Les produits laitiers et le gluten provoquent-ils une mauvaise acné? Un derme pèse sur la vérité

Acné Peut se sentir comme une bataille sans fin, et bien que les routines de soins de la peau soient souvent la première ligne de défense, ce que vous mangez pourrait travailler contre vous. 

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Sur Le podcast MindbodyGreen avec Teo Soleymani, M.D. , un dermatologue certifié par la Commission, il partage comment certains aliments - en particulier les glucides glycémiques élevés, le gluten et les produits laitiers - peuvent aggraver l'acné et Autres affections cutanées inflammatoires .

La connexion cachée entre le sucre et l'acné

Avez-vous déjà remarqué que votre peau agissait après s'être livrée à des bonbons ou à des repas lourds en glucides? Soleymani explique que notre corps traite des glucides simples, comme le pain blanc, les pâtisseries et les boissons sucrées, de la même manière qu'elles traitent le sucre. Ces aliments font grimper votre glycémie, entraînant une augmentation de la production d'insuline.

Voici le problème: les pointes d'insuline déclenchent la libération de facteur de croissance de type insuline , ce qui augmente la production d'huile et favorise le renouvellement des cellules cutanées. Bien que ces processus soient normaux, lorsqu'ils sont suractivés, ils Créez la tempête parfaite pour les pores obstrués, l'inflammation et les éruptions cutanées.

Et le gluten?

Le gluten - une protéine trouvée dans le blé, l'orge et le seigle - a également un examen minutieux pour son impact potentiel sur la santé de la peau.

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Soleymani explique que les changements modernes dans notre microbiome intestinal ont rendu le gluten plus difficile à digérer pour beaucoup de gens. Cette difficulté peut déclencher une inflammation, qui apparaît souvent sur votre peau sous forme d'acné ou d'autres conditions inflammatoires.

Alors que le gluten n'est pas un universel déclencheur d'acné , les personnes ayant des sensibilités pourraient remarquer peau plus claire lorsqu'ils réduisent leur consommation de gluten. Si vous remarquez des poussées cutanées, expérimentant un régime sans gluten pourrait valoir la peine d'être envisagé.

Les produits laitiers sont-ils responsables des éruptions cutanées?

Dairy est depuis longtemps un coupable suspecté de l'acné, mais la connexion n'est pas aussi simple que vous le pensez. Soleymani pointe vers un Étude de Penn State 1 qui a trouvé le taper de Dairy, vous consommez les choses. 

L'étude a révélé que les produits laitiers entiers - comme le lait et le yaourt - n'ont pas aggravé l'acné ou les affections cutanées inflammatoires. Le vrai coupable? Écumer et non gras.

Pourquoi? Tout se résume aux émulsifiants. Ces additifs sont utilisés dans les produits laitiers non gras pour imiter la texture crémeuse des versions complètes, mais elles viennent avec un coût caché: une charge glycémique. Ces émulsifiants agissent comme des substituts de sucre, Piant votre glycémie et déclencher la même réaction en chaîne qui aggrave l'acné.

Si vous êtes un amoureux des produits laitiers, opter pour des versions de gras entières pourrait être plus gentille pour votre peau.

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Le point à emporter

Si vous avez du mal avec l'acné tenace, il est peut-être temps de regarder au-delà de votre routine de soins de la peau et Considérez votre alimentation . Les aliments à haute glycémie, les produits laitiers sans gras et le gluten mal digéré pourraient aggraver votre peau.

En optant pour des repas à faible glycémie, des produits laitiers et des aliments anti-inflammatoires, vous pourriez simplement vous retrouver sur le Chemin vers une peau plus claire et plus saine .