Le maintien du poids chez les femmes est lié à une longévité exceptionnelle, selon une nouvelle recherche

La perte de poids est, très clairement, un terme neutre qui a été transformé en quelque chose qui transmet un résultat bon – ou souhaitable. Mais ce n'est pas toujours le cas.

Une nouvelle étude publiée dans le Journal de gérontologie : sciences médicales a en fait constaté que les femmes qui maintenaient leur poids en vieillissant avaient un plus grande probabilité d’atteindre une longévité exceptionnelle 1 (c'est-à-dire vivre après 90 ans). Alors que les femmes qui ont perdu du poids – intentionnellement ou non – après 60 ans avaient moins de chances d’atteindre ce seuil.

Plongeons dans cette étude et analysons comment votre poids (et vos objectifs métaboliques) pourraient évoluer avec l'âge.

Ce que l’étude a mesuré

Les chercheurs ont suivi un total de 54 437 femmes (qui font partie de la Women's Health Initiative) âgées de 61 à 71 ans pendant un total de 10 ans. Ils examinent la relation entre la perte de poids et la probabilité d’atteindre l’âge de 90, 95 et 100 ans.

La perte de poids a été définie comme une perte de 5 % ou plus du poids d'une personne au début de l'étude.

Ils voulaient également voir s’il y avait une différence entre ceux qui disaient essayer intentionnellement de perdre du poids et ceux qui disaient que toute perte de poids n’était pas intentionnelle. Les poids ont été mesurés au début de l’étude, puis trois et dix ans plus tard.

Voici ce que les résultats ont montré

Au total, 56 % des femmes ont atteint au moins 90 ans à la fin de l'étude.

Ceux qui maintenaient un poids stable étaient 1,2 à deux fois plus susceptibles de vivre jusqu’à l’âge de 90 à 100 ans.

Au bout de trois ans, les femmes qui ont perdu du poids, pour une raison quelconque, avaient 33 % moins de chances d'atteindre l'âge de 90 ans (ces chances ont légèrement changé, passant à 35 % et 38 % pour atteindre 95 et 100 ans).

Les femmes qui ont subi une perte de poids involontaire au cours de ces trois années ont eu de pires résultats. Ils avaient 51 % moins de chances d’atteindre 90 ans.

signe du zodiaque du 10 juin

La prise de poids n’était pas significativement associée aux différences de longévité.

La conclusion générale de cette étude est que le maintien d’un poids constant et stable contribue à gagner le jeu de la longévité.

Mais il est important de noter que cette étude n’était pas diversifiée sur le plan racial (près de 90 % des femmes étaient blanches) et que la majorité des participantes avaient au départ un indice de masse corporelle (IMC) dans la catégorie en bonne santé ou en surpoids.

Cette étude apporte un éclairage supplémentaire sur le poids et le vieillissement

Comprendre quel est le poids idéal (ou tendance de poids à suivre) vivre la vie la plus longue et la plus saine possible est complexe.

Il est bien établi que le fait de porter un excès de poids, en particulier un excès de graisse, est un problème. facteur de risque pour de nombreuses maladies 2 cela peut raccourcir votre durée de vie.

Ainsi, perdre du poids, même plus tard dans la vie, peut être bénéfique lorsqu’il est suivi par un professionnel de la santé pour les personnes ayant un IMC supérieur à 30 (classé comme obésité).

Une revue systématique et une méta-analyse de 2017 publiées dans BMJ évalué 54 essais contrôlés randomisés examinant l'impact de interventions diététiques ciblant la perte de poids 3 et risque de décès chez les personnes ayant un IMC de 30 ou plus.

femme vierge homme vierge

Les résultats ont montré que les interventions de perte de poids réduisaient le risque de mortalité toutes causes confondues jusqu'à 18 %.

Selon le poids d'une personne et les mesures qu'elle prend pour le réduire, une perte de poids saine et durable peut toujours être appropriée pour certaines personnes de plus de 60 ans. Mais parlez-en à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Mais ce qui est bien établi, c'est que la perte de poids involontaire est un facteur de risque important 4 pour la mortalité chez les personnes âgées.

Pourquoi la perte de poids involontaire est-elle dangereuse avec l’âge ?

Bien que la perte de poids involontaire soit assez courante avec l'âge, elle pourrait être un problème. signe que quelque chose ne va pas 5 .

Les médicaments et les modifications des papilles gustatives peuvent diminuer l’appétit et la prise alimentaire. Et les changements psychologiques tels que la dépression, l’anxiété et la démence peuvent également avoir un impact sur la quantité que vous mangez.

Cela pourrait également être le résultat d’une maladie chronique ou d’une maladie non diagnostiquée. Si vous constatez une perte de poids involontaire (à tout âge), 4 à 5 % de votre poids corporel sur un an 6 , c'est quelque chose que vous devriez aborder avec un prestataire de soins de santé de confiance.

Même si cela peut être atténué, perte de masse musculaire accompagne souvent le vieillissement, entraînant avec lui votre bon poids corporel maigre. Ne pas avoir suffisamment de masse musculaire peut augmenter le risque de fragilité et de chutes et entraîner des fractures ultérieures.

Maintenir des niveaux sains de masse musculaire est un élément essentiel de la longévité, de la qualité de vie et de l’indépendance.

Optimisez votre poids et votre santé métabolique d’ici la quarantaine et la cinquantaine

Si vous recherchez la longévité, le mieux est de prendre des mesures pour optimiser votre poids et votre santé métabolique (y compris votre composition corporelle, votre taux de sucre dans le sang, votre taux de cholestérol, etc.) le plus tôt possible.

Ménopause C’est le moment idéal pour réévaluer et mettre en œuvre des changements de style de vie qui vous permettront de traverser les décennies qui suivront. Parce que cela change souvent votre position métabolique, car les changements hormonaux (en particulier la baisse spectaculaire des niveaux d’œstrogènes) ont tendance à entraîner à la fois une accumulation de poids (et de graisse).

horoscope 23 septembre

Si vous parvenez à gérer efficacement cette transition grâce à l'alimentation, à l'exercice, au sommeil, suppléments favorisant le métabolisme , et la gestion du stress, ces habitudes vous seront probablement également bénéfiques plus tard au cours de vos dernières années postménopausées.

Les plats à emporter

Malgré ce que notre culture vous dit, la perte de poids n’est pas une chose universellement positive. Pour les personnes âgées, cela peut franchement être préjudiciable. Lorsque vous atteignez un certain âge (peut-être à partir de 60 ans environ, mais certainement entre 80 et 90 ans), le maintien de votre poids est un contributeur important à votre longévité.