Les 6 meilleures kettlebells pour débutants de 2023 + comment les utiliser à la maison

À ce stade, nous sommes tous conscients du fait que l'entraînement en force n'est pas négociable dans toute routine de fitness. Et si tu vas au parcours de gym à domicile , il est bon de savoir que vous disposez d'options autres qu'un ensemble d'haltères et quelques bandes de résistance. Entrez dans la kettlebell : un équipement merveilleusement polyvalent qui ajoute une variabilité indispensable à tout entraînement.

Poursuivez votre lecture pour découvrir l'avis d'experts sur ce MVP de gym à domicile, rédigé par trois entraîneurs personnels certifiés, ainsi que notre sélection des six meilleures kettlebells pour tous vos besoins de levage.

Les meilleures kettlebells pour débutants de 2023 :

Les meilleures kettlebells pour débutants de 2023 :

Pourquoi utiliser une kettlebell à la maison ?

'L'ajout de kettlebells à votre salle de sport à domicile ouvre un large éventail de variations à de nombreux mouvements de base et bien d'autres qui peuvent seulement être exécuté de manière appropriée avec une kettlebell », explique Dan Bulay, CPT , copropriétaire de The District Training Facility et entraîneur d'Everlast.

Des squats aux curls en passant par les presses, les variations de kettlebell vous permettent de solliciter vos muscles de différentes manières, ce qui favorise le progrès. De plus, certains mouvements de kettlebell emblématiques, comme les balançoires de kettlebell, ne peuvent pas être reproduits confortablement avec un haltère.

Alors que les deux produits de base de la salle de sport à domicile partagent une empreinte tout aussi faible, les kettlebells zigzaguent là où haltères zag. 'Les kettlebells apportent un changement dans la répartition du poids par rapport à un haltère', explique Bulay. 'En raison de la forme d'une kettlebell et des différentes façons de la tenir, il est possible d'augmenter la difficulté de tout mouvement physique pendant une séance d'entraînement.'

C'est vrai : tenir la kettlebell par sa base, sa poignée ou même à l'envers affecte tout, du niveau de difficulté à la façon dont le muscle est stressé. Bulay dit que tout cela est dû à la physique et à la biomécanique : 'Le maintenir dans différentes zones modifie le levier et l'élan pour offrir plus ou moins de difficulté et/ou de stabilité.'

Résumé

Types de kettlebells.

En faisant vos achats, vous découvrirez qu'il existe plusieurs versions de kettlebells, des kettlebells réglables aux classiques en fonte en passant par ce que l'on appelle les kettlebells de compétition. Les kettlebells en fonte et de compétition sont respectivement fabriquées en fer massif et en acier, ce qui les rend plus durables.

• Kettlebells de compétition sont tous de la même taille, quel que soit leur poids, avec des poignées uniformes et un code couleur pour indiquer le poids.
• Kettlebells en fonte , en revanche, plus ils sont lourds, plus ils grossissent.

Les deux options fonctionnent bien dans une salle de sport à domicile, mais vous dépenserez généralement un peu moins pour la fonte classique.

Comment nous avons choisi :

Taper

Nous nous concentrons sur les choix pour les débutants en kettlebell, nous avons donc inclus des options en fonte, de compétition et réglables.

Qualité

Les kettlebells mal fabriqués peuvent être légers pour le portefeuille, mais ils ne sont souvent pas moulés en une pièce solide. Cela signifie des problèmes potentiels de durabilité et de performances à long terme. Des poignées inférieures vous exposent également à des problèmes d’adhérence et même à des blessures.

Commentaires

Nous avons examiné les commentaires des clients pour avoir une idée de la façon dont ces kettlebells fonctionnent pour de vraies personnes et avons opté pour celles qui avaient obtenu les notes les plus élevées.

animal esprit taureau

Prix

Les équipements d’haltérophilie peuvent être coûteux, mais nous avons recherché une gamme d’options adaptées à différents budgets.

Les meilleures kettlebells pour débutants de 2023 :

Meilleure kettlebell pour les débutants : Onnit Kettlebells

Avantages

• Large gamme de poids
• Code couleur
• Haute qualité

Les inconvénients

• La taille augmente avec le poids

Options de poids :

Le premier avantage de la kettlebell Onni est la qualité de construction. Chaque kettlebell est fabriquée à partir de fonte solide qui confère non seulement une durabilité à long terme mais aussi une cohérence dans toute la base et la poignée. La poignée est dotée d'un revêtement en poudre texturé qui la rend facile à saisir même si vos mains deviennent un peu glissantes pendant que vous vous entraînez (conseil de pro : craie !).

Bien qu'elles ne soient pas vendues en ensembles, chaque kettlebell est codée par couleur en fonction de son poids. Cela permet de saisir facilement le bon poids, même si vous êtes en super réglage ou si vous vous déplacez rapidement sur des circuits.

Un peu plus de 400 évaluateurs attribuent à ces kettlebells les meilleures notes en termes de qualité et de valeur.

