Les 6 meilleurs cours de yoga en ligne de 2023 avec des flux pour tous les niveaux d'expérience

Si vous êtes comme moi, le stress de trouver du temps pour vous rendre à votre studio de yoga préféré peut presque l'emporter sur le zen. Entre le trajet mouvementé et les horaires imprévisibles, le bonheur de savasana a tendance à s'estomper avant même que je n'arrive à ma voiture. En tant que professeur de yoga, je trouve que les meilleurs cours de yoga en ligne offrent les mêmes effets de stimulation du prana que les studios IRL, mais ils s'intègrent parfaitement dans mon emploi du temps.

Nouveau sur la scène du yoga ? Vous serez heureux d'apprendre que le yoga offre de nombreux avantages, notamment mobilité 1 , force, amélioré santé mentale 2 , et Meilleur sommeil . Il y a plein de raisons envisager d'ajouter cette pratique ancienne à votre routine quotidienne de bien-être, mais tout nouvel exercice peut être intimidant. Avec les bons instructeurs et les bons flux, vous surmonterez tous les obstacles liés au temps, au budget et à la confiance en vous, et vous récolterez les nombreux avantages éprouvés bienfaits du yoga en un rien de temps. Ci-dessous, retrouvez nos choix pour les meilleurs cours de yoga en ligne, avec des options pour chaque niveau d'expérience et chaque préférence.

Les meilleurs cours de yoga en ligne :

Les meilleurs cours de yoga en ligne :

Les bienfaits du yoga.

En tant qu'instructeur de yoga et de méditation, j'ai vu les pouvoirs transformateurs du yoga à l'œuvre pour des personnes de tous âges et de tous niveaux de pratique. La recherche montre que le yoga a des avantages pour la santé émotionnelle, mentale et physique, tels que réduire le risque de maladie cardiaque 3 , améliorer votre qualité de vie globale 4 , et facilitant la digestion (criez à pose anti-vent ).

Nous nous sommes assis avec des formateurs de professeurs de yoga et des propriétaires de Collectif Bella Prāṇa Yoga et Méditation à Tampa, en Floride, Ronnie Harris et Tina Tidwell Bedore pour mieux comprendre comment le développement d'une pratique régulière du yoga peut avoir un impact sur votre santé et votre bien-être. 'Il y a tellement d'avantages du yoga', dit Bedore. 'Il favorise la force du corps physique et améliore l'équilibre. Il aide à annuler la position assise ou debout pendant de longues périodes, l'utilisation de la technologie et d'autres maux et douleurs courants. Le yoga cultive la concentration, la concentration et le calme de l'esprit; régule le système nerveux; réduit le stress ; renforce la connexion corps-esprit ; et accroît la conscience.' Sans oublier que des recherches récentes indiquent que cette pratique corps-esprit soutient la santé mentale et peut même soulager les symptômes d'anxiété et de dépression 5 .

Rassurez-vous, vous n'avez pas besoin de contorsionner votre corps en forme de bretzel pour profiter de ces avantages bien étudiés. Tant que vous reliez la respiration au mouvement, vous le faites correctement.

A qui s'adressent les cours de yoga en ligne ?

La meilleure question est de savoir qui sont les cours de yoga en ligne pas bon pour? Que vous souhaitiez commencer une nouvelle pratique de yoga, approfondir une pratique existante ou essayer d'aider vos enfants à se détendre avant de vous coucher, vous bénéficierez probablement de la facilité et de la commodité des cours de yoga en ligne. Ces plateformes donnent accès à une grande variété d'instructeurs expérimentés de haute qualité, y compris certains des meilleurs au monde. Pour ceux qui débutent, programmes d'entraînement en ligne éliminez l'anxiété sociale potentielle qui peut accompagner le fitness en groupe (bien que, d'après notre expérience, les studios de yoga aient tendance à être un espace émotionnellement sûr). Selon les mots de Harris, 'L'expérience intime et ciblée d'une pratique à domicile apporte sa propre énergie puissante.'

