Laissez-les faire la sieste : les soins du sommeil apparaissent partout dans les menus des spas

Imaginez ceci : vous venez d'atterrir après un long vol international et vous vous sentez complètement groggy. Vous voulez explorer tout ce que votre nouvel emplacement a à offrir, mais votre décalage horaire a d'autres projets. Pour récupérer et préparer les excursions à venir, peut-être vous dirigez-vous vers le spa de l'hôtel : un massage ne vous semble-t-il pas si relaxant ? Ou peut-être un soin du visage rajeunissant vous semble-t-il plus rapide ? Ou peut-être… un traitement du sommeil ?

Comme le sommeil est devenu en quelque sorte un bien de luxe dans notre société en évolution rapide (bien qu'il s'agisse d'un processus biologique nécessaire à la réparation cellulaire 1 ), les spas les plus luxueux du monde ont commencé à intégrer des soins axés sur le sommeil dans leurs menus. Maintenant, au lieu d'un soin du visage hydratant ou massage des tissus profonds, vous pouvez opter pour un bain de sel qui favorise la relaxation, un pratique de la respiration qui équilibre votre cycle veille-sommeil, ou l'aromathérapie pour aider à améliorer la santé circadienne à long terme.

Une bonne nuit de sommeil, semble-t-il, est le nouveau traitement signature du spa. A quoi je dis : Où est-ce que je signe ?

Une histoire des traitements du sommeil.

Le fait est que les traitements du sommeil ne sont pas nouveaux. De nombreuses cultures à travers l'histoire ont exploité le pouvoir de diverses herbes, trempages et autres pratiques favorisant le sommeil. Considérer Abhyanga de l'ancien Ayurveda, par exemple : Cette technique de massage est utilisée depuis plus de 5 000 ans pour favoriser réduction significative du stress 2 , relaxation et guérison de tout le corps.

'Abhyanga fait passer le corps d'un état de déséquilibre à l'équilibre, de la réponse au stress à la facilité, du colmatage ou (toxines) à circuler librement prâna (énergie vitale)', Salila Sukumaran, éducatrice ayurvédique qui dirige le cabinet de conseil en voyages de bien-être Ayurgamaya , dit à propos la pratique . Pour cette raison, de nombreux praticiens ayurvédiques disent que leurs clients ont constaté des avantages notables, comme une meilleure circulation, une concentration plus nette et, vous l'avez deviné, un sommeil plus profond.

Aujourd'hui, Le St Regis Bal Harbour honore cette pratique sacrée en offrant un traitement du sommeil Abhyanga utilisant des huiles de Shankara pressées à froid et infusées d'herbes. 'Chaque coup suit un décompte et un rythme précis qui apportent naturellement une relaxation profonde et un équilibre à la doshas ', explique la directrice du spa, Jessica Sanchez, qui a également remarqué une augmentation des réservations de soins du sommeil au cours des trois dernières années. 'Les coups sont effectués de manière à favoriser naturellement la circulation en dilatant les vaisseaux sanguins. Cela réduit la résistance dans les artères, ce qui fait baisser votre tension artérielle 3 .' (Pour votre information, la tension artérielle diminue normalement pendant le sommeil.)

D'autres remèdes, comme aromathérapie et les trempages minéraux, existent également depuis des siècles pour améliorer la relaxation et favoriser un sommeil réparateur. Les spas et les bains publics sont depuis longtemps des épicentres prospères dans divers endroits du monde, et beaucoup ont inclus des modalités destinées à améliorer le repos. Essentiellement, le sommeil a toujours fait partie intégrante des routines de bien-être ; maintenant, cela devient encore plus courant.

Entrez : La vague de nouveaux traitements de spa du sommeil.

Comme plus d'espaces de bien-être communautaires émergent pour répondre à une demande croissante de connexion IRL, ils doivent proposer de multiples expériences pour piquer tout intérêt - donc quelqu'un intéressé par bain de sauna peut trouver du réconfort au même endroit que quelqu'un qui cherche une manucure.

Et à mesure que les gens deviennent plus attentifs à leur repos, il n'est pas surprenant que les traitements du sommeil commencent à apparaître sur ces menus. En conséquence, le 'tourisme du sommeil' devient une expérience très recherchée dans l'hôtellerie.

Par exemple, retrouvez-vous au Waldorf Astoria Atlanta Buckhead , et vous pouvez réserver un soin Sommeil Enchanté. Vous entrerez dans une pièce réconfortante et chauffée - un thé à la camomille à la main - et ferez l'expérience d'un massage doux et intentionnel à l'huile de lavande qui active votre système nerveux parasympathique. (La recherche suggère que les effets aromatiques de la camomille peut aider à réduire le stress 4 et que la lavande peut calmer le système nerveux 5 .)