Le premier avantage de la kettlebell Onni est la qualité de construction. Chaque kettlebell est fabriquée à partir de fonte solide qui confère non seulement une durabilité à long terme mais aussi une cohérence dans toute la base et la poignée. La poignée est dotée d'un revêtement en poudre texturé qui la rend facile à saisir même si vos mains deviennent un peu glissantes pendant que vous vous entraînez (conseil de pro : craie !).

Meilleure kettlebell portable : Kettle Gryp

Avantages

• Conception intelligente
• Polyvalent
• Portable
• Peu coûteux

Les inconvénients

• Nécessite l'accès aux haltères
• Ne fonctionnera pas pour tous les exercices de kettlebell

Options de poids :

Le Kettle Gryp n’est pas du tout une kettlebell. Essentiellement, c’est une pince et c’est plutôt intelligent. 'Une option de pince pour kettlebell transformera un haltère en kettlebell', explique Paul Fischer, CPT, propriétaire de Framework Personal Training. 'Il s'agit d'une très bonne option qui facilite les utilisations multiples de l'équipement tout en respectant l'espace.'

Cette pince présente un design simple : ouvrez les poignées, alignez l'haltère sur l'insert en mousse, fermez les poignées, enclenchez le loquet et vous êtes prêt pour un entraînement avec kettlebell (ou presque). Bien que la poignée soit similaire à celle d’une kettlebell, la répartition du poids ne l’est pas. Cela signifie que tous les exercices de kettlebell ne fonctionneront pas avec le Gryp, et cela est particulièrement vrai à mesure que vous allez plus fort. Néanmoins, si votre salle de sport à domicile dispose déjà d’haltères et que vous êtes intéressé par les exercices de base avec kettlebell, cela vaut peut-être la peine d’y regarder de plus près.

Un autre avantage : il existe plus de 8 300 avis Amazon pour le Kettlebell Gryp, avec une note globale de 4,5 étoiles.

Le Kettle Gryp n’est pas du tout une kettlebell. Essentiellement, c’est une pince et c’est plutôt intelligent. 'Une option de pince pour kettlebell transformera un haltère en kettlebell', explique Paul Fischer, CPT, propriétaire de Framework Personal Training. 'Il s'agit d'une très bonne option qui facilite les utilisations multiples de l'équipement tout en respectant l'espace.'

Meilleur kettlebell pour l’argent : Kettlebell polyvalente en fonte solide Everyday Essentials

Avantages

• Excellent prix
• Construit pour durer
• Large poignée dimensionnée pour s'adapter à tout le monde

Les inconvénients

• Peut bénéficier d'un meilleur moulage et d'un meilleur ponçage pour réduire les zones rugueuses

Options de poids :

Ces kettlebells en fonte constituent un choix d’entrée de gamme solide avec des poids qui augmentent par incréments de cinq livres, du plus léger au plus lourd. La surface peinte protège contre la corrosion et le grand angle est conçu pour s'adapter aux petites et grandes mains.

Sur Amazon, 85 % des plus de 2 700 évaluations sont cinq étoiles. Les critiques disent que c’est un excellent achat pour l’argent. Cependant, un petit pourcentage de personnes ont trouvé la finition rugueuse par endroits, cela vaut donc la peine de le savoir dès le départ. Les gants d'haltérophilie peuvent résoudre le problème de rugosité.

signe du 7 avril

Ces kettlebells en fonte constituent un choix d’entrée de gamme solide avec des poids qui augmentent par incréments de cinq livres, du plus léger au plus lourd. La surface peinte protège contre la corrosion et le grand angle est conçu pour s'adapter aux petites et grandes mains.

Meilleure kettlebell réglable : Bowflex SelectTech réglable

Avantages

• Ajustable
• Remplace 6 kettlebells

Les inconvénients

• Les côtés droits de la poignée peuvent affecter certains angles de préhension
• Cher

Options de poids :

Le grand avantage des kettlebells réglables est, eh bien, la possibilité de réglage. Tournez le cadran et cette kettlebell s'ajuste de 8 à 40 livres. Cela ouvre la porte à de nombreux exercices différents avec un seul équipement, ce qui est un gros plus dans une salle de sport à domicile. «Les kettlebells réglables sont la meilleure option, car elles occupent peu de place tout en offrant plusieurs options de poids pour vos entraînements», explique Bulay. 'Cependant, ils ne sont parfois pas aussi durables que d'autres options.'

Plus de 6 000 évaluateurs semblent plutôt satisfaits de ces kettlebells réglables, bien que certains clients aient contesté la construction en plastique et la poignée droite, ce qui peut limiter certains exercices. Autre conseil : l’empreinte n’est pas excessivement surdimensionnée, mais les gens commentent sa hauteur plus élevée et sa forme ovale.

Le grand avantage des kettlebells réglables est, eh bien, la possibilité de réglage. Tournez le cadran et cette kettlebell s'ajuste de 8 à 40 livres. Cela ouvre la porte à de nombreux exercices différents avec un seul équipement, ce qui est un gros plus dans une salle de sport à domicile. «Les kettlebells réglables sont la meilleure option, car elles occupent peu de place tout en offrant plusieurs options de poids pour vos entraînements», explique Bulay. 'Cependant, ils ne sont parfois pas aussi durables que d'autres options.'