Cela dit, il y a toujours des raisons d'assister à des cours de yoga en personne, comme le sens de la communauté et les ajustements pratiques (IYKYK). Harris ajoute : '[Pratiquer le yoga] en personne offre la connexion d'être avec les autres, le son de la respiration à l'unisson et l'énergie qui accompagne le fait de bouger ensemble. Faire du yoga en ligne vous offre une flexibilité totale, une intimité et la possibilité de vous connecter avec Je vous encourage à ne pas vous demander ce qui est le mieux et plutôt : Qu'est-ce qui fonctionne pour moi aujourd'hui ? Plus vous pratiquez le yoga, plus ces décisions deviennent intuitives. Et, bien que les cours de yoga en ligne ne puissent pas pleinement remplacer votre expérience en studio, ils sont certainement utiles lors de ces journées difficiles à planifier ou lorsque vous voyagez.

Comment choisir le bon cours de yoga en ligne.

Lors du choix du bon cours de yoga en ligne, Bedore conseille d'écouter votre corps et de reconnaître les styles et les professeurs qui résonnent avec vous. 'Lâchez ce que vous pensez devoir faire et écoutez ce dont vous avez besoin, qu'il s'agisse d'un niveau, d'un style ou d'une durée de cours particuliers. L'avantage du yoga [en ligne] est que vous pouvez [choisir] la pratique dont vous avez besoin. à chaque instant », dit-elle. 'Le meilleur cours de yoga en ligne est celui que vous aimez le plus ! Et cela peut changer avec le temps. Nous disons toujours à nos professeurs de yoga que vos étudiants vous trouveront. C'est la même chose pour les étudiants - vous trouverez un professeur et un style que vous Résonner avec.'

Pour aider à affiner les choses, tenez compte de ces facteurs :

Préférences de l'instructeur : Prenez un moment pour imaginer le style d'enseignement idéal. L'instructeur est-il pétillant et optimiste avec une liste de lecture palpitante ? Ou sont-ils tranquilles et plus éducatifs, utilisant des noms et des flux de postures traditionnels ? L'environnement d'arrière-plan est-il une salle de sport, un studio ou dans la nature ? Il n'y a pas de bonne réponse à aucune de ces questions, et nous avons inclus des options qui reflètent de nombreuses préférences.

Style yogique : Certaines plateformes offrent une plus grande variété de styles de yoga que d'autres. Par exemple, les chaînes YouTube gratuites telles que Boho Beautiful et Yoga with Adriene se concentrent principalement sur les flux Vinyasa, tandis que d'autres (comme Strala et Alo Moves) proposent de nombreux types de yoga. Cela vaut la peine de considérer le style que vous espérez pratiquer, que ce soit l'Ashtanga ou le Tai Chi, ou même la barre ou le Pilates et de l'utiliser comme baromètre pour les plateformes que vous considérez.

Durées des cours : Si vous préférez des séances d'une heure qui ressemblent à une expérience en studio, les abonnements d'entraînement en ligne seront votre meilleur pari. Les cours YouTube gratuits ont tendance à être plus courts et les abonnements payants vous permettent également de filtrer par durée de cours, ce qui est utile que vous soyez pressé par le temps ou que vous recherchiez un flux plus long.

Communauté: L'un des plus grands avantages de rejoindre un studio de yoga est la communauté. Si vous êtes un loup solitaire, ce n'est peut-être pas un facteur décisif pour vous, mais si la communauté est importante pour vous, assurez-vous de choisir une application qui offre un espace pour s'engager et se connecter. Nous avons identifié les abonnements aux cours de yoga qui offrent ce sentiment de communauté.

Comment nous avons choisi :

Les cours de yoga en ligne de cette liste ont été personnellement testés par nous ou ont la réputation d'instructeurs très respectés. Nous avons choisi une gamme de professeurs certifiés qui rendent les cours de yoga à la fois amusants, relaxants, stimulants et motivants.

En ce qui concerne la durée des cours, le niveau d'expérience et le style de yoga, vous avez le choix entre de nombreuses options. Nous avons privilégié la variété, il y en a donc pour tous les goûts sur notre liste.

Si le coût est une raison pour laquelle vous envisagez de privilégier une pratique de yoga à domicile, ces marques en ligne proposent des cours de yoga de qualité studio à une fraction du prix des studios boutique. Nous avons également inclus nos options gratuites préférées.

signe du 6 mai

Nous nous sommes assurés que nos choix offrent une période d'essai décente, afin que vous puissiez tester les instructeurs et les cours avant de vous inscrire. Parce que personne n'a besoin du stress de payer pour des cours que vous ne suivrez pas.

