Les meilleurs cours de Tai Chi en ligne de 2023 pour ancrer votre corps et votre esprit

Le Tai Chi est un art martial chinois qui existe depuis des centaines d'années. Aujourd'hui, de nombreuses personnes se tournent vers cet exercice à faible impact pour ses bienfaits sur la santé mentale et physique. Selon Raymond Li, entraîneur personnel certifié NASM et fondateur du École de tai-chi de Manhattan , le Tai Chi peut améliorer équilibre et coordination 1 , santé cardiovasculaire , et clarté mentale 2 . Les meilleurs cours de Tai Chi en ligne apportent ces avantages directement chez vous.

Ci-dessous, apprenez-en plus sur le Tai Chi et découvrez nos choix pour les meilleurs cours de Tai Chi en ligne pour les débutants, les seniors et les étudiants plus avancés.

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Les meilleurs cours de Tai Chi en ligne :

Les meilleurs cours de Tai Chi en ligne :

Qu'est-ce que le Taï Chi ?

Le Tai Chi est un ancien art martial chinois pratiqué depuis des centaines d'années. C'est une forme d'exercice à faible impact qui peut être pratiquée par à peu près n'importe qui qui n'est pas à mobilité réduite, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique.

'[Tai Chi] implique une série de mouvements lents et gracieux qui sont exécutés dans un état d'esprit méditatif', explique Li, ajoutant que la pratique est parfois appelée 'méditation en mouvement'.

Les mouvements sont généralement exécutés 'de manière fluide et circulaire', explique Li. La pratique est conçue pour favoriser la relaxation, l'équilibre et la coordination et il a été prouvé qu'elle offre des avantages pour la santé physique et mentale.

Quels sont les bienfaits du Tai Chi ?

En ce qui concerne les avantages physiques du Tai Chi, la pratique est connue pour aider à améliorer l'équilibre et la coordination, en particulier chez les personnes âgées, dit Li. Les mouvements fluides et doux peuvent également augmenter la flexibilité et la mobilité articulaire.

Des études suggèrent que le Tai Chi peut améliorer la santé cardiovasculaire – et Li est d'accord. 'Le Tai Chi est une forme d'exercice à faible impact qui peut aider à améliorer la circulation, à abaisser la tension artérielle et à renforcer le cœur', ajoute-t-il. Même s'il s'agit d'un exercice à faible impact, Li dit que la pratique augmente la force musculaire, en particulier dans les jambes et le tronc.

En ce qui concerne les bienfaits pour la santé mentale, le Tai Chi peut réduire les niveaux de stress et d'anxiété car il favorise la relaxation et la pleine conscience, explique Li. En réduisant les distractions et en améliorant la concentration, le Tai Chi peut stimuler la fonction cognitive. De plus, cela peut aider à augmenter l'énergie, favoriser un sentiment de bien-être et même conduire à une meilleure nuit de sommeil 3 , il ajoute.

Presque tout le monde peut bénéficier de ces avantages, car le Tai Chi est une forme d'exercice douce pour les personnes de la plupart des âges et des capacités. Cependant, si vous souffrez d'ostéoporose sévère, de remplacements articulaires récents, de difficultés d'équilibre et de coordination, ou si vous êtes enceinte, Li recommande de consulter votre médecin avant d'essayer.

Comment choisir le meilleur cours de Tai Chi en ligne.

Tenez compte des facteurs ci-dessous lorsque vous choisissez le cours de Tai Chi en ligne qui vous convient :

L'instructeur: Avant de rejoindre un cours de Tai Chi en ligne, faites des recherches sur les qualifications de l'instructeur. 'Recherchez un instructeur qui a reçu une formation et une certification appropriées en Tai Chi', suggère Li. 'Envisagez de vérifier leurs antécédents, leurs références et leur expérience.'

Le format: Li recommande également de prendre note des formats de cours proposés par chaque plateforme. Par exemple, les cours sont-ils en direct ou préenregistrés ? À quel point la plateforme est-elle interactive ? 'Vous préférerez peut-être un cours en direct pour pouvoir poser des questions et recevoir des commentaires immédiats', note Li. Ou, vous pouvez apprécier d'avoir la possibilité d'appuyer sur play à votre guise.

Le contenu: 'Assurez-vous que le cours couvre les principes fondamentaux du Tai Chi, y compris la bonne forme, les techniques de respiration et la pleine conscience', conseille Li, vous suggérant de considérer quel niveau d'expérience est offert et s'il correspond à votre pratique.

Comment nous avons choisi :

Le prix de n'importe quel cours d'exercice peut être élevé, c'est pourquoi nous avons pris en compte le coût lors de la sélection des meilleurs cours de Tai Chi en ligne.

