Les 5 meilleures machines de thérapie par le froid à domicile pour un soulagement et une récupération musculaire plus rapides

Si vous avez passé du temps avec mindbodygreen cette année, vous avez probablement découvert les nombreux avantages de la thérapie par le froid, également appelée largement cryothérapie . Que vous passiez à un baignoire froide ou en entrant dans une chambre de cryothérapie du corps entier, les avantages des températures froides sont nombreux. La recherche suggère que cette pratique peut aider soutenir le sommeil , gérer l'inflammation , soulager la douleur , et promouvoir récupération musculaire , Parmi d'autres avantages liés à la longévité .

Sur un épisode récent du podcast mindbodygreen , expert en thérapie par le froid Marc Harper , MD, Ph.D. discuté des effets de l’immersion dans l’eau froide. 'JE a écrit un article suggérant qu’en soumettant les patients à un programme d’adaptation à l’eau froide avant la chirurgie, on pourrait réduire le nombre de complications », a-t-il expliqué. 'L'un des principaux facteurs expliquant pourquoi cela pourrait réduire les complications est que l'adaptation à l'eau froide, dans le cadre de la réponse au stress, réduit votre réponse inflammatoire.'

Il existe de nombreuses façons de profiter des nombreux bienfaits de la cryothérapie (sauter dans un plan d'eau froide, prendre une douche froide , pour n'en nommer que quelques-uns). Cependant, si vous souhaitez cibler une zone spécifique du corps, vous pouvez envisager un appareil de thérapie par le froid. Ces appareils offrent un soulagement rapide après un entraînement difficile et peuvent aider à favoriser une récupération plus rapide après une blessure.

Ci-dessous, découvrez-en plus sur le fonctionnement de ces machines, ainsi que sur notre sélection des meilleures machines de thérapie par le froid de 2022.

Qu'est-ce qu'un appareil de thérapie par le froid ?

Souvent utilisées dans les hôpitaux ou les cliniques de physiothérapie, les appareils de thérapie par le froid offrent essentiellement les effets d’un bain de glace sur une zone contrôlée et ciblée. Les appareils de thérapie par le froid utilisent des coussinets ou des enveloppes pour adhérer à des parties spécifiques du corps, tandis que l'eau réfrigérée circule dans les tubes depuis une glacière, fournissant des températures froides continues à la zone prévue.

'Différentes machines peuvent fonctionner de différentes manières, certaines utilisant l'eau comme conducteur de chaleur, tandis que d'autres peuvent s'appuyer sur des changements plus drastiques de température ambiante', explique Charles Tabone, N.D., médecin naturopathe interne à Mettre l'atelier en pause à Los Angeles, Californie. « Dans l’ensemble, les appareils de thérapie par le froid utilisent la réponse physiologique du corps aux changements de température et exploitent les effets en aval. »

L'un des effets de ces machines est que l'application de températures froides peut provoquer vasoconstriction (vos vaisseaux sanguins deviennent plus petits et resserrent le flux sanguin). Lorsque le froid disparaît, vos vaisseaux sanguins s'ouvrent (vasodilatation), ce qui peut aider à développer les muscles. réoxygénation et la récupération.

Si vous ne souhaitez pas vous rendre quotidiennement chez un médecin ou dans une clinique, il existe un certain nombre d'appareils de thérapie par le froid disponibles pour un usage domestique. La mécanique exacte varie légèrement selon les marques et les modèles, le bon choix dépend donc de vos désirs et besoins spécifiques, qui doivent toujours être discutés avec votre professionnel de la santé.

Quels sont les avantages et les inconvénients d’un appareil de thérapie par le froid ?

Comme mentionné, l’ajout de la cryothérapie à votre routine apporte de nombreux avantages, et un appareil de thérapie par le froid peut être une méthode pratique et efficace pour un traitement ciblé.

Cependant, Tabone met en garde contre l’utilisation de ces appareils pendant une durée plus longue que la durée recommandée, expliquant que « si les tissus deviennent trop froids pendant trop longtemps, des dommages peuvent survenir ». Il est également important de connaître les avertissements de sécurité du fabricant, notamment parce que ces machines utilisent à la fois de l’eau et de l’électricité.