Meilleure kettlebell enduite de vinyle : Kettlebell enduite de vinyle Everlast

Avantages

• Revêtement en vinyle pour protéger les sols et augmenter la durabilité
• Haute qualité

Les inconvénients

• La taille augmente avec le poids

Options de poids :

Une considération incontournable concernant les équipements de fitness qui vivront à l’intérieur de votre maison est de savoir comment minimiser les dommages potentiels aux sols. C’est là qu’interviennent ces kettlebells en fonte avec un revêtement en vinyle métallisé.

'Pour la maison, je préfère les kettlebells en vinyle de qualité ou recouverts de caoutchouc pour protéger les sols et éviter la rouille dans certains environnements', explique Jamie Costello, MSC , vice-président du fitness et des ventes au Pritikin Longevity Center. Le revêtement en vinyle laisse la poignée transparente pour une meilleure adhérence. De plus, différents poids sont disponibles dans différentes couleurs, vous trouverez donc toujours le bon.

Les avis sont certes limités, mais les clients sont globalement satisfaits.

Une considération incontournable concernant les équipements de fitness qui vivront à l’intérieur de votre maison est de savoir comment minimiser les dommages potentiels aux sols. C’est là qu’interviennent ces kettlebells en fonte avec un revêtement en vinyle métallisé.

Meilleure kettlebell à revêtement en poudre : Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Avantages

• Revêtement en poudre pour une prise sûre
• Code couleur
• Large gamme de poids ; logo encastré pour plus de confort
• Garantie à vie

Les inconvénients

• Cher
• La taille augmente avec le poids

Options de poids :

Comme son nom l'indique, Kettlebell Kings est spécialisé dans les kettlebells. Leurs kettlebells classiques en fonte sont dotées d'un revêtement en poudre conçu pour protéger le fer et améliorer l'adhérence. Ils ont également une large gamme de poids – jusqu’à 203 livres – et tous, sauf les quatre plus lourds, sont codés par couleur et estampillés.

Une autre considération est le logo encastré. Puisqu'il n'est pas rare que les kettlebells entrent en contact avec diverses parties du corps lors de certains exercices, un logo en retrait signifie que rien ne s'enfonce douloureusement dans votre poignet ou votre avant-bras pendant une série.

Bien qu’il s’agisse d’un choix coûteux, ils bénéficient d’une garantie à vie. De plus, les clients sont extrêmement satisfaits, attribuant à ces kettlebells une note globale de 4,8.

Comme son nom l'indique, Kettlebell Kings est spécialisé dans les kettlebells. Leurs kettlebells classiques en fonte sont dotées d'un revêtement en poudre conçu pour protéger le fer et améliorer l'adhérence. Ils ont également une large gamme de poids – jusqu’à 203 livres – et tous, sauf les quatre plus lourds, sont codés par couleur et estampillés.

De combien de kettlebells avez-vous besoin ?

La beauté du kettlebell est que vous n’en avez besoin que d’un seul pour cibler une gamme de groupes musculaires. En fait, vous ne trouverez aucune fin aux entraînements avec une seule kettlebell sur le Web.

Cela est dû en grande partie au fait que l'instabilité provoquée par le fait de porter du poids sur un côté du corps sans contrepoids fait partie des avantages de l'entraînement et du plaisir, explique Fischer.

Mais si vous souhaitez investir dans plusieurs kettlebells, l’utilisation de quelques options de poids différentes offrira plus de polyvalence à votre entraînement. 'Au lieu de deux kettlebells du même poids, je préférerais que quelqu'un investisse dans plusieurs charges de poids pouvant être utilisées avec un ou deux bras', explique Costello.

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Choisir le bon poids.

Et comme vous pouvez l’imaginer, se concentrer sur les bons poids dépend de la force et des compétences individuelles.

'Les débutants dans les exercices avec kettlebell devraient commencer avec une kettlebell légère qu'ils peuvent contrôler', conseille Costello. 'Un bon test consiste à essayer de ramasser la kettlebell avec le bras non dominant et de la soulever 10 fois au niveau des épaules avec un effort modéré. Vous pouvez toujours aller plus lourd, mais ce n'est pas une bonne idée de commencer trop lourd.'

Tout comme les haltères, vous utiliserez des kettlebells plus légers pour les petits groupes musculaires (biceps, triceps) et des kettlebells plus lourds pour les groupes musculaires plus importants (quadris, dos, épaules). 'Allez plus léger pour les exercices de stabilité et plus lourd pour les mouvements dynamiques et basés sur la fréquence cardiaque', ajoute Fischer.

FAQ

Les plats à emporter.

Les kettlebells sont un excellent ajout à toute salle de sport à domicile, et vous vous retrouverez probablement à en utiliser une ou deux dans presque tous les entraînements de musculation. Si vous débutez en haltérophilie à la maison, nous avons un guide complet aux mouvements et aux routines pour commencer. N'oubliez pas la kettlebell !