Nos choix pour les meilleurs cours de yoga en ligne de 2023 :

Meilleure variété : Alo Moves

Avantages:

• Vidéos de haute qualité pour tous les niveaux d'expérience, y compris la grossesse
• Grande variété de cours en direct et à la demande
• Facile à télécharger sur votre téléphone

Les inconvénients:

• De nombreuses classes sont meilleures avec des accessoires

Il n'est pas surprenant qu'Alo, l'une des principales marques de vêtements de yoga, connaisse bien un excellent cours de yoga. Cette application héberge des cours de yoga et de fitness produits par des professionnels, des instructeurs de niveau célébrité et une interface élégante et intelligente. Il y a plus de 2 500 cours de yoga, de fitness, de méditation et de respiration parmi lesquels choisir, dont beaucoup que nous avons essayés nous-mêmes.

La plate-forme comporte quatre catégories principales : forme physique, pleine conscience, compétences et yoga, et dans chaque catégorie se trouvent des filtres pour vous aider à trouver exactement ce que vous recherchez. Les fans de pilates, de barre et de HIIT peuvent également trouver d'excellents entraînements ici. De plus, si vous cherchez à développer une compétence spécifique (telle que l'équilibrage des bras ou les flexions arrière), il existe probablement une série dédiée à cela.

En tant que personne qui s'ennuie facilement, je suis attiré par Alo Moves car il me permet d'explorer d'autres styles de fitness, tels que la barre et le pilates, sans ajouter une plate-forme entièrement distincte au mélange. La plate-forme intuitive et les vidéos de haute qualité sont inégalées, et je tombe amoureux d'un nouvel instructeur chaque fois que je l'utilise. Un inconvénient potentiel est que la plupart des classes sont meilleures lorsqu'elles sont faites avec des accessoires.

Quelques instructeurs / cours que nous avons appréciés :

Flux de désintoxication de 15 minutes avec Briohny Smith

Flux de force et d'étirement avec Ashley Galvin

Meilleur gratuit: Boho Beautiful Yoga

Avantages:

• Les belles destinations favorisent la tranquillité
• Toutes les classes de longueur au choix
• Gratuit à diffuser sur YouTube

Les inconvénients:

• Cours limités de plus de 30 minutes

Pour des cours de yoga gratuits de haute qualité dans les paysages naturels les plus paisibles du monde (pensez: Costa Rica, Grèce et Colombie-Britannique), pensez à Boho Beautiful Yoga. Créé par un professeur certifié de yoga et de pilates Juliana Spicoluk , cette chaîne de yoga YouTube gratuite vous emmène (et votre tapis de yoga préféré ) vers des destinations époustouflantes où vous pratiquerez en toute tranquillité. La chaîne est divisée en sections à parcourir par longueur et comprend des flux pour débutants, des cours de relaxation, des cours prénatals, des cours intermédiaires et des méditations.

Les cours sont également accessibles sur le site Web de Spicoluk dans un vidéothèque gratuite . Un 11 $ abonnement vous donne accès à une multitude de styles, tels que le hatha, le vinyasa, l'ashtanga, le yoga prénatal et le yin, ainsi que des guides de style de vie et des recettes à base de plantes.

Boho Beautiful compte près de 3 millions d'abonnés sur YouTube (dont moi, l'écrivain !). Au-delà des paysages magnifiques, je suis impressionné par sa voix apaisante mais puissante, sa sélection musicale exceptionnelle et sa profonde expertise dans la pratique. J'ai tendance à apprécier le côté traditionnel du yoga, alors j'aime que Spicoluk commence et termine chaque cours par une méditation guidée et savasana. Que j'aie 10 ou 30 minutes, je ressens toujours un changement notable dans mon corps et mon humeur après ces cours de yoga en ligne.

