4 habitudes faciles pour détoxifier votre corps chaque jour, soutenues par un médecin

La détox mérite une nouvelle image totale. Pendant si longtemps, nous avons associé le terme « désintoxication » aux cures de jus, aux régimes restrictifs, etc., mais selon un médecin en médecine interne certifié Vivian Chen, MD . (alias Dr. Viv ), la détox ne consiste pas à limiter votre corps, vous devez plutôt vous concentrer sur ce que vous mettez à l'intérieur votre système. 'Le corps a besoin qu'on le nourrisse pour se détoxifier efficacement', dit-elle dans cet épisode de la podcast mindbodygreen. Vous voyez, votre corps travaille naturellement à la détoxification tout au long de la journée, mais certaines habitudes peuvent faciliter le processus. 

En plus des régimes riches en nutriments, de petites habitudes peuvent vous aider à vous désintoxiquer chaque jour. Ci-dessous, Chen propose ses conseils non négociables :

Caca

Tout d'abord : 'Vous devez faire caca', dit Chen. 'Le caca est une voie de sortie très importante pour les toxines.' Vous voyez, votre foie peut décomposer diverses toxines que vous rencontrez, mais ces toxines sont ensuite envoyées vers l’intestin pour être éliminées. 'Si vous ne faites pas caca, ces toxines sont réabsorbées dans le corps, vous n'êtes donc pas du tout en train de vous désintoxiquer', explique Chen. 

C'est une erreur que Chen voit tout le temps : les gens deviennent amoureux des « détox du foie » et autres, mais seulement quelques-uns cibler réellement la santé intestinale . Si vous êtes constipé ou avez un équilibre bactérien malsain, note-t-elle, vous risquez de saboter le processus naturel de désintoxication de votre corps. 

Même si vous faites caca régulièrement, assurez-vous de faire caca correctement. 'Votre caca doit ressembler à une longue saucisse', explique Chen. 'Si c'est [ressemblant à un lapin], s'il n'est pas formé, s'il est aqueux, il se passe quelque chose dans votre intestin. Vous devez d'abord travailler sur votre santé intestinale avant de faire autre chose.' Retrouvez ici notre guide complet pour se débarrasser de la constipation . 

Se déplacer

L'exercice est également essentiel à la désintoxication, car bouger votre corps améliore la circulation et stimule le système lymphatique, qui agit essentiellement comme un système de drainage géant pour votre corps. 'Cela aide en fait à évacuer les toxines de la cellule vers nos organes de désintoxication, puis à les transporter vers les voies de sortie', note Chen. 

Désormais, votre système lymphatique n’a pas de « pompe », contrairement à votre système circulatoire. 'Donc, si vous ne bougez pas votre corps, le liquide dans la lymphe stagne. Il ne bouge pas, donc maintenant les toxines ne se déplacent pas là où elles devraient être, et vous ne vous détoxifiez pas', ajoute Chen. 

L'exercice manuel « pompe » ce système lymphatique et fait circuler les choses, c'est pourquoi Chen recommande d'incorporer des « collations » d'exercice dans votre quotidien. 'Vous n'avez pas besoin de sortir et de faire deux heures d'entraînement. Toutes les heures, faites simplement des sauts avec écart pendant une minute ou quelque chose comme ça', dit-elle. 'Levez-vous toutes les heures et bouge ton corps de toutes les manières possibles. » 

Combattre le stress

'L'un des principaux inhibiteurs de la désintoxication est le stress', explique Chen. 'À moins que votre système nerveux ne soit dans un état équilibré, quoi que vous fassiez, le corps ne peut pas guérir.' S'attaquer au stress est si important, dit-elle, qu'elle pourrait même le placer au premier conseil (oui, au-dessus de faire caca correctement !).  

'Lorsque vous êtes stressé, vos parcours de désintoxication sont en fait régulés à la baisse', ajoute-t-elle. Vous voyez, lorsque vous êtes dans une situation stressante, votre corps passe en mode survie et détourne l'énergie et les ressources des processus comme la désintoxication et vers vos muscles pour vous aider à « fuir la menace », pour ainsi dire. 

Bien sûr, lutter contre le stress est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, et nous avons quelques conseils utiles pour soulager le stress. conseils et suppléments à tester, mais faites de votre mieux pour trouver ce qui vous rassure. 'C'est en fait la première étape', explique Chen. 

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Thérapie par la lumière rouge

Enfin, nous proposons la thérapie par la lumière rouge, qui améliore votre santé mitochondriale. Un peu de contexte : vos mitochondries sont essentiellement des batteries cellulaires qui fournissent de l’énergie pour pratiquement toutes les fonctions de votre corps, y compris vos processus de désintoxication. 'L'une des façons dont les toxines sabotent les voies de désintoxication et provoquent des symptômes est d'endommager les mitochondries', explique Chen. 

C'est là que la thérapie par la lumière rouge entre en jeu : 'Nos mitochondries possèdent des antennes qui captent la lumière. Et lorsqu'elles captent la lumière, elles activent des processus à l'intérieur des mitochondries pour produire ensuite plus d'ATP, la monnaie énergétique', poursuit Chen. 'Lorsque nous fournissons de la lumière aux mitochondries, cela peut en fait atténuer une partie de l'amortissement dû à nos facteurs de stress environnementaux.' En conséquence, la thérapie peut aider à cicatrisation des plaies 1 , santé de la peau 2 , douleur chronique 3 , et plus encore. 

Vous pouvez en savoir plus sur les bienfaits de la thérapie par la lumière rouge sur tout le corps. ici et découvrez notre préféré appareils de thérapie par la lumière rouge . Chen a un faible pour LUMEBOX , l'appareil portable et polyvalent qu'elle a elle-même créé. 'Je l'utilise sur mon visage le matin pour vieillir en bonne santé', note-t-elle. 'Et puis je l'utilise aussi tout au long de la journée pour les douleurs articulaires.' 

Les plats à emporter

La désintoxication se produit naturellement, mais le processus peut ralentir pour diverses raisons : stress, mauvaise santé intestinale, lymphe stagnante, etc. En mettant en pratique les conseils quotidiens de Chen ci-dessus, vous pouvez contribuer à maintenir le processus fluide et régulier. un effort supplémentaire, attrapez-en un suppléments de désintoxication du foie . 

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