Les 9 meilleurs probiotiques pour les femmes de 50 ans et plus pour la ménopause, la santé vaginale et plus encore*

En vieillissant, votre microbiome vieillit avec vous. Avec chaque décennie qui passe, nous pouvons perdre la diversité microbienne 1 grâce à des facteurs tels que les facteurs de stress associés à l'âge et les défis immunitaires. Cela rend les probiotiques de haute qualité encore plus précieux une fois que vous avez atteint la dernière moitié de la vie. Certaines souches bactériennes peuvent également aider les femmes de 50 ans et plus à faire face aux effets secondaires de la périménopause, de la ménopause et de la postménopause.*

Voici ce que les femmes de plus de 50 ans devraient rechercher dans un supplément probiotique et neuf des meilleures options disponibles.

Les meilleurs probiotiques pour les femmes de 50 ans et plus

Les meilleurs probiotiques pour les femmes de 50 ans et plus

Les femmes de plus de 50 ans doivent-elles prendre des probiotiques ?

Suppléments probiotiques – qui aident à augmenter le microbiome avec un afflux de bonnes bactéries – peuvent être utiles à tout âge. Cependant, ils peuvent être particulièrement efficaces pour gérer certains des défis hormonaux de la ménopause.

Par exemple, certaines souches de probiotiques ont été associées à augmentation de la production d'hormone folliculo-stimulante 2 (FSH). La FSH stimule la production d'œstrogènes et peut être utile pour équilibrer la régulation de la température, la santé vaginale et l'humeur pendant la ménopause.*

La baisse des niveaux de progestérone pendant la ménopause peut affecter négativement fonctionnement du tractus gastro-intestinal 3 et contribuent aux gaz, aux ballonnements et à la prise de poids - tous des problèmes que les bons probiotiques peuvent aider avec 4 aussi.*

Certaines souches peuvent également soutenir un microbiome vaginal sain et réduire la sécheresse vaginale 5 associé à la postménopause, selon la recherche.*

Parmi les autres avantages scientifiques des probiotiques pour les femmes de 50 ans et plus, citons l'amélioration solidité et densité des os 6 et gestion du poids/santé cardiométabolique 2 .* Une étude particulièrement intéressante réalisée en Corée sur 63 femmes en bonne santé de plus de 65 ans a révélé que celles qui prenaient un probiotique contenant Bifidobacterium bifidum BGN4 et Bifidobacterium longumBORI pendant 12 semaines expérimenté moins de stress et plus de flexibilité mentale 7 que ceux qui ont pris un placebo.*

Nous avons à peu près le même nombre de les bactéries dans notre corps comme nous le faisons dans les cellules humaines 8 , il est donc avantageux de s'occuper de ces microbes avec un probiotique ciblé pour vos besoins exacts. La clé prend souches bactériennes qui ont été cliniquement étudiés pour les avantages que vous recherchez.

Pour vous aider dans votre recherche, le vice-président des affaires scientifiques de mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , a identifié les meilleurs probiotiques actuellement sur le marché pour les femmes de 50 ans et plus.

Résumé

LECTURE CONNEXE : Les 9 meilleurs probiotiques pour les femmes pour les ballonnements, la santé vaginale et plus

Comment nous avons choisi

Ces formules contiennent de bons insectes (probiotiques !) ciblés pour les besoins et les désirs des femmes, du soutien du microbiome vaginal et de la santé du tractus urogénital aux souches ciblées pour la santé intestinale et plus encore.*

Étant donné que chaque souche probiotique a des caractéristiques et des avantages uniques pour la santé, nous préférons et élevons les produits qui partagent avec le genre, l'espèce et les informations sur la souche par probiotique, ainsi que les informations sur la dose d'UFC par souche.

Nous élevons les marques réputées qui privilégient les tests de qualité, pour garantir la puissance des ingrédients probiotiques et prébiotiques, tout en mettant également l'accent sur la pureté (limitant les métaux lourds, les microbes, etc.).

De l'approvisionnement en ingrédients aux décisions d'emballage, nous préférons les produits créés dans un souci de durabilité. A ce titre, nous mettons en avant les certifications clés, ainsi que les contenants recyclables et éco-responsables.

