La seule chose à faire en vieillissant pour une meilleure mémoire + plus de bonheur

Beaucoup de choses peuvent changer à mesure que nous vieillissons, de nos habitudes de sommeil à nos routines quotidiennes. Et selon une étude publiée dans Psychiatrie JAM 1 , il y a quelques ajustements de style de vie que nous pouvons apporter à un âge plus élevé qui sont associés non seulement meilleure cognition Mais la santé mentale aussi. Voici ce que l'étude a révélé.

Étudier la relation entre le sommeil, la mémoire et le bonheur

Pour cette étude, les chercheurs voulaient examiner les facteurs de vie et les activités chez les personnes âgées et si ces choses étaient liées à des facteurs de santé.

Pour ce faire, ils avaient 1 800 adultes avec un âge moyen de 73 moniteurs de poignet pendant une semaine pour avoir une idée de leur niveau d'activité. Les participants ont également rempli des questionnaires qui ont évalué la santé mentale et la cognition.

numéro 68

Ce qu'ils ont trouvé

Sur la base des résultats, il semble que des adultes qui ont un 'modèle de montée / robuste précoce', alias se réveiller avant 7 heures du matin et de rester actif pendant la journée, ont mieux fait leurs évaluations de la cognition et avaient une meilleure santé mentale que les participants dont les horaires quotidiens étaient moins 'robustes'.

Les participants qui étaient se coucher et se réveiller plus tard, et a eu moins d'activité pendant la journée, il s'est avéré avoir les taux les plus élevés de déficience cognitive et étaient également les plus susceptibles d'avoir des symptômes dépressifs importants.

horoscope du 28 mai

Les chercheurs notent que ces résultats sont corrélatifs et pas nécessairement un signe de causalité. Comme le note l'auteur principal de l'étude, Stephen Smagula, la relation entre le sommeil, les niveaux d'activité et la santé mentale pourrait aller dans les deux sens. (Comme dans, une bonne santé mentale et / ou une cognition peut influencer votre sommeil et votre activité, et vice versa.)

Mais quelle que soit la façon dont vous le regardez, il est clair que rester actif est associé à de meilleurs résultats de santé physique et mentale, donc ce n'est qu'une raison de plus pour bouger. Et comme l'expliquent les auteurs de l'étude, 'l'activité' ne signifie pas nécessairement une activité physique: il peut être de rencontrer un ami pour un café, faire un puzzle mentalement stimulant ou aller dans un lieu de culte.

5 mai signe astrologique

Le point à emporter

En vieillissant, l'importance de rester engagée dans des activités quotidiennes et d'obtenir sommeil cohérent et de qualité ne change pas. Et sur la base de ces résultats, se lever tôt semble faire partie d'une recette de succès pour une bonne santé au cours de nos dernières années.