Les critiques de personnes réelles qui ont essayé divers cours de Tai Chi en ligne ont fourni des informations utiles pour déterminer quels cours de Tai Chi en valaient la peine et lesquels ne le valaient pas.

Nous avons examiné les références de tous les instructeurs enseignant les cours de Tai Chi en ligne qui ont fait cette liste. Ils sont tous qualifiés pour enseigner le Tai Chi et expérimentés dans la pratique.

Certains studios offrent une variété de types de cours, tandis que d'autres incluent des cours spécialisés. Ces facteurs ont joué un rôle dans notre sélection des meilleures options en ligne pour différents besoins.

Nos choix pour les meilleurs cours de Tai Chi de 2023 :

Idéal pour les seniors : Wondrium Tai Chi pour vieillir avec force et tranquillité

Avantages:

• Beau paysage
• Des moniteurs de grande qualité

Les inconvénients:

• Pas d'entraînements plus courts

Wondrium est un service d'abonnement avec des vidéos en ligne couvrant de nombreux sujets, dont le Tai Chi. Il propose une série de vidéos sur le Tai Chi pour les seniors, enseignées par le maître instructeur international de Tai Chi David-Dorian Ross. Il a un B.A. en études du mouvement humain et a suivi des cours d'études supérieures en éducation physique et en chinois. Ross est également sept fois médaillé d'or national américain en Tai Chi.

La classe de Ross s'appelle Tai Chi pour vieillir avec force et tranquillité est conçu pour réduire le stress et améliorer la santé globale. Il est adapté aux seniors, avec des vidéos créées spécifiquement pour les plus de 50 ou 60 ans. Les mouvements se concentrent sur la promotion d'articulations saines et l'amélioration de l'équilibre. Certaines peuvent même être réalisées en position assise.

'Excellente vidéo d'exercice pour nous, les seniors', un critique écrit . 'Excellent rapport qualité prix. L'instructeur David-Dorian fait un excellent travail pour maintenir l'intérêt.

Meilleur gratuit: Fondation Tai Chi

Avantages:

• Options pour les étudiants débutants et avancés
• Cours virtuels en direct et vidéos à la demande

Les inconvénients:

• Bibliothèque de contenu limitée

La Fondation Tai Chi (TCF) est une organisation à but non lucratif qui donne des cours et forme des instructeurs depuis 1976. Elle propose des cours de niveau débutant ainsi qu'un programme plus avancé, y compris des exercices partenaires Push Hands. Un peu différente des autres méthodes, la Fondation Tai Chi utilise l'enseignement en équipe, ce qui signifie que deux enseignants sont disponibles pendant chaque cours.

Il y a plus de 200 moniteurs affiliés au TCF dans 30 villes à travers le monde. Vous pouvez suivre des cours en personne dans des écoles affiliées au TCF, rejoindre des cours virtuels en direct ou choisir des cours à la demande en ligne. Certains cours coûtent de l'argent, mais beaucoup sont gratuits.

'Excellente vidéo d'exercice pour nous, les seniors', écrit un critique . 'Excellent rapport qualité prix. L'instructeur David-Dorian fait un excellent travail pour maintenir l'intérêt.

Idéal pour les débutants : programme Tai Chi Health Fundamentals

Avantages:

• Facile à utiliser
• Adapté aux débutants

Les inconvénients:

• Ne formez plus d'entraînements
• Un peu dépassé

Tai Chi Health propose des programmes de Tai Chi en ligne pour tous les niveaux et toutes les capacités et enseigne le Tai Chi dans le style Yang traditionnel depuis 1972. Son programme Original Tai Chi Fundamentals est idéal pour les débutants, quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique.

Vous commencerez par apprendre les schémas de mouvement de base qui vous prépareront aux postures, à la coordination et à l'équilibre que vous ferez au fur et à mesure de votre progression dans le programme. Des vidéos gratuites sont disponibles en ligne, ou vous pouvez rechercher un instructeur certifié dans votre région, rejoindre un atelier , ou acheter un DVD à utiliser à la maison.

Meilleur niveau avancé : Cours virtuels avancés de l'art du tai-chi

Avantages:

• Cours pour tous les niveaux d'expérience
• Cours privés en tête-à-tête disponibles

Les inconvénients:

• Pas de cours à la demande

L'Art du Tai Chi propose des cours en ligne, en personne et privés. Les cours pour débutants aident les gens à apprendre les bases de la méditation et du mouvement Tai Chi, tandis que les cours avancés permettent aux étudiants d'affiner les mouvements et d'apprendre des concepts avancés. Afin de rejoindre ces cours, vous devez remplir un formulaire de Tai Chi décrivant votre expérience.