Les meilleurs probiotiques pour les femmes de 50 ans et plus

Idéal pour les gaz et les ballonnements : probiotique mindbodygreen+

Avantages

• Aide à faciliter la digestion et à soulager les ballonnements*
• Soutient un poids santé*
• Contient 4 souches ciblées et cliniquement étudiées pour la santé intestinale
• Emballage durable

Les inconvénients

• Régime quotidien pour maximiser les avantages

Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d'éprouver ballonnement et lutter contre la régularité , et changements hormonaux après 50 ans seulement aggraver les choses .

Entrez : le supplément probiotic+ de mindbodygreen, qui contient quatre souches probiotiques spécifiquement étudiées pour la santé et le confort intestinal. Dans ce probiotique, vous trouverez des quantités cliniquement pertinentes de B. lait  Bi-07 à  soulager les ballonnements et favoriser le confort , B. lait B420 à aide à la gestion saine du poids , B. lait HN019 à favoriser la digestion et la régularité (tout en réduisant le gaz), et L. acidophilus NCFM à encourager des selles saines . C'est un guichet unique pour une digestion saine et confortable. Beaucoup examinateurs remarquez une réelle différence quelques semaines après la prise du produit. Alors que probiotic+ s'est avéré utile pour femmes de plus de 50 ans , il convient aux femmes plus jeunes et les hommes aussi .*

Économisez de l'argent lorsque vous vous inscrivez à un abonnement probiotique + mindbodygreen (69 $/mois) ou achetez une fois pour 80 $. Les nouveaux clients économisent 10% sur leur première commande avec le code promo MBG10.

Idéal pour la gestion du poids : Metagenics UltraFlora Control

Avantages

• Contient une souche cliniquement étudiée pour la gestion du poids*
• Formule propre

Avec

• La formule à une seule souche peut être un inconvénient pour certains

Beaucoup de femmes subissent des fluctuations de poids à mesure qu'elles vieillissent et pendant la périménopause/ménopause. Lorsqu'ils sont associés à une alimentation saine et à de l'exercice, les bons probiotiques peuvent aider soutenir un poids corporel sain .*

Ce probiotique à souche unique de l'ancienne marque Metagenics fournit 10 milliards d'UFC de Bifidobacterium lactis B420 : une souche qui soutient un poids santé grâce à des réductions de Apport calorique , masse graisseuse abdominale , et tour de taille . C'est de loin le souche la plus rigoureusement étudiée pour la gestion du poids .

De nombreux critiques ont constaté que ce supplément se met au travail presque immédiatement et qu'il aide également avec d'autres marqueurs de la santé gastro-intestinale (pensez : plus de régularité et moins de gaz).*

Idéal pour la santé vaginale : Thorne Women's Daily Probiotic

Avantages

• Abordable
• Contient des souches étudiées pour la santé vaginale*

Les inconvénients

• Emballage plastique
• Certaines souches sont dans un mélange exclusif

Plus que la moitié des femmes ménopausées éprouvez occasionnellement de la sécheresse vaginale. La recherche a montré que, par rapport aux œstrogènes seuls, les œstrogènes combinés aux probiotiques peuvent améliorer considérablement les principaux scores de santé vaginale .

Lactobacille est le genre bactérien qui joue un rôle protecteur le long du microbiome de la canal vaginal et voies urinaires . Ce mélange de Thorne comprend huit souches de bactéries Lactobacillus, notamment L. acidophilus UALA-01, qui a été montré à favoriser un pH vaginal équilibré, et L. reuteri RC-14, qui s'est avéré utile protéger contre les problèmes d'appareil urogénital .

Bien qu'il contienne des mélanges exclusifs, qui ne sont pas idéaux du point de vue de la transparence, le supplément de Thorne contient des souches réfléchies qui sont ciblées pour la santé vaginale.*

Idéal pour la santé des voies urinaires des femmes : MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic

Avantages

• Certifié B Corp
• Prébiotiques ajoutés
• Contient des souches cliniquement étudiées pour la santé vaginale et urinaire*

Les inconvénients

• Doit être pris avec un repas
• Doit être conservé au réfrigérateur ou au congélateur

Les changements hormonaux peuvent également provoquer des changements dans la muqueuse du vagin et des voies urinaires qui les rendent plus sensibles aux défis immunitaires. Prendre MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic peut aider à revigorer les voies urinaires avec 14 souches bactériennes saines, notamment Lactobacillus rhamnosus HN001 et Lactobacillus plantarum LP115.