Comme pour toute nouvelle pratique, c’est une bonne idée d’en parler avec votre professionnel de la santé avant d’intégrer la thérapie par le froid à votre routine. Plus précisément, Tabone déclare que « toute personne d’un âge extrême (jeune ou âgé), les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires graves, les femmes enceintes et les personnes présentant une cicatrisation importante » devraient faire preuve d’une prudence particulière.

Le coût est un autre facteur à considérer. 'Il est beaucoup plus économique de prendre une douche froide ou de sauter dans un plan d'eau frais', reconnaît Tabone. « Ce qui est positif, cependant, c'est souvent l'investissement dans un dispositif de récupération ou une adhésion qui aide à consolider une routine, le plus important étant de trouver un moyen de maintenir une pratique. »

signe du 29 mai

Comment choisir un appareil de thérapie par le froid

Si un appareil de thérapie par le froid vous semble être un appareil bénéfique à ajouter à votre programme de récupération, il y a quelques facteurs à garder à l’esprit. « Tous les appareils ne seront pas égaux et les normes de sécurité sont très importantes pour réduire les risques de préjudice », explique Tabone. 'L'eau est également un meilleur conducteur de chaleur que l'air, et les appareils utilisant de l'eau seront souvent plus efficaces.'

Réfléchissez à la façon dont vous utiliserez l’appareil de thérapie par le froid : doit-il être entièrement portable ? Si tel est le cas, vous préférerez peut-être une option alimentée par batterie. Vous cherchez à traiter une partie spécifique du corps ? Assurez-vous que la machine est livrée avec des coussinets thérapeutiques compatibles.

Comment nous avons choisi :

Facilité d'utilisation

Si un appareil de thérapie par le froid est trop compliqué, vous ne l’utiliserez pas. C’est pourquoi nous avons recherché des options simples à installer et à utiliser à la maison.

Notes

Nous avons pris en compte les commentaires des clients et recherché les options avec les notes les plus élevées et les avis les plus élogieux.

Thérapie par l'eau

Conformément aux recommandations de notre expert, nous avons opté pour des unités de thérapie par le froid qui utilisent l’eau comme conducteur plutôt que l’air.

Prix

Bien qu'il existe une grande variété d'appareils de thérapie par le froid sur le marché, nous avons trouvé les meilleures options à moins de 400 $.

Nos choix pour les meilleures machines de thérapie par le froid de 2022 :

Idéal pour les genoux : système universel de thérapie par le froid Polar Active Ice 3.0 avec refroidisseur de 9 litres

Avantages:

• Moteur de pompe silencieux
• Tissu extérieur isolé
• Utilise de l'eau

Les inconvénients:

• Limité au genou

Parties du corps traitées :

Paramètres de la minuterie :

Garantie:

Cet appareil de thérapie par le froid approuvé par la FSA a été spécialement conçu pour faciliter la récupération post-opératoire (et plusieurs critiques ont même souligné à quel point il était utile lors d'une arthroplastie du genou avant et après). Le système utilisait une pompe motorisée pour faire circuler de manière constante de l’eau froide autour du genou à travers un coussin thérapeutique isolé. Ce coussin universel peut être utilisé sur le genou, où il offre un peu de compression, ou avec une poignée d'enveloppements de compression pour cibler d'autres parties du corps, comme le bas du dos, les hanches ou les épaules.

Chaque réservoir de refroidissement peut être utilisé avec des bouteilles de glace ou d'eau glacée, qui durent plus longtemps. Une fois le réservoir rempli, vous pouvez utiliser la minuterie numérique programmable pour déterminer la température de l'eau souhaitée et la durée de votre traitement. N'oubliez pas que vous devrez rester à moins de 1,50 mètre de la machine de compression. Heureusement, il existe des adaptateurs 12 volts CC et des batteries portables en option pour un traitement en déplacement.

Cet appareil de thérapie par le froid approuvé par la FSA a été spécialement conçu pour faciliter la récupération post-opératoire (et plusieurs critiques ont même souligné à quel point il était utile lors d'une arthroplastie du genou avant et après). Le système utilisait une pompe motorisée pour faire circuler de manière constante de l’eau froide autour du genou à travers un coussin thérapeutique isolé. Ce coussin universel peut être utilisé sur le genou, où il offre un peu de compression, ou avec une poignée d'enveloppements de compression pour cibler d'autres parties du corps, comme le bas du dos, les hanches ou les épaules.

