Comment un supplément de vitamine D de qualité peut aider à promouvoir un intestin sain *

Probiotiques sont géniaux, mais ils ne sont pas la fin pour tous pour la santé intestinale. La diversité est essentielle pour un microbiome intestinal sain, c'est pourquoi manger une alimentation diversifiée rempli de beaucoup de différents fruits et légumes est souvent recommandé pour améliorer santé intestinale .

Une vitamine essentielle qui est presque impossible à Sortez du régime seul ? Vitamine D. Et en fin de compte, cette célèbre vitamine est Assez essentiel à la santé globale de l'intestin .

Comment la vitamine D aide à moduler la santé intestinale

Les récepteurs de la vitamine D (VDR) sont trouvés dans tout le corps, ce qui nous donne un aperçu précieux de l'endroit où, exactement, nous pouvons récolter les vitamines essentielles bénéfice pour la santé (Indice: à peu près partout - y compris l'intestin!).

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Si vous avez effectué des recherches sur la santé intestinale, vous savez déjà à quel point un tractus gastro-intestinal bien fonctionnel est important pour soutenir une fonction immunitaire optimale (car la majeure partie de notre système immunitaire est réellement Situé dans notre intestin 1 !). Il s'avère que la vitamine D joue un rôle clé dans les défenses immunitaires critiques - et, à son tour, aide à optimiser la santé globale de l'intestin. * 

'La voie de la vitamine D est importante dans la régulation des réponses immunitaires et de la santé intestinale. Il existe différents gènes régulés par le récepteur de la vitamine D qui peuvent affecter l'intégrité de la barrière intestinale et les défenses immunitaires dans l'intestin', * * Adrian F. Gombart, Ph.D. , professeur de biochimie au Linus Pauling Institute de l'Université d'État de l'Oregon, a précédemment déclaré à MBG. 

Mais la fonction immunitaire n'est pas le seul aspect de la santé GI que la vitamine D soutient! Dans un 2020 Analyse transversale 2 publié dans Communications de la nature , les chercheurs ont constaté que les hommes avec des concentrations plus élevées de forme hormonale active de vitamine D montraient une plus grande diversité de microbiome intestinal (qui est un indicateur clé de la santé optimale intestinale), y compris le type de microbiote intestinal qui produit le butyrate postbiotique. * 

Vous obtenez suffisamment de vitamine D?

Le statut de vitamine D et la santé intestinale sont un scénario classique de poulet et d'œuf - sans suffisamment de vitamine D, votre microbiome intestinal n'est pas aussi sain qu'il pourrait l'être. Et sans intestin sain, La vitamine D n'est pas également absorbée .

Selon un Étude 2016 publiée dans  Frontières 3 , la carence en vitamine D est associée à une perturbation des bactéries intestinales, ce qui signifie que la santé intestinale n'est pas si facilement obtenue avec le statut sous-optimal de la vitamine D. Heureusement, l'étude a également révélé que des niveaux suffisants de vitamine D peuvent améliorer la santé intestinale. *

Si vous ne savez pas quel est votre statut actuel de la vitamine D 29% et 41% des adultes américains 4 sont déficient ou insuffisant , respectivement, en vitamine D. (et ce sont des estimations conservatrices étant donné que ces seuils visent faibles et niveaux plus élevés de statut de vitamine D sont soutenus par la science et les médecins.)

Alors, comment pouvez-vous bénéficier à la fois de votre santé intestinale et de votre taux d'absorption de la vitamine D si votre statut D actuel est loin d'être idéal?

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Comment un supplément quotidien en vitamine D3 peut aider

Choix le bon supplément de vitamine D quotidien peut aider à soutenir à la fois la suffisance en vitamine D et un intestin sain. * 

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Cela dit, tous les suppléments de vitamine D ne sont pas créés égaux. Voici ce que vous devriez rechercher:

• UN dose quotidienne de au moins 5 000 UI - les experts conviennent que la plupart d'entre nous ont besoin de autant atteindre des niveaux vraiment optimaux .
• La forme la plus biodisponible - vitamine D3 —Austal de la vitamine D moins efficace (aka inférieure).
• Biodisponibilité optimisée est la clé pour une bonne absorption - en tant que vitamine soluble en matière de graisse, elle a besoin d'un peu graisse pour absorber correctement .

Se sentant déjà submergé par le de nombreux suppléments de vitamine D sur le marché? Nous vous avons couvert. 

MindbodyGreen fournit 5 000 UI de vitamine D3 dérivée d'algues, plus un trio d'huiles organiques (avocat, olive et lin) pour assurer une absorption optimale, vous pouvez donc atteindre (et maintenir!) STAT DE VITAMINE D et renforcez votre santé intestinale. * 

Le point à emporter

Si vous cherchez à soutenir de manière approfondie votre santé intestinale (et le corps entier!), S'assurer que vos niveaux de vitamine D sont suffisants est essentiel.

Heureusement, prendre un supplément de vitamine D3 à haute puissance qui priorise la biodisponibilité, comme MindbodyGreen, peut vous aider à réaliser et Maintenez suffisamment de niveaux de vitamine D. * Auquel votre intestin dit, merci.