Les principaux avantages et risques des humidificateurs (et qui devrait les éviter à 100 %)

Avec les couvertures moelleuses et les bougies douillettes, les humidificateurs sont souvent les premiers objets à sortir du stockage lorsque le temps devient froid et sec. Mais méritent-ils vraiment d’être des incontournables de la saison ?

Les humidificateurs peuvent être utiles pour des problèmes respiratoires et cutanés spécifiques, mais ils ne conviennent pas à tout le monde et ils doivent être utilisés avec précaution. Voici un aperçu des principaux avantages des humidificateurs et comment trouver celui qui vous convient, ainsi que comment savoir si vous êtes mieux sans eux.

Avantages des humidificateurs

L'idéal la plage d'humidité pour les maisons est d'environ 40 à 50 % - ce qui signifie que votre air doit contenir environ 40 à 50 % de l'humidité qu'il peut éventuellement retenir. Vous pouvez mesurer l'humidité de votre maison à l'aide un hygromètre (ils sont bon marché et facilement disponibles). Si votre humidité tombe en dessous de cette plage, vous avez de l’air sec.

L’air sec est plus courant en automne et en hiver, lorsque le temps extérieur est plus froid. Si votre maison n’est pas bien isolée, allumer votre chauffage peut éliminer davantage l’humidité de l’air.

Faire fonctionner un humidificateur à la maison peut aider à ramener les niveaux d’humidité à ce point idéal. Ils peuvent être bénéfiques pour plusieurs raisons :

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Ils peuvent augmenter le confort respiratoire des personnes souffrant de maladies pulmonaires

Si vous avez déjà des difficultés à respirer, l’air sec pourrait aggraver le problème. 'L'air sec et froid peut potentiellement aggraver les problèmes respiratoires si vous avez des antécédents d'asthme ou de respiration sifflante', allergologue et immunologiste certifié. Anjuli Mehrotra, MD , raconte mindbodygreen.

Le Association pulmonaire américaine note également que l'air sec peut irriter les voies respiratoires des personnes atteintes de maladies pulmonaires comme la BPCO, entraînant une respiration sifflante, de la toux et un essoufflement.

Si vous souffrez d'une maladie respiratoire préexistante, vous devrez veiller à maintenir l'humidité de votre maison entre 40 et 50 % ; les humidificateurs peuvent vous aider à le faire.

Ils améliorent l'hydratation de la peau en hiver

Un autre effet secondaire gênant de l’air sec est irritation de la peau . Un environnement sec peut endommager le barrière d'hydratation de la peau et entraînent des démangeaisons, des rougeurs et une apparence moins brillante. En tant que rédactrice adjointe beauté et santé de Mindbodygreen Hannah Frye écrit , faire fonctionner un humidificateur à la maison est un moyen de maintenir une barrière cutanée saine, même pendant les mois les plus froids.

L'avis d'une rédactrice beauté :

Ils peuvent aider à dégager vos sinus lorsque vous avez un rhume

Une faible humidité peut assécher les muqueuses de votre nez et de votre gorge, exactement ce que vous ne le faites pas voulez si vous avez des problèmes de sinus. Faire fonctionner un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air peut aider détacher le mucus et débloquer vos voies respiratoires lorsque vous ressentez une pression dans les sinus en raison d'un rhume ou d'une légère infection des sinus, explique Mehrotra.

Cependant, les humidificateurs peuvent faire plus de mal que de bien lorsque la pression de vos sinus est due à des allergies – nous en reparlerons plus tard.

Ils peuvent rendre le sommeil plus confortable pour certaines personnes

Dormir avec un humidificateur peut réduire le risque de vous réveiller avec une gorge irritée, surtout si vous respire par la bouche la nuit . Cependant, cela n’améliorera pas nécessairement la qualité globale de votre sommeil.

Selon une étude examinant l'impact de l'humidité ronflement intense et apnée du sommeil , une humidité plus élevée ne fait rien pour réduire la gravité de l'une ou l'autre de ces conditions.

Néanmoins, si vous vous réveillez toujours avec la gorge sèche et irritée lorsque le temps change, placer un humidificateur près de votre lit vaut le coup.

Ils peuvent aider vos plantes d'intérieur

Partager votre maison avec des amis verts ? Ils apprécieront peut-être d’être installés à proximité d’un humidificateur. Beaucoup plantes d'intérieur populaires -depuis fougères à plantes de ficus – proviennent d’environnements tropicaux rarement aussi secs que nos maisons. Donner à ces plantes un peu d’humidité supplémentaire peut garder leurs feuilles plus éclatantes toute l’année.

Résumé

Trouver le bon humidificateur

Lorsque vous achetez un humidificateur, vous devez tenir compte de la superficie en pieds carrés que vous espérez remplir, de la quantité de bruit avec laquelle vous êtes à l'aise et de l'espace que vous êtes prêt à occuper avec la machine. Les meilleurs humidificateurs pour la maison sont économes en énergie, faciles à nettoyer et intuitifs à utiliser.

