La relation possible entre l'état d'esprit et la perte de poids, issue de la recherche

Des termes comme « poids idéal » peuvent être incroyablement trompeurs : un poids santé semble différent pour chacun, et le poids n'est pas l'indicateur de santé le plus important. De plus, c'est simplement un concept qui doit être traité avec nuance et empathie. 

Mais le processus de perte de poids (si vous le souhaitez pour des raisons liées à la santé) ne nécessite pas nécessairement d'inclure des régimes à la mode et des programmes d'entraînement très stricts comme le suggèrent souvent les tendances dominantes. De plus, ceux-ci s’accompagnent souvent d’effets secondaires mentaux et physiques négatifs, ce qui n’en vaut pas la peine.

141 nombre d'ange

Cependant, selon un professeur de psychologie à Harvard et pionnier de la pleine conscience Ellen Langer, Ph.D. , votre état d’esprit peut à lui seul jouer un rôle dans une perte de poids saine. Ci-dessous, ce que disent les recherches sur cette combinaison intéressante et ce que cela signifie pour la conversation autour de la perte de poids. 

Un changement de mentalité peut vous aider à perdre du poids non désiré, selon une étude

Dans une étude dirigée par Langer, 1 un groupe de chercheurs a étudié 84 femmes de chambre travaillant dans sept hôtels différents. 

Ils ont déclaré à un groupe de participants que leurs tâches professionnelles (nettoyer les chambres d’hôtel) étaient en fait considérées comme de l’exercice et répondaient aux exigences générales d’un mode de vie actif. 

L'autre groupe (le groupe témoin) n'a pas reçu cette information, supposant donc que leur travail quotidien ne comptait pas comme exercice , et le seul exercice qui comptait était le mouvement après les heures de travail – ce à quoi aucun des deux groupes ne participait régulièrement, en raison de leurs horaires chargés. 

Une fois l’expérience terminée et l’équipe de recherche s’est assurée que rien n’avait changé pendant l’expérience (lié à la nutrition, aux facteurs liés au mode de vie, aux heures passées au travail, etc.), les chercheurs ont pu déterminer si l’état d’esprit faisait une différence. 

'En considérant désormais leur travail comme un exercice, il y a eu une diminution significative du poids', raconte Langer. 'Il y a eu un changement dans rapport taille/hanche 2 , leur indice de masse corporelle et leur tension artérielle ont baissé - nous supposons que tout cela est dû au changement de leur état d'esprit. 

Assez impressionnant, non ? Pour être honnête, il ne s’agit que d’une seule étude, et la raison derrière cette découverte doit être confirmée par des expériences supplémentaires. 

signe du 4 juillet

Mais c’est quand même un sujet qui mérite d’être discuté. Comme nous l'avons mentionné plus tôt, la conversation autour d'une perte de poids saine et durable n'a pas besoin de se concentrer sur les changements de régime alimentaire et d'exercice qui provoquent le stress.

Au lieu de cela, nous aurions peut-être dû plus conversations sur état d'esprit , comment créer des changements durables, trouver le mouvement qui vous plaît, outils stimulant le métabolisme , et trouver du plaisir à préparer des repas plus sains. Ce n'est qu'une pièce du puzzle. 

Les plats à emporter

Langer a découvert un lien entre la perte de poids et l'état d'esprit, constatant que les femmes qui considéraient leurs mouvements quotidiens comme de l'exercice perdaient plus de poids que celles qui l'ignoraient. Bien, non ? Pour plus de conseils sur la pleine conscience et la santé, écoutez l'épisode de Langer ci-dessous :