

Si vous avez un rhume, essayez le yoga.

Si vous avez un cas bénin de reniflements, Mary Dana Abbott dit que continuer votre pratique est très bien et que de nombreux médecins donnent aux patients le feu vert pour qu'ils pratiquent tant que leurs symptômes sont au-dessus du cou.

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En d'autres termes, un nez qui coule et une congestion signifient que vous pouvez pratiquer, mais si vous avez de la fièvre, des courbatures et des douleurs, ou tout ce qui provient des poumons, il vaut mieux passer votre temps à vous reposer, à boire des liquides et manger des aliments curatifs .

`` Si vous êtes aux derniers stades d'un rhume, allez en classe et écoutez votre corps, '' Fern Olivia ajoute. «Une classe douce peut être la meilleure. Je n'irais pas à Bikram quand tu te sens encore faible et endolori. Croyez-moi; vous irez mieux plus vite si vous faites des poses de yoga plus réparatrices et que vous dormez. De plus, si vous avez de la fièvre ou si vous ne vous sentez pas bien, vous ne voulez pas transmettre de germes à d’autres personnes dans une pièce chaude et humide.

Si vous avez la grippe, reculez.

Faire du yoga avec de la fièvre ne fera qu'empirer les choses - et si vous pensez que vous pouvez transpirer votre maladie, détrompez-vous.

«Votre système immunitaire doit se concentrer sur la guérison, et des mouvements intenses vont taxer votre système», déclare Mary Dana. «La transpiration peut favoriser la déshydratation et fatiguer votre corps au lieu de lui donner du repos. Boire beaucoup de liquides pour aider à soutenir le système d'élimination de votre corps. J'essayais de «transpirer», mais j'ai fini par prolonger la maladie à chaque fois. Concentrez-vous sur les aliments curatifs et reposez-vous, et vous serez de retour en pleine forme en un rien de temps.

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Si vous allez bouger doucement pendant la guérison, Fern suggère de prendre des postures faciles à la maison.

«L'un de mes préférés est la pose de pont soutenu avec les jambes sur un lit, un ou deux blocs sous le bas du dos», explique Fern. 'Je jure par celui-ci pour n'importe quoi de brouillard cérébral aux ballonnements et aux symptômes pseudo-grippaux. Votre corps vous demande de ralentir et de vous reposer. Honorez ça!

De quoi faire attention.

Tout d'abord, votre professeur et vos camarades yogis ne seront pas ravis s'ils attrapent un rhume parce que vous toussiez tout au long de la classe. Donc, si vous avez un rhume - et surtout si vous avez l'impression d'en avoir un, car c'est le moment où vous êtes le plus contagieux - respectez votre instructeur et les autres élèves en pratiquer à la maison.

Essayez de vous déplacer à travers les salutations au soleil et quelques backbends. Si cela vous semble trop, simplifiez votre routine.

«Vraiment simple, comme s'asseoir sur le bord de votre lit et faire de la cambrure de la colonne vertébrale, des étirements latéraux et des torsions légères», dit Mary Dana. 'Procurez-vous une ceinture de yoga et faites des étirements au lit, marchez un peu, mais allez-y doucement.'

En espérant que ces reniflements disparaissent bientôt.

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