Quelques cours que j'ai appréciés :

20 min Yoga Flow pour la transformation

Cours du matin : Réveil

Sentez-vous bien Vinyasa Flow

Idéal pour les cours en direct : Omstars

Avantages:

• Plus de 5 000 cours à la demande parmi lesquels choisir
• Cours en direct tous les jours avec des professeurs de renommée mondiale
• Grande variété de styles de yoga et de professeurs

Les inconvénients:

• Plus cher que les autres options en ligne, mais toujours un quart du prix des abonnements en studio

Cette plateforme en ligne vous connecte aux meilleurs professeurs du jeu, proposant chaque jour des cours en direct via Zoom avec des instructeurs de renommée mondiale tels que Kino Macgregor, Kristin Mc Gee , Koya Webb , et bien plus. Si la diffusion en direct est importante pour vous, assurez-vous d'opter pour l'abonnement 'plus'. Alors que Macgregor est surtout connu pour diriger le yoga Ashtanga, la plate-forme propose également du Vinyasa, du Yin et du Hatha. Il existe également une bibliothèque de cours à la demande, de défis, de programmes et de contenu sur le style de vie pour enrichir davantage votre pratique.

Avec des critiques cinq étoiles qui ressemblent davantage à des mini-romans, l'amour pour ce contenu de haute qualité est réel. Un yogi écrit , 'Après avoir suivi Kino sur Instagram pendant des années et souhaité qu'il y ait un studio Ashtanga à proximité, j'étais plus qu'excité pour Omstars. Je n'aurais jamais eu la chance de pratiquer le style Ashtanga ou de pratiquer avec Kino. Omstars est ma référence pour tout ce qui concerne le yoga. Sans surprise, je suis d'accord ! En tant qu'instructeur de yoga, j'aime apprendre de certains des meilleurs dans le domaine et appliquer ces indices et techniques dans mes propres cours.

Quelques cours que j'ai appréciés :

Flux soulful avec Koya Webb

Yoga à la plage et au coucher du soleil avec Kino Macgregor

Tapas Ashtanga Yoga avec David Robinson

Idéal pour les débutants : Yoga avec Adriene

Avantages:

• Payez ce que vous pouvez modéliser
• Adapté aux débutants et accessible
• Programmes de 30 jours pour démarrer votre pratique du yoga

Les inconvénients:

• Niveaux débutant à intermédiaire, pas avancé

Ces cours de yoga en ligne éliminent toute barrière d'entrée perçue, avec des cours de yoga en ligne super décontractés et adaptés aux débutants. Il existe trois façons d'accéder au contenu : rejoignez les 12 millions d'abonnés sur YouTube pour accéder gratuitement à des centaines de vidéos, téléchargez le application (que nous avons surnommé l'un des Meilleures applications de yoga de 2023 ), ou téléchargez le Série 30 jours de yoga pour une classe différente chaque jour. La meilleure partie? Le barème dégressif vous permet de ne payer que ce qui vous fait du bien. La plupart des cours durent environ 25 minutes, mais il existe également des options plus courtes et plus longues.

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Depuis 2015, Yoga With Adriene est reconnu par Google comme l'entraînement le plus recherché et par le Wall Street Journal. Adriene a également reçu un prix Streamy en santé et bien-être. Tout cela pour dire qu'elle a clairement attiré de grands fans.

'Vous me trouverez en train de faire du yoga à la maison en pyjama dans mon salon avec mes animaux de compagnie, alors j'adore qu'Adriene porte également des vêtements décontractés et s'entraîne chez elle avec son adorable chien aussi ! Toute l'expérience semble authentique et comme si vous n'aviez pas besoin de leggings, de tapis ou d'expérience sophistiqués pour pratiquer le yoga. Vous pouvez vraiment venir comme vous êtes. — Kelsea Samson, écrivain collaborateur

Quelques instructeurs / cours que j'ai appréciés :

Noyau et restauration

Yoga pour les hanches et le bas du dos

Yoga pour le stress et l'anxiété

Idéal pour les enfants: Cosmic Kids

Avantages:

• Rend le temps d'écran positif pour les enfants
• Aide les enfants à développer leur bien-être physique, social et émotionnel
• Thèmes pour plaire à tous les âges, intérêts et niveaux d'énergie souhaités

Les inconvénients:

• Destiné uniquement aux 3 à 9 ans

Cosmic Kids propose des cours en ligne incroyables, basés sur des histoires, qui rendent le yoga, la relaxation et la pleine conscience plus accessibles et plus agréables pour les enfants. Il y a plus de 400 vidéos à diffuser, permettant aux enfants d'optimiser leur santé mentale et physique (et de s'amuser pendant qu'ils y sont). De plus, la marque affirme que le programme se révèle être efficace dans les salles de classe du monde entier .

