Le lien entre les médicaments de sommeil et le déclin cognitif, selon la recherche

Nous avons tous besoin d'un peu d'aide se terminer Et s'endormir de temps en temps. Parfois, cela signifie des médicaments de sommeil en vente libre et sur ordonnance. Bien que ceux-ci puissent être efficaces pour les personnes ayant des problèmes de sommeil diagnostiqués comme l'insomnie, ils ne sont pas sans risque. Voici ce qu'une étude récente a trouvé sur le lien entre l'utilisation de ces médicaments et le déclin cognitif et la démence. 

Sleep Aids and Brain Health

L'étude 1 , publié dans Médecine du sommeil En 2021, a analysé les données de plus de 6 000 participants de plus de 65 ans sur huit ans. Les chercheurs ont recherché des différences dans la santé à long terme des participants qui ont utilisé des médicaments de sommeil, y compris les médicaments sur ordonnance (comme Ativan et Ambien) et les médicaments en vente libre (comme Advil PM ou Benadryl).

Les résultats ont montré qu'environ 15% des participants à l'étude utilisaient régulièrement de la médecine du sommeil, et ceux qui les utilisaient «la plupart des nuits» ou «chaque nuit» étaient 30% plus susceptibles de développer une démence pendant la période d'étude. Les auteurs ont représenté des différences d'âge, de sexe, d'état matrimonial, d'éducation ou d'autres conditions chroniques qui peuvent avoir affecté leur risque de démence . 

C'est troublant compte tenu du nombre de personnes qui comptent sur des médicaments pour le sommeil pour se reposer une bonne nuit. Plus que 70 millions d'Américains  Avoir un trouble du sommeil et une enquête sur le comité des dépenses médicales a montré que le nombre d'adultes aux États-Unis utilisant un médicament de sommeil sur ordonnance a augmenté de 67% (de 8,1 millions à 13,5 millions) entre 1996 et 2013.

Pourquoi ces médicaments ont-ils un impact sur le risque de démence?

Les auteurs de l'étude ont décrit quelques mécanismes plausibles entraînant le lien entre les aides au sommeil et le déclin cognitif. D'une part, une plus grande autorisation des déchets cellulaires se produit pendant le sommeil que pendant les heures de veille, ce qui signifie que toute perturbation de la qualité du sommeil ou du sommeil peut entraîner une accumulation de déchets neurotoxiques. Et bien que les somnifères puissent aider les gens à s'endormir plus rapidement, ils n'assurent pas nécessairement une meilleure qualité de sommeil. Certains médicaments peuvent également perturber votre architecture de sommeil 2 - L'ordre des opérations qui se produit dans un sommeil normal et sain.

Cette étude a certaines limites. Il n'explique pas pleinement les tenants et les aboutissants de la connexion, et il laisse pas mal de questions ouvertes sur le mécanisme d'action derrière. Les auteurs soulignent qu'il est également possible que l'insomnie soit un symptôme très précoce de la démence qu'une personne éprouve bien avant que les médecins ne soient en mesure de détecter et de diagnostiquer le début du syndrome, ce qui expliquerait le lien. 

Alternatives aux médicaments

Quelle que soit la raison du lien, les auteurs expliquent qu'il vaut la peine d'explorer des interventions alternatives et basées sur le comportement pour améliorer le sommeil, comme thérapie cognitivo-comportementale 3 et exercice régulier 4 . Nous sommes de grands défenseurs d'une bonne hygiène du sommeil, des temps de sommeil et de réveil réguliers et de réguler le rythme circadien en obtenant beaucoup de soleil diurne et en mangeant des repas plus tôt.

Il convient de noter que tous les somnifères n'ont pas un effet négatif sur le cerveau. Les options non hormonales et plus naturelles peuvent améliorer la qualité du sommeil sans les effets secondaires. Par exemple, des études ont montré que le glycinate de magnésium, qui combine le magnésium et la glycine à l'acide aminé, peut Améliorer la qualité du sommeil et l'efficacité du sommeil . Les autres ingrédients qui montrent un potentiel dans la promotion du sommeil et de la relaxation comprennent valériane 5 ,  houblon 6 , cerise acidulée 7 , et  lavande 8 .

Voici une liste des aides au sommeil non hormonales sécurisées au cerveau à considérer . Comme toujours, consultez un médecin avant de modifier les médicaments.

Le point à emporter

Nous l'avons tous entendu mille fois: Le sommeil est la clé d'une santé optimale! Assurez-vous d'obtenir au moins 7 à 8 heures de Z de haute qualité! Ne lésinez pas sur le sommeil! Malheureusement, pour beaucoup d'entre nous, il est plus facile de dire qu'à faire. Nous pouvons lutte pour s'endormir , restez endormi ou rendez-vous après un réveil à 4 heures du matin. Cette étude nous montre que, bien que certains médicaments en vente libre et sur ordonnance puissent aider les gens à s'endormir, ils devraient être un dernier recours en raison de leur impact sur la santé du cerveau à long terme. 

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