Les 9 meilleures chaussures de course pour femmes de 2023 + Comment trouver votre forme, selon les podiatres

• Meilleur zéro-drop : Altra Paradigme 7
• Idéal pour la course sur route : Nike React Infinity Run 4
• Idéal pour les longs trajets : ASICS Gel Nimbus 24
• Idéal pour les pieds larges : Altra Torin 7
• Meilleur minimaliste : Brin moelleux
• Idéal pour les hautes arches : Fantôme Brooks 15
• Idéal pour la stabilité : Triomphe de Saucony
• Idéal pour la circulation des trains : Hoka SpeedGoat 5
• Idéal pour les débutants : Brooks trace 2

Que vous soyez un marathonien chevronné, un joggeur occasionnel ou que vous débutiez votre parcours de remise en forme, la bonne paire de chaussures de course est essentielle pour votre confort, vos performances et prévenir les blessures 1 . Les meilleures chaussures de course pour femmes réduire vos risques de lésions musculaires 2 et peut effectivement augmenter la force du pied 3 .

Études 4 montrent qu'une personne sur cinq (principalement des femmes) ressent régulièrement des douleurs, des courbatures ou des raideurs au pied. Podologue certifié Anne Sharkey , basé à Austin, TX, explique : « Le plus important est de choisir le bon modèle en fonction de votre type de pied. Je vois la douleur au pied [de mes patients] s'améliorer lorsqu'ils portent des chaussures de course adaptées à leur type de pied.

Étant donné que les types de pieds varient, il n'y aura pas de meilleure chaussure de course universelle pour tout le monde. Selon les podiatres, il y a quelques facteurs clés à considérer pour déterminer le bon choix pour vous.

Quelle est la différence entre des chaussures de course, de marche et d'autres entraînements ?

Les chaussures conçues pour des activités telles que la course, la marche ou la musculation sont adaptées aux exigences spécifiques de chaque activité.

Par exemple, les chaussures de course sont conçues pour le mouvement vers l'avant, tandis que les vélos elliptiques prennent en charge les mouvements multilatéraux. Les chaussures de course auront également plus de bande de roulement que les chaussures de marche. En effet, les chaussures de course sont conçues pour fournir le niveau approprié de soutien, d'amorti, de flexibilité et de stabilité qui correspond à la biomécanique et aux forces d'impact de chaque mouvement.

Sarah Sponaugle , chiropraticien et co-fondateur de Driven Fit, l'explique clairement : « La différence entre les chaussures de course, de marche et d'entraînement réside dans la conception du support. Pour la course et la marche, la plupart du soutien est pour la probation et la supination du pied alors qu'une bonne chaussure d'entraînement a un soutien tout autour pour protéger la cheville pour tous les plans de mouvement.

Hillary Brenner , un podologue de premier plan exerçant à New York et dans le New Jersey et fondateur du Dr Brenner's RX, déclare : « Les chaussures de course ont une hauteur de talon plus élevée (un talon plus construit) que les chaussures de marche. Les chaussures de marche sont moins souples et plus lourdes que les chaussures de course car elles sont faites pour le confort plutôt que pour la performance.'

'Les chaussures de course ont également différents niveaux de chute du talon aux orteils et ont un meilleur contrôle du mouvement pour aider à la surpronation', ajoute Brenner. 'La semelle d'un chaussure d'entraînement est plus plat, ce qui le rend plus flexible pour permettre une large gamme de mouvements.'

Que rechercher dans les chaussures de course pour femmes

Les principales priorités lors de l'achat de chaussures ne seront pas le style et les coloris. Au contraire, votre type de pied individuel est l'aspect le plus important à prendre en compte. Pour connaître la forme de votre pied, Sharkey a partagé un hack infaillible :

1. Tracez votre pied avec un crayon sur une feuille de papier.
2. Placez n'importe quelle chaussure de course que vous envisagez de porter sur le papier.
3. Votre pied doit s'inscrire dans le contour de la chaussure. Si votre pied chevauche la chaussure, cette chaussure n'est pas une bonne chaussure pour la forme de votre pied.