Vous pouvez vous inscrire à des cours virtuels uniques en direct ou payer des frais mensuels pour accéder à un nombre spécifique de cours par mois. Des sessions virtuelles privées sont disponibles pour ceux qui ont des objectifs et des besoins spécifiques.

Les cours sont dispensés par Irving Yee, un instructeur de bien-être Tai Chi avec plus de deux décennies d'expérience. Avec une expérience d'enseignement en entreprise, ses cours sont principalement conçus pour les professionnels qui ont tendance à avoir des niveaux de stress élevés.

'Etudier le Tai Chi Chuan avec Maître Yee a été une expérience inspirante et transformatrice de vie,' écrit un étudiant . 'C'est un excellent professeur: patient, gentil et clair avec une connaissance et une expérience approfondies.'

Meilleure variété: Cours de Tai Chi en ligne du Dr Paul Lam

Avantages:

• Accès à une grande variété de programmes
• Instructeur extrêmement qualifié
• Accès à des entretiens avec des Tai Chi et des experts médicaux

Les inconvénients:

• Payer pour chaque programme
• Pas de cours en direct

Paul Lam est un médecin de famille qui pratique le Tai Chi depuis plus de 45 ans. Il a créé une grande variété de programmes conçus pour des besoins et des conditions spécifiques, notamment le Tai Chi pour l'énergie, le Tai Chi pour l'arthrite, le Tai Chi pour le diabète et le Tai Chi pour l'ostéoporose.

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Chaque programme est disponible en ligne, avec un abonnement mensuel ou annuel. Vous pouvez également regrouper des programmes pour accéder à deux ou trois programmes à la fois, ou payer des frais plus élevés pour accéder à tous les programmes de la bibliothèque. Si vous recherchez du contenu gratuit, rendez-vous sur La chaîne YouTube de Lam .

Idéal pour les cours plus courts : Taiflow Silver Freestyle Tai Chi Flow Course

Avantages:

• Cours courts disponibles
• Cours en direct en option
• Instructeur qualifié

Les inconvénients:

• Pas de contenu pour les niveaux avancés

Un abonnement à Taiflow Silver Freestyle Flow vous donne accès à de courtes vidéos allant de seulement 5 à 20 minutes. Vous pouvez également vous inscrire à un cours en direct une fois par semaine. Il s'agit de l'abonnement le plus abordable proposé par Taiflow, mais il existe deux autres options à explorer, avec des offres plus premium.

Les cours sont dispensés par Leia Cohen, qui pratique le Tai Chi depuis 2006. Elle s'est formée dans une académie d'arts martiaux traditionnels à Wudang, en Chine et est certifiée pour enseigner par son maître chinois Yuan Xiu Gang. En plus de son contenu en ligne sur abonnement, elle dispose également d'une bibliothèque de cours de Tai Chi gratuits. vidéos sur YouTube .

“J'ai été immédiatement attirée par le style d'enseignement de Leia, ses mouvements faciles à suivre, ses explications donnant un contexte plus profond aux pratiques, sa manière patiente, sa voix et le fait qu'elle décomposait les routines en plus petits délais qui correspondaient à mon niveau d'énergie à l'époque, ' dit un étudiant .

Meilleur en profondeur: Cours de Tai Chi en ligne

Avantages:

• Tai Chi authentique
• Cours pour tous les niveaux
• Cours à la demande

Les inconvénients:

• Engagement minimum de deux ans

Proposant des cours pour débutants et plus avancés, Tai Chi Online propose des options d'abonnement mensuel et annuel. Les cours pour débutants comprennent plus de 100 vidéos de Tai Chi en ligne décomposant les compétences, les positions, les exercices et les exercices. Pour ceux qui ont maîtrisé la première année de cours, il existe des sessions de formation pour approfondir votre pratique, comprenant des principes et des exercices intermédiaires et avancés.

Les cours sont conçus par Michael Paler, qui a plus de trois décennies d'expérience dans les arts martiaux chinois avec un accent sur le Tai Chi.

Un étudiant écrit , 'Excellente ressource. Conseils d'experts dans un format que je peux répéter, répéter, répéter. Chaque visionnement permet une observation plus profonde et une expérience intérieure.

FAQ:

La vente à emporter.

Le Tai Chi est une forme de mouvement à faible impact avec de nombreux avantages physiques et mentaux. Il s'agit de mouvements doux, souvent exécutés dans un flux circulaire. Bien que l'enseignement pratique soit bénéfique, vous pouvez suivre des cours de Tai Chi en ligne pour apprendre la pratique par vous-même. Pour explorer davantage le monde du fitness en ligne, consultez nos guides pour le meilleurs programmes d'entraînement en ligne et le meilleures applications de fitness pour chaque niveau d'expérience .