La « théorie des 3 boissons » est-elle la clé de la productivité ?

Mis à part les éléments essentiels de la journée de travail (vous savez, mon ordinateur portable et mon ordinateur portable), mon bureau de travail à domicile semble incomplet sans les éléments suivants : mon baume à lèvres , crème pour les mains (rédacteur beauté parlant) et un tiercé trio de boissons. De l'eau, du café et un autre liquide qui change généralement en fonction de mon humeur : jus, thé, préparation pétillante, etc. 

Je ne suis pas seul : le trio de boissons est devenu très populaire ces derniers temps, et certains jurent même qu'il contribue à augmenter leur productivité. Mais la « théorie des trois verres » a-t-elle réellement un poids ? Découvrez ci-dessous les détails surprenants fondés sur la science. 

La théorie des trois verres, expliquée

La tendance remonte en fait à 2021, lorsque la comédienne et écrivaine Sophia Wilson Pelton tweeté : 'Pour moi, le comble du luxe est de boire trois liquides à la fois : un pour l'hydratation, un pour l'énergie et un pour le plaisir.'

Ils est allé sur TikTok pour donner plus de contexte, et la vidéo a depuis accumulé plus de 450 000 vues, avec des personnes partageant leurs combinaisons personnelles de trois boissons dans les commentaires. 

Créateur de contenu Kristen Ouest , qui consacre sa page à des conseils utiles en matière de productivité, en plaisantant se qualifie de « gobelin des boissons » notant que le trio l'aide à rester concentrée lorsqu'elle travaille à domicile. 'Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'une petite boisson amusante pour améliorer votre productivité', écrit-elle.

rêve de meurtre

Mais dévoilons la science derrière cette tendance, d'accord ? Premièrement, nous savons que l’hydratation joue un rôle important dans votre concentration et dans la santé globale de votre cerveau.

En fait, même une baisse d’hydratation de 1 à 2 % peut entraîner symptômes associés au brouillard cérébral 1 , comme la fatigue, les maux de tête et le manque de concentration. Et il a été démontré que même de modestes quantités de caféine aident à améliorer la concentration, à stimuler l'esprit et à dissiper le brouillard cérébral. Uma Naidoo, MD, un psychiatre nutritionnel formé à Harvard, je l'ai déjà dit à MBG . 

Quant à la boisson « amusante » ? Eh bien, ces récits sont peut-être plus anecdotiques, mais il est logique que quelque chose qui stimule vos sens (de l’eau gazeuse, par exemple) puisse également stimuler votre concentration.

signe du 20 août

Ou préparez un jus vert ou un smoothie et vous nourrirez votre cerveau de vitamines et de minéraux supplémentaires qui aident à équilibrer les neurotransmetteurs et à améliorer les performances (juste croyez-le de la neurologue certifiée Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. )

Comment créer le combo parfait

La partie « hydrater » est assez explicite : il suffit de boire plus d'eau ! Mieux encore, essayez-en un recettes d'eau infusée pour rendre vos onces quotidiennes un peu plus intéressantes. (Vous pouvez également conserver cette boisson infusée comme boisson « amusante » si vous en avez envie.)

Pour votre boisson énergisante, préparez toute confiserie contenant de la caféine qui vous plaît. Café, matcha, un Latté Earl Grey … vous l'appelez. N'hésitez pas à ajouter une boule de huile de coco ou poudre de collagène pour habiller votre tasse.

Des points bonus si votre poudre contient également des bioactifs bons pour le cerveau comme le curcuma et la L-glutamine, dont il a été démontré que cette dernière aide à déficience cognitive légère induite par le stress 2 . Voir ici pour nos suppléments de collagène préférés sur le marché, dont certains incluent ces acteurs très remarquables (et tous sont approuvés par un doctorat en nutrition) 

Enfin, ayez une certaine liberté avec votre boisson « juste pour le plaisir ». Mélangez un smoothie énergisant , créez un tonique au vinaigre de cidre de pomme , ou versez-vous un verre de kombucha, de seltzer riche en vitamines ou d'une alternative au soda. Le choix du concessionnaire ! 

Les plats à emporter

Si vos boissons ont tendance à se multiplier au fil de la journée, vous n'êtes certainement pas seul. La « théorie des trois verres » est bien réelle, et elle s’appuie sur des éléments scientifiques pour la soutenir ! Que vous preniez un verre ou trois, n'oubliez pas de rester hydraté tout au long de la journée. Et si vous avez besoin d'une aide supplémentaire pour vous concentrer, n'hésitez pas à parcourir notre suppléments de concentration préférés ici .