Au-delà de l'exercice, les podiatres disent que les caractéristiques ci-dessous sont importantes à rechercher dans les meilleures chaussures de course pour femmes.

• Une arche épaisse : il est important de rechercher des chaussures de course avec une voûte plantaire épaisse. Selon Brenner, une voûte plantaire épaisse peut augmenter l'absorption des chocs, ce qui peut à son tour soulager le pied.
• Un talon large et épais : Selon Brenner, un talon large et épais peut aider au contrôle du mouvement et à la surpronation, ce qui peut également réduire la tension sur le pied.
• Un ajustement serré mais pas serrant : Selon Sharkey, les chaussures de course doivent être dimensionnées sur la plus longue de la longueur de la voûte plantaire ou du talon à l'orteil le plus long. Vous pouvez facilement mesurer la longueur de votre arche sur un appareil Brannock dans votre magasin de chaussures local.

Notre sélection des meilleures chaussures de course pour femmes :

Meilleure chaussure de course à chute zéro : Altra Paradigm 7

Avantages:

• Coussin généreux
• Conception élégante
• Sceau d'acceptation de l'APMA

Les inconvénients:

• Toutes les couleurs ne sont pas disponibles en large
• Options de couleur minimales

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Altra est l'une des marques de chaussures de course les plus recommandées par Sharkey, et la Paradigm 7 offre le contrefort de talon de soutien qu'elle recherche. Il est respirant, réactif et conçu pour la course sur route, ce qui en fait l'un des modèles les plus populaires d'Altra.

Nous avons même mis en avant cette chaussure dans notre meilleures chaussures de course zéro chute , où il était le premier choix des podiatres. Nous aimons particulièrement sa pile de 30 mm de mousse de semelle intercalaire légère, qui est plus amortie que la plupart des autres options de chaussures à chute zéro sans compromettre une véritable sensation de chute zéro et pieds nus.

De plus, The Paradigms offre la douce technologie GuideRail d'Altra pour encourager un placement neutre du pied à chaque pas.

Altra est l'une des marques de chaussures de course les plus recommandées par Sharkey, et la Paradigm 7 offre le contrefort de talon de soutien qu'elle recherche. Il est respirant, réactif et conçu pour la course sur route, ce qui en fait l'un des modèles les plus populaires d'Altra.

Idéal pour la course sur route : Nike React Infinity Run 4

Avantages:

• Matériau respirant
• Bon équilibre entre flexibilité et soutien
• Plus durable que les modèles précédents

Les inconvénients:

• Cher
• Certains critiques disent qu'ils taillent petit

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Si vous aimez courir sur la route, la Nike React Infinity Run 4 a beaucoup à offrir. C'est même un favori personnel de l'entraîneur de fitness Julie Stern, fondatrice de Arriver . 'La répartition du coussin aide à prévenir les coups de talon', dit-elle.

Fabriquée avec la mousse innovante Nike ReactX, cette chaussure promet une augmentation impressionnante de 13 % du retour d'énergie par rapport à son prédécesseur, la mousse Nike React, garantissant une expérience revitalisante et énergique.

Ce qui est encore plus remarquable, c'est que Nike ReactX améliore non seulement vos performances, mais contribue également à la durabilité environnementale, en réduisant l'empreinte carbone de la semelle intermédiaire de 43 % par rapport à la mousse Nike React, conformément à votre engagement à soutenir la planète.

Si vous aimez courir sur la route, la Nike React Infinity Run 4 a beaucoup à offrir. C'est même un favori personnel de l'entraîneur de fitness Julie Stern, fondatrice de Arriver . 'La répartition du coussin aide à prévenir les coups de talon', dit-elle.

