Le moyen le plus simple de pirater la thérapie par le chaud et le froid sans sauna, d'un médecin

Si vous vous êtes trouvé ici, vous connaissez probablement déjà les avantages de la thérapie par le chaud et le froid : elle favorise l'énergie cellulaire, améliore la résilience et favorise la désintoxication (pour ne citer que quelques points forts). Et bien que cela semble high-tech, vous n'avez pas besoin de gadgets sophistiqués pour vous lancer dans la pratique. Bien sûr, vous pourriez investir dans un bonne baignoire froide , ou vous pouvez simplement tourner la buse sur congélation pendant le les 30 dernières secondes de votre douche . Ta-da !

La partie 'chaude', cependant, est un peu plus difficile à duper. Vous ne voulez pas tourner le robinet à l'extrême opposé, car une douche brûlante peut facilement vous brûler la peau. Vous pourriez opter pour un sauna portatif , mais, eh bien, ceux-ci peuvent coûter cher.

Ne vous inquiétez pas, pour un médecin en médecine interne certifié Vivian Chen, M.D. , a une méthode simple pour profiter des bienfaits du sauna sans déposer une pièce sur un appareil à domicile.

Comment pirater la thérapie par le chaud et le froid.

'Si vous n'avez pas les moyens d'acheter un sauna, faites de l'exercice, c'est bien', partage-t-elle sur le podcast mindbodygreen . Mieux encore, c'est totalement gratuit ! 'Vous devez investir du temps dans l'exercice, mais sortir pour courir vous fera transpirer et augmenter la température de votre corps, et c'est un excellent moyen de faire circuler la lymphe.'

Surtout si vous recherchez les bienfaits détoxifiants du sauna, l'exercice constitue une alternative valable. Vous voyez, votre système lymphatique n'a pas de 'pompe', contrairement à votre système circulatoire. Bouger votre corps stimule ce système lymphatique, qui agit essentiellement comme un système de drainage géant pour votre corps. 'Donc, si vous ne bougez pas votre corps, le liquide dans la lymphe stagne. Il ne bouge pas, donc maintenant les toxines ne se déplacent pas là où elles devraient être, et vous ne vous détoxifiez pas', ajoute Chen.

Sans oublier, note Chen, que la transpiration peut vous aider à éliminer les métaux lourds et les contaminants, comme phtalates 1 et BPA 2 . 'Donc, vous transpirez des toxines, peu importe la façon dont vous transpirez', explique-t-elle.

Cela ne signifie pas que vous devez faire une course de deux heures pour faire avancer les choses. 'Toutes les heures, faites des sauts avec écart pendant une minute ou quelque chose comme ça', ajoute-t-elle. 'Lève-toi toutes les heures et bouge ton corps de toutes les manières possibles.'

signe du 25 juillet

D'autres façons de se désintoxiquer.

Le fait est que votre corps se détoxifie naturellement tout au long de la journée, mais vous pouvez faciliter le processus avec certaines habitudes. L'exercice et la thérapie par le chaud et le froid ne sont que quelques façons de faire en sorte que tout se passe bien ; ci-dessous, trouvez des habitudes supplémentaires pour détox chaque jour :

• Thérapie par la lumière rouge (retrouvez nos appareils préférés ici )
• Suppléments de désintoxication du foie ( ces sont tous soutenus par un doctorat en nutrition)
• La gestion du stress
• Bonne santé intestinale

La vente à emporter.

Pas prêt à investir dans un sauna à domicile ? Tout à fait bien - optez pour une séance d'entraînement en sueur pour 'pirater' les bienfaits de la désintoxication. La désintoxication n'est pas la seule raison les gens aiment les bains de sauna , bien sûr, mais si c'est celui que vous priorisez, sachez simplement que vous pouvez essayer d'autres options plus abordables avant de faire des folies.