Nos choix pour les meilleurs humidificateurs

Risques et effets secondaires

En fin de compte, l’air sec, bien que gênant, n’est pas nocif pour la santé. Mais un air trop humide peut l’être. Si l'humidité de votre maison commence à dépasser 50 à 60 %, elle peut abriter des acariens et des moisissures, des contaminants intérieurs qui provoquer des réactions allergiques potentiellement dangereuses .

'En tant qu'allergologue, je n'aime pas trop les humidificateurs car ils peuvent en fait aggraver les allergies', explique Mehrotra. Cela est dû à leur potentiel à augmenter l’humidité trop, encourageant les acariens et les moisissures.

'La moisissure est un organisme vivant qui a besoin de deux choses pour prospérer : une source de nourriture (comme la poussière ou des matériaux organiques comme l'isolation et les cloisons sèches) et de l'eau (une fuite, un déversement ou toute zone présentant des niveaux d'humidité supérieurs à 60 %) » expert en élimination des moisissures Michel Rubino récemment expliqué sur mindbodygreen .

Les humidificateurs peuvent également causer des problèmes s’ils ne sont pas correctement entretenus. 'Malheureusement, la construction de nombreux humidificateurs rend difficile le nettoyage de l'intérieur', estime un expert en toxines environnementales. Lara Adler je l'ai déjà dit à mindbodygreen . S'ils ne sont pas correctement nettoyés, les humidificateurs humides peuvent devenir un terrain fertile pour moisissures et spores toxiques . Remplir votre humidificateur avec de l'eau non filtrée peut également introduire produits chimiques dont vous ne voulez pas nécessairement dans votre air .

Pour ces raisons, si vous utilisez un humidificateur, il est important de le remplir eau filtrée, nettoyez-le régulièrement , et ne le faites fonctionner que lorsque l'air de votre maison est réellement sec (moins de 50 % d'humidité).

LECTURE CONNEXE : Comment nettoyer, désinfecter et entretenir votre humidificateur pour qu'il ne devienne pas sale

Qui ne devrait pas utiliser un humidificateur ?

Mehrotra note que les personnes souffrant d'allergies aux acariens ou aux moisissures devraient éviter les humidificateurs (et pourraient avoir besoin d'un déshumidificateur plutôt). Si votre maison est entièrement recouverte de moquette, vous devrez également éviter les humidificateurs, car la moquette peut emprisonner l'humidité et favoriser la croissance des acariens.

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Alternatives aux humidificateurs

Si vous souffrez occasionnellement de problèmes de sinus ou d'irritation respiratoire en hiver mais que vous ne voulez pas débourser pour un humidificateur, un vaporisateur à vapeur portable peut être une meilleure option.

'Les vaporisateurs à vapeur individuels peuvent être utiles pour les problèmes de sinus, même pour les allergies, car ils n'ont pas tendance à augmenter l'humidité dans une pièce entière', explique Mehrotra. 'Je pense que les vaporisateurs à vapeur individuels sont plus utiles que les humidificateurs car ils sont davantage dirigés vers les sinus. L'humidité dirigée aide à briser le mucus et peut faciliter la respiration.'

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Cela dit, il est toujours important de garder les vaporisateurs à vapeur propres et secs afin de empêcher la croissance de moisissures .

Si vous cherchez légèrement augmenter le taux d'humidité de votre maison sans machine, vous pouvez également faire bouillir de l'eau (à découvert), prendre une douche avec la porte ouverte ou vaporiser un vaporisateur rempli d'eau.

Autres moyens de garder l'air de votre maison sain

Une bonne humidité n’est qu’un élément d’un air intérieur sain. Voici quelques autres habitudes qui vous aideront à mieux respirer à la maison :

1. Investir dans un purificateur d'air , et restez au courant de la modification de ses filtres.
2. Nettoyez les déversements et l'eau accumulée dès que possible et suspendez les articles mouillés pour les faire sécher. pour éviter la moisissure .
3. Suivez votre routine de nettoyage et utiliser des produits non toxiques .
4. Nettoyez régulièrement vos tapis.
5. Utilisez un ventilateur d'extraction lors de la cuisson.
6. Faites fonctionner un ventilateur lorsque vous prenez une douche ou un bain.
7. Éviter bougies et désodorisants fabriqué avec des parfums synthétiques.
8. Ouvrez les fenêtres les jours où la pollution est faible.
9. Pensez à investir dans un moniteur de qualité de l'air pour garder un œil sur l'état de votre air.

FAQ

Les plats à emporter

En ajoutant de l'humidité à l'air sec, les humidificateurs peuvent aider à soulager certains symptômes respiratoires, rafraîchir la peau et nourrir nos plantes d'intérieur préférées. Cependant, ils peuvent également rendre l'air intérieur aussi humide, ce qui peut ouvrir la voie à la moisissure et aux acariens. Vous soupçonnez que vous avez exagéré en matière d'humidité ? Voilà quelque signes indiquant que vous pourriez utiliser un déshumidificateur à la maison.