Idéal pour les épaules : brassard Cryo d'épaule DonJoy Aircast avec refroidisseur par gravité

Avantages:

• La conception du brassard est idéale pour un soulagement ciblé de l'épaule
• Compression contrôlée
• Ne traite que l'épaule

Les inconvénients:

• Alimenté par gravité, non motorisé

Parties du corps traitées :

Paramètres de la minuterie :

Garantie:

Ce système cryogénique ciblé est idéal pour toute personne se remettant d'une blessure à l'épaule, lorsqu'il est utilisé avec la fixation de la manchette d'épaule. Au lieu d'un moteur, l'appareil s'appuie sur un système alimenté par gravité pour fournir de l'eau froide au brassard thérapeutique pendant jusqu'à 8 heures de cryothérapie.

Lorsqu'il est utilisé avec le brassard d'épaule, il couvre toute l'épaule et circule sur la zone d'effet. Il offre également une compression contrôlée, ce qui aide à minimiser l'enflure et la douleur. Un certain nombre de critiques indiquent que l'Aircast a offert un soulagement après une chirurgie de la coiffe des rotateurs et aide à maîtriser l'inflammation.

Rappelez-vous juste le Thérapie par le froid Aircast DonJoy système et le manchette d'épaule sont vendus séparément.

Ce système cryogénique ciblé est idéal pour toute personne se remettant d'une blessure à l'épaule, lorsqu'il est utilisé avec la fixation de la manchette d'épaule. Au lieu d'un moteur, l'appareil s'appuie sur un système alimenté par gravité pour fournir de l'eau froide au brassard thérapeutique pendant jusqu'à 8 heures de cryothérapie.

Meilleur corps entier : machine de thérapie par le froid Vive

Avantages:

• Facile à utiliser
• Fonctionne pour plusieurs parties du corps
• Bretelles réglables

Les inconvénients:

• Capacité de 30 minutes

Parties du corps traitées :

Paramètres de la minuterie :

Garantie:

Cet appareil de thérapie par le froid silencieux et compact soulage tout votre corps. Remplissez simplement le réservoir de refroidissement avec jusqu'à 6 litres d'eau glacée et préparez-vous à 30 minutes de soulagement continu. Utilisez l'écran d'affichage LED de l'appareil pour régler la température de l'eau et suivre le temps qu'il vous reste.

Semblable à d’autres modèles, il opte pour un coussin de refroidissement universel, qui peut être fixé aux chevilles, aux genoux, aux jambes, aux hanches, aux coudes, aux épaules ou aux bras à l’aide des sangles élastiques incluses. Cependant, la portabilité de cette conception est ce qui la distingue vraiment ; la poignée peut facilement être rangée dans l'appareil et le coussin flexible peut être plié pour le transport. Les testeurs n’ont que des choses positives à dire sur l’appareil, lui donnant des commentaires positifs sur son soulagement après une intervention chirurgicale, un entraînement intense, etc.

Cet appareil de thérapie par le froid silencieux et compact soulage tout votre corps. Remplissez simplement le réservoir de refroidissement avec jusqu'à 6 litres d'eau glacée et préparez-vous à 30 minutes de soulagement continu. Utilisez l'écran d'affichage LED de l'appareil pour régler la température de l'eau et suivre le temps qu'il vous reste.

Meilleur portable : Breg Polar Care Kodiak

Avantages:

• Fonctionnant sur batterie
• Portable

Les inconvénients:

• Seulement 10 à 14 heures par batterie

Parties du corps traitées :

Paramètres de la minuterie :

Garantie:

Ce système ultra polyvalent fonctionne sur batterie pour une portabilité totale. Vous obtiendrez 10 à 14 heures d’utilisation de ce système alimenté à l’eau, qui peut être acheté seul, ou avec les coussinets Intelli-Flo signature de Breg pour diverses parties du corps. Un certain nombre de clients sont ravis de l’utilité de ce système pour la gestion de la douleur. Bien qu’il ne dispose pas de minuterie interne, de nombreuses critiques recommandent d’utiliser une prise intelligente. Cette solution de contournement pourrait également s’appliquer à n’importe laquelle des machines ci-dessus.

