La recherche relie une mauvaise hydratation à l'augmentation du risque de mortalité et des maladies chroniques

Combien de fois avez-vous promis de commencer à boire plus d'eau? S'il se termine sur votre liste de résolutions du Nouvel An année après année, vous n'êtes pas seul. Pour beaucoup, il semble que peu importe le nombre de nouveaux et améliorés bouteilles d'eau réutilisables Vous achetez, l'habitude ne colle jamais.

Pour rendre cette habitude plus prioritaire, vous voudrez peut-être vous concentrer sur votre intention - vous vous êtes déjà demandé pourquoi Vous voulez boire plus d'eau? Il existe de nombreuses raisons de commencer, qu'il s'agisse d'une peau rosée, d'une énergie accrue ou d'un brouillard cérébral réduit. Cependant, la recherche présente un argument beaucoup plus convaincant. 

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Le lien entre la déshydratation et la mortalité

Pas tout à fait surprenant, Recherche publiée dans la revue  ebiomedicine 1 révèle que boire suffisamment d'eau est associé à un risque significativement plus faible de développer des maladies chroniques et un risque plus faible de décès prématuré. De plus, un manque d'hydratation appropriée est désormais lié à un âge biologique plus ancien, note l'étude. 

Et ce n'était pas seulement une petite étude: plus de 25 ans, environ 15 000 personnes âgées de 45 à 65 ans ont participé à des examens cliniques réguliers pour mesurer leurs taux sériques de sodium (ce qui peut refléter l'hydratation interne). Lorsque les taux sériques de sodium sont plus élevés, cela démontre moins d'apport en eau. 

Selon l'étude, 'les personnes dont le sérum de sodium d'âge moyen dépasse 142 mmol / L ont un risque accru pour être biologiquement plus âgé, développer des maladies chroniques et mourir à un âge plus jeune'. En fait, les participants ayant un âge biologique plus élevé avaient un risque de 64% plus élevé de développer des maladies chroniques telles que insuffisance cardiaque , accident vasculaire cérébral, fibrillation auriculaire, maladie de l'artère périphérique, maladie pulmonaire chronique, diabète et démence .

Bien que l'étude n'inclue pas exactement la quantité d'eau que les participants buvaient, la thèse est claire: plus vous êtes hydraté, plus vous êtes susceptible de vivre une vie plus longue et plus saine dans l'ensemble. 

Comment obtenir suffisamment d'hydratation

Tout cela pour dire: si vous aviez besoin d'une autre raison pour boire plus d'eau, vivre plus longtemps offre de très bons terrains.

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En ce qui concerne la quantité d'eau dont vous avez besoin, eh bien, il est impossible de donner à chacun la même règle de base. Mais en général, les experts recommandent Boire la moitié de votre poids en onces . (Ainsi, par exemple, quelqu'un qui pèse 150 livres voudrait boire environ 75 onces d'eau, soit environ 9 tasses.)

Mais même si vous remplissez déjà votre tasse tous les jours, vous pouvez faire plus pour augmenter l'hydratation interne: vous pouvez également essayer des suppléments d'acide hyaluronique. Vous voyez, à mesure que vous vieillissez, votre La réserve naturelle de HA diminue 2 au fil du temps. En tant que médecin naturopathe Nigma Talib, s.d. , expliqué précédemment , au moment où vous atteignez la quarantaine, vous avez environ 50% de l'HA que vous avez eu pendant vos jeunes années.

Alors que 50% de la quantité totale d'acide hyaluronique du corps réside dans la peau 3 , il est également présent dans les tissus, les articulations et les vaisseaux sanguins; Plus précisément, il joue un rôle clé dans Aider les articulations à se sentir lubrifiées 4 , soutenant la santé conjointe à mesure que nous vieillissons.

Considérez-le comme une façon de garder votre corps en bonne santé et hydraté, en plus d'augmenter l'apport en eau. Si vous êtes intéressé, voici notre liste organisée des 13 meilleurs Suppléments d'acide hyaluronique sur le marché pour guider votre recherche. 

Le point à emporter

Ce n'est un secret pour personne que l'eau potable est une très bonne chose, mais maintenant la recherche soutient l'influence dramatique que l'hydratation adéquate a sur tout le corps. Selon l'étude discutée ci-dessus, l'hydratation optimale peut réduire votre risque de maladies chroniques et réduire l'écart entre votre âge biologique et chronologique. Besoin de motivation encore plus? Voici 10 autres raisons pour lesquelles l'hydratation est toujours un investissement valable . 

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