Idéal pour les longues courses : ASICS Gel Nimbus 24

Avantages:

• Souple et bien amorti
• Beaucoup d'options de couleur
• Idéal pour la course à pied et la marche

Les inconvénients:

• Pas top pour les pieds larges

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Nous avons appelé cette chaussure de course luxueusement rembourrée dans notre 10 meilleures chaussures pour l'article de soutien de la voûte plantaire , et pense que c'est aussi la paire parfaite pour les longues courses. Gohil de DG Podiatrist vante également son amour pour la marque ASICS et les recommande vivement pour leur 'structure, matériel et design au profit des coureurs'.

Notre éditeur de commerce marathonien aime tellement l'Asics Gel Nimbus 24, elle a écrit un article entier sur eux . Elle dit: «Comme la plupart des marques de baskets, ASICS met à jour et fait évoluer ses conceptions au fil des ans. Malgré chaque modification et changement, le Gel Nimbus continue de tenir le coup et je suis constamment impressionné. Ils sont conçus pour les courses longues ou courtes (ou même la marche), ils peuvent donc être portés pour les sprints, les courses de fond et tout le reste.

De plus, nous adorons qu'au moins 30 % de la tige soit fabriquée à partir de matériaux recyclés.

Nous avons appelé cette chaussure de course luxueusement rembourrée dans notre 10 meilleures chaussures pour l'article de soutien de la voûte plantaire , et pense que c'est aussi la paire parfaite pour les longues courses. Gohil de DG Podiatrist vante également son amour pour la marque ASICS et les recommande vivement pour leur 'structure, matériel et design au profit des coureurs'.

Idéal pour les pieds larges : Altra Torin 7

Avantages:

• Régulier et large disponible
• Certifié APMA
• Podologue recommandé

Les inconvénients:

• Zéro goutte pas pour tout le monde

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Une autre chaussure Altra sur notre liste ? Vous avez bien lu. Altra est une marque de chaussures de course de premier plan recommandée par DG Podiatrist et Anne Sharkey, et la Torin 7 a même mérité le Sceau d'acceptation de l'APMA .

Cette chaussure est dotée de deux millimètres supplémentaires de mousse légère de qualité supérieure, améliorant l'effet de rebond de la semelle intermédiaire. La languette a été repensée pour offrir une sensation plus opulente, tandis qu'un col de talon profilé garantit un ajustement sûr et confortable.

Cette chaussure de course est appréciée pour son innovation et Footshape ™, qui prend soigneusement en compte les variations anatomiques uniques des pieds des individus. Ensuite, les deux millimètres supplémentaires de mousse Altra EGO ™ MAX légère et luxueuse à la semelle intermédiaire ajoutent un peu de rebond et de coussin supplémentaires.

Une autre chaussure Altra sur notre liste ? Vous avez bien lu. Altra est une marque de chaussures de course de premier plan recommandée par DG Podiatrist et Anne Sharkey, et la Torin 7 a même mérité le Sceau d'acceptation de l'APMA .

Meilleure chaussure de course minimaliste : Peluva Strand

Avantages:

• Très léger
• Imite la sensation de courir pieds nus
• Anti-humidité et respirant

Les inconvénients:

• Seulement 4 options de couleur

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Les podiatres conviennent que vous devez toujours choisir une chaussure d'exercice basée spécifiquement sur l'exercice que vous faites, mais la Peluva Strand pourrait être une acceptation rare.

Pourquoi demandes-tu? Parce qu'ils imitent le fait de ne pas porter de chaussures du tout, ce qui peut être bénéfique pour marcher, faire de la randonnée, courir ou aller au gymnase si vous suivez le mouvement pieds nus. En fait, recherche montre qu'il peut améliorer la force du pied de 57 % !

De plus, sa semelle intercalaire en EVA durable à une hauteur de pile de 9 mm lui donne juste assez de coussin pour un confort sur les surfaces dures tandis que ses bandes de roulement en caoutchouc à des points anatomiques spécifiques pour maintenir la traction sur n'importe quelle surface.

Les podiatres conviennent que vous devez toujours choisir une chaussure d'exercice basée spécifiquement sur l'exercice que vous faites, mais la Peluva Strand pourrait être une acceptation rare.