Ceux-ci ont été montrés dans des études précliniques pour aider protéger contre les problèmes de santé des voies urinaires , et ils pourraient également avoir un impact bénéfique sur l'humeur, car HN001 a été étudié pour combattre l'anxiété et soutenir l'humeur pendant la période post-partum . Le probiotique contient également prébiotiques (des racines de betterave, de bardane et de pissenlit) pour nourrir ces bactéries bénéfiques, et la canneberge ajoutée pour plus protection contre les bactéries nocives est une belle touche.*

Vous pouvez vous sentir bien en achetant chez MegaFood, une entreprise certifiée B Corp pour son engagement envers la durabilité. Notez simplement que ce produit doit être pris avec un repas et conservé au réfrigérateur ou au congélateur à son arrivée.

homme vierge femme verseau

Idéal pour la régularité: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Avantages

• Sans sucre ajouté
• Contient des prébiotiques

Les inconvénients

• La livraison de poudre ne convient pas à tout le monde

Si vous préférez une option sans capsule, ce probiotique d'Ora se présente sous forme de poudre aromatisée qui peut être mélangée à de l'eau ou mélangée à des smoothies, des flocons d'avoine, du yaourt, etc. Une cuillère fournit sept souches bactériennes dans le Lactobacille et Bifidobactérie genre qui sont orientés vers la santé digestive, l'humeur et une réponse inflammatoire saine (bien qu'Ora recommande de commencer par une demi-cuillère par jour pour s'habituer au produit). En ce qui concerne les poudres, elles sont super propres et tirent leurs saveurs 'pomme framboise' et 'limonade lavande' de sources naturelles et biologiques sans sucre ajouté.

Cette option peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui luttent avec la régularité puisque ses souches ont été étudiées pour les deux ralentir les choses et faire bouger les choses . Il contient également des fibres prébiotiques provenant d'artichauts de Jérusalem biologiques pour un meilleur soutien intestinal.*

Idéal pour la ménopause : MenoLabs MenoFit®

Avantages

• Nutriments ajoutés pour la santé de la ménopause*
• Application d'accompagnement pour le suivi de la santé

Les inconvénients

• Contient des produits laitiers (lait)

Ce produit reçoit des critiques élogieuses pour sa capacité à faciliter défis du mode de vie ménopausique et aide à la régulation de la température, à la clarté mentale et à l'humeur. Il contient des souches probiotiques qui ont été étudiées pour gestion du poids et une bonne santé réaction inflammatoire , et il a une suite de plantes destinées aux femmes ménopausées. Extrait d'écorce de magnolia aide à soutenir la qualité du sommeil ; le trèfle rouge favorise l'équilibre hormonal ; et extrait de baies chastes offre un soutien de l'humeur et réduit l'anxiété . L'application MenoLife qui l'accompagne permet également aux utilisateurs de suivre la façon dont le supplément non hormonal fonctionne pour eux au fil du temps.*

Meilleure multivitamine avec probiotiques : Garden of Life Vitamin Code 50 et Wiser Women's Multi Capsules

Avantages

• Contient un mélange de fruits et légumes ajoutés
• Contient des vitamines et minéraux essentiels

Les inconvénients

• 4 gélules par jour
• Faible nombre d'UFC

Vous cherchez un probiotique qui peut également vous aider à combler vos besoins nutritionnels? Cette option de Garden of Life contient une quantité modeste de Lactobacillus bulgaricus et Lactobacillus plantarum pour la santé intestinale, plus de 20 fruits et légumes en poudre issus de l'agriculture biologique et une gamme complète de vitamines et de minéraux essentiels. C'est essentiellement un multivitamine , une poudre de fruits et légumes , et un probiotique en un, d'où la raison pour laquelle chaque portion est constituée de quatre gélules. Les critiques notent que même si prendre autant de gélules peut être pénible, le produit les aide à se sentir plus énergiques, concentrés et forts.*

Meilleur probiotique pour le ventre de la ménopause : Designs for Health Probiotic Supreme

Avantages

• Contient des souches cliniquement étudiées pour une composition corporelle saine*

