Le supplément préféré des neuroscientifiques pour la santé cérébrale et le bien-être mental*

Neuroscientifique cognitif Caroline Leaf, Ph.D., BSc , sait une chose ou deux sur la façon de prendre soin de son cerveau. En tant qu'une des premières expertes dans son domaine à faire des recherches neuroplasticité (c'est-à-dire comment le cerveau peut apprendre et s'adapter), elle connaît bien tout, de la mémoire et de la connexion esprit-cerveau à la neuropsychologie métacognitive et au bien-être mental.

'En tant que neuroscientifique cognitif, je suis toujours à la recherche de nouvelles façons d'améliorer la santé de mon cerveau. Que vous ayez 25 ou 75 ans, je crois il n'est jamais trop tôt pour être proactif sur cet organe vital', explique-t-elle.

Selon Leaf, obtenir suffisamment d'oméga-3 est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de prendre soin de votre cerveau. En fait, le cerveau est composé d’environ 60 % de graisse, ce qui signifie que vous en avez besoin d’une quantité significative de graisses saines incluses dans votre alimentation pour soutenir une fonction cognitive optimale.

'Nous obtenons du gras à partir de choses comme l'avocat, les noix, le poisson et les huiles de poisson', explique Leaf. Malheureusement, le régime américain standard échange bon nombre de ces graisses saines contre de la viande rouge et des huiles transformées.

Parce que les poissons gras (par exemple, le saumon, le maquereau, les anchois, les sardines, le hareng, le thon) ne sont pas un aliment de base dans un foyer américain moyen. 90% des Américains n'en ont pas assez oméga-3 bons pour le cerveau dans leur alimentation.

'Il est difficile d'en avoir assez acides gras oméga-3 essentiels uniquement grâce à l'alimentation, c'est pourquoi je complète avec la puissance oméga-3 + de mindbodygreen', partage Leaf dans un article.

Les oméga-3 Caroline Leaf ne jure que par

En termes simples, les oméga-3 sont un aliment pour le cerveau et la supplémentation est une stratégie intelligente et efficace pour en obtenir des quantités adéquates.

107 nombre d'ange

'Lorsque je recherche des suppléments, je donne la priorité aux oméga-3, car ce sont les éléments essentiels du cerveau', explique Leaf. 'La recherche suggère en fait que lorsque nous prenons des omégas, en particulier DHA et EPA , cela contribue à améliorer la santé du cerveau, de l’esprit et du corps. »*

zodiaque du 29 mai

Cependant, tous ne suppléments d'oméga-3 sont créés égaux. Trouver un huile de poisson de haute qualité avec un dosage optimal qui privilégie la pureté et l’approvisionnement durable n’est pas une mince affaire. Selon Leaf, cela fait l'affaire.

'Je préfère la formule de mindbodygreen pour sa puissance ( 1 500 milligrammes d'EPA plus DHA par portion) et de qualité supérieure', partage Leaf. 'Il est composé d'huile de poisson pure capturée dans la nature, d'eau froide et d'origine durable de la plus haute qualité, avec un rapport EPA:DHA et un profil d'absorption optimisés (grâce à la forme triglycéride).'

Elle poursuit : 'Les résultats m'ont époustouflée. J'ai remarqué des améliorations significatives dans la rétention de ma mémoire, ma clarté et mes capacités cognitives. J'ai même l'impression que cela a amélioré mon humeur générale. C'est vraiment de la nourriture pour le cerveau.'*

Les plats à emporter

Que vous ne mangiez pas de poisson gras ou que vous souhaitiez simplement prendre une habitude quotidienne rapide qui peut contribuer à la santé de votre cerveau, un supplément d'oméga-3 est un merveilleux moyen de promouvoir la santé cognitive. bien-être mental , et la longévité du cerveau.*

Essayez Mindbodygreen's, le supplément auquel les neuroscientifiques font confiance pour soutenir leur cerveau de manière holistique.*