Idéal pour les hautes arches : Brooks Ghost 15

Avantages:

• 4 options de largeur
• Contours à votre pied
• Certifié APMA

Les inconvénients:

• Peut avoir besoin d'augmenter la taille

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Si vous avez de hautes arches, ne dormez pas sur la Brooks Ghost 15. Cette chaussure imperméable et neutre en carbone n'est pas seulement la chaussure de course préférée de la chiropraticienne et entraîneuse de fitness Sarah Sponaugle. C'est le gagnant de Prix ​​​​de la chaussure Runner's World 2023 pour 'meilleur entraîneur'.

La cerise sur le gâteau ? Cela a valu le Sceau d'acceptation de l'APMA pour son amorti amélioré, ses transitions en douceur et sa tige améliorée qui favorise la santé du pied. Il est disponible en tailles moyennes (1B), larges (2E), extra larges (4E) et étroites (2A), afin que chacun puisse trouver la bonne taille.

Sponaugle a donné un grand coup de pouce pour avoir recommandé sa chaussure de course incontournable pour les femmes avec de hautes arches. 'L'une des meilleures chaussures de course pour femmes pour une course longue distance facile est la Brooks Ghost.'

Ses coussinets de protection segmentés offrent un soutien aux bons endroits et un amorti tout autour du pied. Ensuite, sa tige 3D Fit Print et DNA BioMoGo s'adaptent à votre pied pour un ajustement Cendrillon et une superbe stabilité.

Si vous avez de hautes arches, ne dormez pas sur la Brooks Ghost 15. Cette chaussure imperméable et neutre en carbone n'est pas seulement la chaussure de course préférée de la chiropraticienne et entraîneuse de fitness Sarah Sponaugle. C'est le gagnant de Prix ​​​​de la chaussure Runner's World 2023 pour 'meilleur entraîneur'.

Meilleur pour la stabilité : Saucony Triumph

Avantages:

• Sensation douce et rocker
• Certifié APMA

Les inconvénients:

• Certaines critiques disent que le dimensionnement pourrait être éteint

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Que vous couriez des marathons, sur la bande de roulement ou dans votre quartier, les baskets durables et bien amorties de Saucony offrent une grande stabilité, un facteur important lors de l'achat de chaussures de course. Après avoir déterminé que cette sneaker était bénéfique pour la santé des pieds, l'American Podiatric Medical Association a donné son approbation.

femme balance homme sagittaire

Cette chaussure coche de nombreuses cases de niche, comme être végétalienne, semi-recyclée, de larges tailles disponibles et plus de 10 coloris au choix. Légères mais soutenantes, les critiques mentionnent que ces chaussures sont également utiles pour réduire les attelles de tibia, car elles sont fabriquées avec un rembourrage supplémentaire pour des atterrissages plus doux.

Que vous couriez des marathons, sur la bande de roulement ou dans votre quartier, les baskets durables et bien amorties de Saucony offrent une grande stabilité, un facteur important lors de l'achat de chaussures de course. Après avoir déterminé que cette sneaker était bénéfique pour la santé des pieds, l'American Podiatric Medical Association a donné son approbation.

Idéal pour le trail : Hoka SpeedGoat 5

Avantages:

• Moins de poids, plus de traction
• Idéal pour les courses de trail, le golf et plus encore
• Approuvé APMA

Les inconvénients:

• Moins d'amorti que la Speedgoat 4

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Tous les podiatres que nous avons consultés ont de bonnes choses à dire sur Hoka (toutes leurs chaussures sont Certifié APMA après tout), mais Dina Gohil , Fondateur et PDG de DG Podologue (podologie de luxe comme on le voit sur Vogue et Cosmopolitan), dit que ces chaussures Hoka sont particulièrement idéales pour courir sur les sentiers. 'J'ai toujours dit que ce n'est pas une marque mais les chaussures au sein d'une marque qui peuvent être la combinaison gagnante pour les gens. Les Hokas sont fantastiques.