Ce système ultra polyvalent fonctionne sur batterie pour une portabilité totale. Vous obtiendrez 10 à 14 heures d’utilisation de ce système alimenté à l’eau, qui peut être acheté seul, ou avec les coussinets Intelli-Flo signature de Breg pour diverses parties du corps. Un certain nombre de clients sont ravis de l’utilité de ce système pour la gestion de la douleur. Bien qu’il ne dispose pas de minuterie interne, de nombreuses critiques recommandent d’utiliser une prise intelligente. Cette solution de contournement pourrait également s’appliquer à n’importe laquelle des machines ci-dessus.

Idéal pour la thérapie par le chaud/le froid : unité de thérapie par le chaud/le froid Deroyal Jetstream T700

Avantages:

• Combine la thérapie par le chaud et le froid dans une seule unité
• Régulation automatique de la température
• Portable

Les inconvénients:

• La température n’est pas réglable manuellement

Parties du corps traitées :

Paramètres de la minuterie :

Garantie:

La thérapie par le froid est fantastique pour toutes les raisons que nous avons déjà évoquées, mais l'alternance du froid et de la chaleur (également appelée thérapie de contraste ) présente de nombreux avantages supplémentaires. La combinaison peut être utile pour soulager la douleur et l’enflure, tout en procurant un effet apaisant aux articulations et aux muscles. C'est pourquoi ce système domestique mérite d'être mentionné : il dispose d'un contrôle automatique de la température (régulé par un éclairage LED) qui permet à la machine de basculer entre le chaud et le froid.

Bien que cet appareil propose un certain nombre de « couvertures » ou de coussinets thérapeutiques différents, de nombreux clients soulignent à quel point il s'est avéré particulièrement utile après une arthroplastie du genou, notamment en raison de sa facilité de transport.

La thérapie par le froid est fantastique pour toutes les raisons que nous avons déjà évoquées, mais l'alternance du froid et de la chaleur (également appelée thérapie de contraste ) présente de nombreux avantages supplémentaires. La combinaison peut être utile pour soulager la douleur et l’enflure, tout en procurant un effet apaisant aux articulations et aux muscles. C'est pourquoi ce système domestique mérite d'être mentionné : il dispose d'un contrôle automatique de la température (régulé par un éclairage LED) qui permet à la machine de basculer entre le chaud et le froid.

Meilleur système à double pompe : système DonJoy Iceman Classic3

Avantages:

• Température très froide
• Fonctionne pour plusieurs parties du corps
• Système à double pompe

Les inconvénients:

• Coussinets thérapeutiques vendus séparément

Parties du corps traitées :

Paramètres de la minuterie :

Garantie:

Cet appareil de thérapie par le froid est le produit de plus de 20 ans de recherche et de commentaires des clients, aboutissant à un système avec des critiques élogieuses. Il est doté d'un système de recirculation breveté à double pompe, qui aide à maintenir la température très froide, quelle que soit la partie du corps que vous ciblez. Bien qu’ils ne soient pas fournis avec l’appareil, vous pouvez acheter un certain nombre de coussinets différents pour s’adapter à diverses zones du corps, notamment les hanches, les pieds, les genoux, les épaules et une option « universelle ».

Les clients soulignent également que le système fonctionne mieux lorsque vous ajoutez des bouteilles d'eau congelées dans la glacière plutôt que des glaçons.

Cet appareil de thérapie par le froid est le produit de plus de 20 ans de recherche et de commentaires des clients, aboutissant à un système avec des critiques élogieuses. Il est doté d'un système de recirculation breveté à double pompe, qui aide à maintenir la température très froide, quelle que soit la partie du corps que vous ciblez. Bien qu’ils ne soient pas fournis avec l’appareil, vous pouvez acheter un certain nombre de coussinets différents pour s’adapter à diverses zones du corps, notamment les hanches, les pieds, les genoux, les épaules et une option « universelle ».

FAQ:

Les plats à emporter.

Bien que les appareils de thérapie par le froid concentrés n'aient pas exactement les mêmes effets qu'une chambre de cryothérapie complète ou une immersion dans l'eau froide, des critiques élogieuses et des avis d'experts suggèrent qu'ils constituent un outil utile pour la récupération à domicile après une opération chirurgicale, une blessure ou une activité plus intense. entraînement. Si vous recherchez d'autres appareils pour accélérer votre récupération à la maison, consultez notre tour d'horizon des meilleures bottes de compression , ou même fauteuils de massage .