Les inconvénients

• Cher
• Doit être réfrigéré

Un autre effet secondaire amusant de la ménopause est l'accumulation de graisse corporelle dans le bas du ventre et le torse, conduisant à ce que certains appellent le « ventre de la ménopause ». Ce probiotique de Designs for Health peut vous aider à avoir une longueur d'avance sur une section médiane saine et confortable avec des souches qui ont été étudiées pour masse grasse plus faible ( B.Brief B-3), et il a aussi des souches pour immunité ( L. Acidophilus La-14) et santé des voies urinaires ( L. Casei LC-11 ) .*

Il est conçu comme une formule à libération lente pour aider à garantir qu'une plus grande partie de ses probiotiques bénéfiques atteignent réellement le tube digestif. Une capsule par jour est tout ce dont vous avez besoin, mais le produit doit être réfrigéré pour maintenir sa qualité.

Meilleur probiotique gommeux : Renew Life Probiotics for Women

Avantages

• Contient des prébiotiques ajoutés et de la canneberge
• Sans arômes artificiels ni colorants synthétiques

Les inconvénients

• Sucres ajoutés
• Faible nombre d'UFC

Vous avez une dent sucrée? Les gommes probiotiques sont là pour vous. Cette option de Renew Life se compose de deux volets, B. coagulans SNZ 1969 pour régularité digestive et B. subtilis DE111, qui a été étudié pour taux de cholestérol sain , ainsi que des prébiotiques et de la poudre de canneberge pour la santé urinaire.*

C'est une option relativement saine en ce qui concerne les gommes, sans arômes artificiels ni colorants synthétiques, bien que chaque portion contienne 3 grammes de sucre ajouté. À 2 milliards d'UFC par portion, il ne fournit pas non plus autant de bons bogues que de nombreux autres choix sur la liste.

Comment choisir

Au moment de décider de le bon probiotique pour vous , vous devrez d'abord tenir compte de vos besoins uniques. Désireux de soulager les ballonnements et les gaz? Recherchez un probiotique qui utilise des souches spécifiquement pour la santé intestinale. Travailler sur votre gestion du poids? Il y a aussi des variétés qui ont été étudiées pour ça. Idéalement, l'entreprise auprès de laquelle vous achetez sera transparente sur les bactéries exactes présentes dans son produit (jusqu'à la souche) afin que vous puissiez savoir exactement ce que vous mettez dans votre corps et pourquoi.

Lorsque vous magasinez, notez le nombre d'unités formant colonies (UFC) dans chaque produit. Bien que plus d'UFC ne soient pas nécessairement meilleures, vous voudrez vous assurer que chaque souche est présente en quantité cliniquement pertinente, c'est-à-dire une souche qui s'est avérée bénéfique dans les tests scientifiques. Cela peut prêter à confusion, nous avons donc décomposé tout ce que vous devez savoir sur dosage probiotique ici .

Enfin, vous voudrez choisir un probiotique facile à intégrer dans votre vie. Si vous n'êtes pas doué pour prendre des pilules, une option gommeuse pourrait être plus appropriée (faites juste attention au sucre ajouté). Si vous oubliez toujours de prendre des suppléments avec les repas, optez pour un probiotique qui peut être consommé sans nourriture.

Associez votre nouveau probiotique avec une alimentation saine pour les intestins et activité physique régulière 9 pour protéger votre microbiome diversifié à mesure que vous vieillissez et soutenir la longévité et la durée de la santé dans le processus dix .

Avantages pour la santé

Ce ne sont là que quelques-uns des avantages des probiotiques qui peuvent intéresser particulièrement les femmes de plus de 50 ans :*

• Santé et confort digestifs onze
• Santé et confort vaginaux 12
• Santé cardiaque et gestion du cholestérol 13
• Santé et apparence de la peau 14
• Santé immunitaire quinze
• Régularité 16
• Humeur plus stable 7

Questions fréquemment posées

La vente à emporter.

Il n'est jamais trop tard pour introduire un probiotique de haute qualité dans votre routine et mettre les bons insectes de votre côté. Les probiotiques peuvent aider les femmes de plus de 50 ans à maintenir leur poids, leur santé digestive, leur santé cardiaque, leur santé vaginale et urinaire, et plus encore.* Mais ils ne fonctionnent pas isolément. Assurez-vous de les associer à d'autres habitudes favorisant le microbiome, comme manger un alimentation riche en nutriments , Gérer le stress , et faire beaucoup d'exercice .