Sharkey explique: 'Parce que c'est une chaussure maximaliste, ce qui signifie qu'elle a une pile de soins élevée et qu'elle a une mousse en EVA, elle aide à absorber les chocs', ce qui est parfait pour les courses de longue distance sur les sentiers. Ces chaussures ont plus de place dans la zone des orteils pour encore plus de confort, c'est pourquoi nous les avons sélectionnées pour la meilleures baskets de course pour pieds larges et meilleures chaussures de course sur sentier , aussi.

La différence entre les Speed ​​Goat 4 et 5 ? Moins de poids et plus de traction. (Une demi-once plus léger, pour être exact.)

Tous les podiatres que nous avons consultés ont de bonnes choses à dire sur Hoka (toutes leurs chaussures sont Certifié APMA après tout), mais Dina Gohil , Fondateur et PDG de DG Podologue (podologie de luxe comme on le voit sur Vogue et Cosmopolitan), dit que ces chaussures Hoka sont particulièrement idéales pour courir sur les sentiers. 'J'ai toujours dit que ce n'est pas une marque mais les chaussures au sein d'une marque qui peuvent être la combinaison gagnante pour les gens. Les Hokas sont fantastiques.

Meilleures chaussures de course pour débutants : Brooks Trace 2

Avantages:

• Talon résistant
• Idéal pour les courses sur route

Les inconvénients:

• Ajustement serré autour des orteils
• Non certifié APMA

Matériaux:

Tailles disponibles :

Coloris :

Baisse:

Poids:

Politique de retour:

Brooks est un autre favori des fans de nos podiatres, cependant seuls certains modèles de Brooks répondent aux normes APMA . Le Trace 2 ne figure peut-être pas sur cette liste, mais il a été approuvé dans notre article approuvé par les podologues sur meilleures chaussures de course amorties .

Lorsque vous commencez à peine à courir, une chaussure très confortable vous assurera une expérience plus agréable qu'autrement. Les matériaux respirants du Trace 2 offrent un ajustement parfait sans sacrifier le flux d'air, ce qui signifie des pieds plus confortables. Ensuite, la technologie d'amorti premium de Brooks dans la chaussure s'adapte à votre vitesse de course et à votre foulée individuelles, ce qui vise à augmenter vos performances.

Si vous privilégiez une chaussure durable, vous adorerez que celle-ci soit composée à 45,3 % de matériaux recyclés dans la tige et à 6,54 % à partir de bouteilles en plastique détournées des décharges.

Brooks est un autre favori des fans de nos podiatres, cependant seuls certains modèles de Brooks répondent aux normes APMA . Le Trace 2 ne figure peut-être pas sur cette liste, mais il a été approuvé dans notre article approuvé par les podologues sur meilleures chaussures de course amorties .

Comment nous avons choisi :

Recommandations du podiatre

Nous avons interrogé des podiatres et des chiropraticiens sur leurs idées pour découvrir les meilleures chaussures de course pour femmes.

Durabilité

Nous avons donné la priorité aux chaussures de course fabriquées à partir de matériaux durables et par des entreprises qui défendent l'environnement.

Commentaires

Chaque chaussure de cette liste a un fan club de clients qui ont essayé et aimé ces chaussures de course, donc de bonnes critiques ont influencé la plupart des options de notre liste.

Prix

Nous avons choisi des chaussures de course à une variété de prix qui ne lésinent pas sur la qualité, bien que la meilleure technologie soit généralement un investissement.

Comment les chaussures de course doivent-elles s'adapter?

Selon le Dr Sharkey, les chaussures de course doivent s'adapter à la forme unique de votre pied, à la taille de votre pied, et doivent être confortables immédiatement et ne pas nécessiter de période de « rodage ». Pour déterminer la forme de votre pied, le Dr Sharkey conseille simplement de 'tracer votre pied sur un morceau de papier, de placer n'importe quelle chaussure que vous envisagez sur le papier. Votre pied doit s'inscrire dans le contour de la chaussure. Si votre pied chevauche la chaussure, cette chaussure n'est pas une bonne chaussure pour la forme de votre pied.

