La satisfaction du sommeil peut avoir plus d'importance que la qualité objective du sommeil, selon la recherche

Après une bonne nuit de sommeil, nous nous réveillons rafraîchis et énergisés - en vedette? Selon la recherche publiée dans la revue Émotion 1 , La réponse peut être un peu plus nuancée que cela.

À savoir, comment vous pense Vous avez dormi peut avoir plus d'importance que des facteurs de qualité du sommeil réels. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier la satisfaction du sommeil contre la qualité du sommeil

Pour cette étude, les chercheurs ont examiné plus de 100 jeunes participants pendant deux semaines, suivant leur habitudes de sommeil car ils se rapportaient à des choses comme l'humeur et les niveaux d'énergie.

Les participants ont tenu le sommeil dans le sommeil, enregistrant quand ils ont commencé à se terminer, quand ils se sont couchés, combien de temps il leur a fallu pour s'endormir, quand ils se sont réveillés, combien de temps ils ont pris le lit et à quel point ils étaient satisfaits de leur sommeil.

Ensuite, tout au long de la journée, les participants ont évalué leurs émotions et leur satisfaction à vie, ainsi que les moniteurs d'activité pour garder une trace de leurs mouvements par rapport au repos.

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Et lorsque les auteurs de l'étude ont examiné toutes les données, ils ont été surpris de constater que la satisfaction du sommeil a joué un rôle davantage dans le bien-être des participants que vous ne le pensez.

Comme l'explique l'auteur principal de l'étude, Anita Lenneis, Ph.D. communiqué de presse «Nos résultats ont révélé que la façon dont les jeunes évaluaient leur propre sommeil étaient toujours liées à la façon dont ils pensaient à propos de leur bien-être et de leur satisfaction vie», ajoutant que lorsque les participants ont déclaré avoir dormi mieux que normalement, par exemple, ils ont en fait connu des émotions plus positives et avaient un sens plus élevé de satisfaction de la vie le lendemain.

En attendant, la mesure du moniteur d'activité de qualité du sommeil , qui est utilisé pour déterminer l'efficacité du sommeil, a fait pas Prédire le bien-être.

'Cela suggère qu'il y a une différence entre l'efficacité du sommeil mesurée par l'actigraphie et la perception des gens de leur qualité de sommeil dans la façon dont ils sont liés aux évaluations des gens de leur bien-être', explique Lenneis.

Que faire à ce sujet

Les résultats de cette étude suggèrent que la façon dont vous pensez que vous avez dormi peut contribuer à votre humeur Le lendemain, plus que ce que votre dispositif de suivi du sommeil peut vous dire.

Comme le note Lenneis, 'Même si un dispositif de suivi du sommeil pourrait dire que vous avez mal dormi la nuit dernière, votre propre perception de votre qualité de sommeil peut être assez positive. Et si vous pensez que vous avez bien dormi, cela peut vous aider à améliorer votre humeur le lendemain.'

De même, un tracker de sommeil vous disant que vous a fait Bien dormir peut vous aider à réévaluer la façon dont vous avez bien dormi si vous avez l'impression d'avoir passé une bonne nuit de sommeil, dit-elle.

'Un Sleep Tracker offre des informations sur votre sommeil qui n'est généralement pas accessible tout en dormant, donc, cela peut améliorer votre perception subjective du sommeil de la nuit dernière et ainsi le bien-être de votre prochain lendemain', selon Lenneis.

Bien sûr, si vous cherchez à optimiser votre sommeil, à la fois subjectivement et objectivement, un supplément non hormonal soutenu par la recherche est un bon point de départ.

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Le point à emporter

L'esprit est une chose puissante, et quand on nous dit Nous avons bien dormi , il semblerait que notre corps le croie. Non seulement cela, mais un Sleep Tracker pourrait vous aider à mieux évaluer à quel point vous avez bien dormi.

À la fin de la journée (et le matin ...), il est clair que les histoires que nous nous racontons sur ce que nous ressentons peuvent avoir un impact important sur notre humeur et notre bien-être.