Trouver la vidéo parfaite pour votre enfant à tout moment est facile. Filtrez les cours par durée, catégorie et même niveau d'énergie (calme, concentré ou actif). À partir de là, votre enfant sera emporté dans une histoire magique et significative, mettant souvent en vedette ses personnages de films et super-héros préférés. La plate-forme héberge une multitude de contenus éducatifs permettant aux parents et aux enfants de grandir ensemble, y compris formation des enseignants , des ressources sur la santé mentale des enfants, des affirmations positives pour les enfants et plus encore !

Cosmic Kids a également été nommée Application Apple de l'année et a été saluée par Forbes, le Wall Street Journal, Slate et le Washington Post. Pour voir de quoi parle toute la rave, vous pouvez regarder vidéos gratuites sur leur site ou consultez le contenu sur leur Chaîne Youtube .

'En tant que professeur de yoga pour enfants, je peux sans aucun doute dire que Cosmic Kids a transformé ma compréhension de la façon d'engager vraiment les jeunes dans leurs pratiques de yoga. Ce n'est un secret pour personne que j'ai mémorisé et interprété plusieurs de leurs vidéos pour certaines de mes séances de yoga pour enfants les plus réussies. Si vous êtes un parent, vous pouvez simplement appuyer sur play et avoir ces incroyables cours de yoga basés sur des histoires prêts à engager votre enfant à tout moment. — Kelsea Samson, écrivain collaborateur

Quelques cours que j'ai appréciés :

Minions Yoga Aventure

Aventure de yoga gelée

Popcorn le dauphin

Idéal pour les yogis avancés : Strala

Avantages:

• Programmes de formation des enseignants de qualité
• Large gamme de durées de cours
• Instructeurs très compétents

Les inconvénients:

• Les formations peuvent coûter cher

Vous recherchez des cours de yoga en ligne qui reviennent à la racine de ce qu'est le yoga ? Ne cherchez pas plus loin que Strala, fondée et dirigée par des professeurs de yoga légendaires, Tara Stiles et Michael Taylor. Si vous avez pris et aimé le mindbodygreen de Stiles Guide complet du yoga , vous allez adorer ce que propose Strala. L'application combine le mouvement et pouvoirs de guérison du tai chi avec le yoga, le qigong et la médecine traditionnelle chinoise et japonaise. Ces pratiques de guérison visent à aider les gens à évacuer le stress, à devenir plus résilients face aux défis et à améliorer leur santé et leur bien-être en général.

Au-delà de ses instructeurs de renommée mondiale et de son contenu de qualité, Strala est un excellent choix pour ceux qui souhaitent devenir eux-mêmes professeurs de yoga. Il propose une formation de professeur de yoga pour enfants de plus de 100 heures, une formation de yoga et de tai-chi de plus de 30 heures pour une longévité éclatante, et bien plus moyennant des frais supplémentaires.

J'ai personnellement pratiqué virtuellement avec Tara Stiles pendant plus d'une décennie, et je peux facilement dire qu'elle est l'une de mes professeures de yoga préférées de tous les temps. Mais ne me le prenez pas. Prenez-le de Deepak Chopra, dont témoignage sur Strala Yoga dit : « Je fais du yoga depuis 30 ans. J'ai eu des professeurs de toutes sortes. Prendre des cours avec Tara m'a été plus utile que de suivre des cours de yoga avec quelqu'un d'autre. Le propre co-fondateur de mbg, Jacob Wachob, écrit : « La pratique des principes de facilité et de mouvement naturel de Strala nous aide non seulement à devenir forts et équilibrés dans notre corps et notre esprit, mais aussi à maintenir un lien profond pour relever les défis avec facilité dans nos vies. ”

FAQ:

La vente à emporter.

Quels que soient vos objectifs pour votre pratique, ajouter plus de yoga à votre routine est forcément payant. Si se rendre à votre studio local s'avère plus stressant que zen, vous pouvez plutôt bénéficier d'un cours de yoga en ligne. Et pour ceux qui sont constamment en déplacement, vous adorerez nos choix pour le 9 meilleures applications de yoga de 2023 .