Ensuite, faites mesurer votre pied. Vous pouvez le faire dans votre magasin de chaussures local. 'Les chaussures doivent être dimensionnées sur la plus longue de la longueur de la voûte plantaire ou du talon à l'orteil le plus long', conseille Sharkey. Le Dr Sponaugle ajoute: «Les chaussures de course générales devraient permettre une vignette d'espace entre le bout du remorquage et la fin du spectacle. Cela permet aux pieds de gonfler légèrement et d'avoir encore de la place pour que les pieds s'activent.

Quelle est la différence entre les chaussures d'haltérophilie et les chaussures de cardio ?

La principale distinction entre les chaussures conçues pour l'haltérophilie et celles pour le cardio réside dans leur conception. Les chaussures d'haltérophilie sont conçues pour la stabilité, le soutien et une base solide pour faciliter les levages lourds, tandis que les chaussures cardio donnent la priorité à l'amorti, à la flexibilité et à l'adaptabilité pour s'adapter aux divers mouvements associés aux routines cardio. Il est crucial de sélectionner le type de chaussures approprié en fonction de vos activités spécifiques pour garantir des performances, un confort et une sécurité optimaux.

Sharkey explique: 'Les chaussures de course sont plus flexibles et auront une bande de roulement plus profonde et une semelle extérieure plus spécifique pour la traction.'

Selon nos experts, la meilleure approche pour prévenir les blessures et optimiser vos performances consiste à posséder une paire de chaussures dédiée à chaque activité. Stern élabore, déclarant que même si les chaussures de course excellent pendant les courses, elles ne conviennent pas aux séances d'haltérophilie.

De même, Stern déconseille d'utiliser des chaussures d'haltérophilie pour courir. 'Si vous ne pouvez investir que dans une seule paire de chaussures, je vous recommande d'opter pour des chaussures de course avec un niveau d'amorti modéré', dit-elle. 'Ces chaussures peuvent être utilisées à la fois pour la course et l'entraînement croisé. Pendant les entraînements d'haltérophilie, il est possible de marcher pieds nus, à condition de prendre des précautions de sécurité.'

Comment la course à pied affecte la santé et la longévité

La course à pied peut avoir un impact significatif sur la santé et longévité 5 , car il offre une gamme d'avantages physiques, mentaux et de bien-être.

Gohil explique : « Bien sûr, il y a des avantages et des inconvénients à courir. Commençons par les points positifs : c'est un excellent moyen d'améliorer la santé cardiovasculaire et de renforcer les muscles. Il peut aider à améliorer la qualité du sommeil, santé mentale 6 , et même aider à réduire le poids. Les inconvénients comprennent l'usure naturelle des articulations, les attelles de tibia, les ampoules, les douleurs au genou et au dos.

Selon Sharkey, 'l'exercice améliore la santé mentale. L'exercice améliore également la santé cardiovasculaire. Tout ce qui a un impact positif sur notre santé aura finalement un impact sur la longévité et la qualité de vie que nous vivons.' Pour nous, cela semble être la raison idéale pour mettre à jour votre collection de chaussures d'entraînement.

Brenner conclut : 'L'exercice physique aide à la circulation, c'est-à-dire aide à prévenir les maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques, aide à renforcer les os et à augmenter la positivité pour l'humeur. L'exercice intense peut endommager le cœur, mais une activité régulière à modérée telle que la marche rapide a été associée. avec une augmentation de l'espérance de vie de plusieurs années.'

FAQ:

La vente à emporter

N'oubliez pas qu'investir dans des chaussures de course de qualité est également un investissement dans vos performances de course, votre confort et votre santé générale, mais vous ne devriez pas porter de chaussures de course pour l'haltérophilie. Pour ces recommandations approuvées par les podiatres, consultez notre tour d'horizon de t les meilleures chaussures d'haltérophilie de 2023 .