Au cours des derniers instants de votre séance de 75 minutes, 'votre thérapeute vous réveille doucement avec une respiration ordonnée qui signale au corps qu'il est temps d'ajuster progressivement votre rythme circadien', explique Taniesha Boursiquot, directrice du spa et du bien-être au Buckhead- hôtel basé.

Ou, pour une expérience totalement sans thérapeute, vous pouvez opter pour le traitement du sommeil à Le Spa by Equinox Hotels à New York : vous vous allongerez sur un lit à ondes Quantum Harmonics, qui propose un programme audio de sons d'ondes douces et un système de massage par vibration qui stimule des centres d'énergie spécifiques du corps, et vous vous blottirez sous un couverture lestée et masque pour les yeux pour une « sieste éclair » de 30 ou 60 minutes.

Selon Angela Portella, directrice du spa chez The Spa by Equinox Hotels, 'Les fréquences audio et vibratoires permettent même aux esprits les plus occupés d'atteindre des niveaux profonds de relaxation en une seule séance. Une séance de 30 minutes est destinée à simuler [pour ] votre cerveau comme si vous aviez dormi trois heures.'

Sautez de Hudson Yards à TriBeCa, et vous pourrez découvrir L'expérience de bien-être Time Traveler au Four Seasons Hotel New York Downtown , organisée par leur guérisseur résident interne Nicole Hernandez , également connu sous le nom de 'l'hypnotiseur itinérant'. Le programme comprend une séance privée de sauna infrarouge, une exfoliation corporelle au sel et un massage rythmique Sleep Serenity pour aider à apaiser l'esprit et favoriser un sommeil réparateur.

La station balnéaire Propriété de la Silicon Valley propose un traitement d'aromathérapie thérapeutique sur le même thème, ou vous pouvez commander le 'menu du sommeil' spécial et vous faire livrer divers articles améliorant le sommeil (bains, enveloppements d'aromathérapie, etc.) directement dans votre chambre.

31 mars zodiaque

Je pourrais continuer encore et encore sur la pléthore de traitements somnolents apparus au cours des derniers mois. Mais à ce stade, vous vous demandez probablement : ces remèdes fonctionnent-ils vraiment ?

Rebecca Robbins, Ph.D. , chercheur sur le sommeil et expert pour Oura , voit certainement la promesse : Alors que les services de spa relaxants, comme les massages et les soins du visage, peuvent vous aider à gérer le stress (qui finit par se répercuter sur un meilleur sommeil la nuit), 'les traitements liés au sommeil qui visent spécifiquement à aider au sommeil pourraient être meilleurs dans les quelques heures précédant le coucher', dit-elle, en particulier pour ceux qui souffrent de décalage horaire ou de troubles du sommeil.

Même si vous ne faites pas face à un problème de sommeil spécifique, le traitement spécifique peut toujours être un investissement rentable. Nous n'avons probablement pas besoin de vous rappeler à quel point un sommeil de qualité est important pour votre santé globale, et ceux-ci peuvent servir de mesures proactives pour aider optimiser le rythme circadien pour le long terme.

'Depuis la pandémie, l'état d'esprit de nombreux clients a changé, et beaucoup ont reconnu la nécessité de prévenir les maladies plutôt que d'attendre d'être malade et de trouver un remède', déclare Sanchez. 'Les spas et le bien-être sont aussi cruciaux que les restaurants et la nourriture dans cet objectif.' La véritable santé holistique, après tout, tisse l'esprit, le corps et l'âme.

Comment commencer.

Jusqu'à ce que vous vous trouviez au bord de la plage à Bal Harbour ou parmi les paysages pittoresques de Palo Alto, vous pouvez toujours pratiquer l'aromathérapie, la respiration ou l'auto-massage dans le confort de votre foyer. Essayez de faire fondre votre stress avec un Bain de sel d'Epsom , écoutant un méditation relaxante , ou barboter dans des herbes améliorant le sommeil, thés , et suppléments .

Incorporation habitudes quotidiennes favorisant le sommeil est toujours une bonne idée, même si vous avez une session dirigée par un expert sur les livres ; cela ne fait jamais de mal d'emporter ce que vous avez appris avec vous lorsque vous partez. C'est comme opter pour un soin du visage professionnel - vous ne renonceriez pas alors à l'entretien quotidien des soins de la peau, n'est-ce pas ?

S'il y a quelque chose à tirer de cette tendance du tourisme du sommeil, c'est qu'une bonne sieste, aussi simple que cela puisse paraître, mérite une pratique délibérée. Et avec un peu d'intention, votre chambre peut devenir le spa DIY ultime.