La recherche a établi un lien entre le risque d'insomnie et de démence - voici ce qu'il faut faire à ce sujet

Ce n’est un secret pour personne qu’une nuit de mauvais sommeil peut vous faire sentir moins qu’optimal, mais les problèmes de sommeil chroniques comme l’insomnie peuvent avoir des conséquences encore plus lourdes avec le temps. Selon une étude publiée dans le Journal américain de médecine préventive , l'insomnie est désormais associée à un risque accru de démence. Voici ce qu'ils ont trouvé.

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Étudier la relation entre l'insomnie et la démence

Pour cette étude, les chercheurs ont voulu examiner le lien entre les troubles du sommeil et la démence, en étudiant plus de 6 000 participants sur une période de 10 ans. Les données provenant d'adultes âgés de 65 ans et plus ont été analysées dans le cadre de l'étude nationale sur les tendances en matière de santé et de vieillissement, en mettant l'accent sur l'insomnie d'initiation au sommeil (difficulté à s'endormir), l'insomnie de maintien du sommeil (difficulté à se rendormir après un réveil précoce) et utilisation de somnifères .

Ensuite, les auteurs de l’étude ont cherché lesquels des participants avaient développé une démence au cours de l’étude. Et comme vous pouvez l’imaginer, l’insomnie (c’est-à-dire l’insomnie d’initiation au sommeil) n’est pas une excellente recette pour réduire votre risque de démence.

Les auteurs de l’étude ont découvert que l’insomnie d’initiation au sommeil augmentait le risque d’insomnie chez les participants d’un peu plus de 50 %, ce qui est une statistique assez significative. L'utilisation de somnifères a également montré un risque accru de démence de 30 %.

Comme le note le chercheur principal Roger Wong, Ph.D., MPH, MSW, dans un communiqué de presse 'Nos résultats soulignent l'importance de prendre en compte les antécédents de troubles du sommeil lors de l'évaluation du profil de risque de démence chez les personnes âgées', ajoutant que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les mécanismes à l'origine de ce lien insomnie-démence.

Que faire à ce sujet

En attendant des recherches supplémentaires pour déterminer l’impact que l’insomnie pourrait avoir sur le risque de démence, la bonne nouvelle est que nous pouvons nous concentrer sur notre hygiène du sommeil afin de lutter d’abord contre l’insomnie.

Le règles essentielles du sommeil , comme se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, sont un bon point de départ, tout en évitant la caféine et l'alcool trop près du lit, qui peuvent avoir un impact sur la qualité du sommeil.

Parlez à votre médecin si l'insomnie persiste et envisagez d'opter pour un complément de sommeil de qualité avec des ingrédients comme le magnésium et le pharmaGABA, qui sont fondés sur la recherche pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité du sommeil.

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Les plats à emporter

Le sommeil est essentiel à pratiquement toutes nos fonctions corporelles, et l’insomnie est un facteur de risque majeur pour de nombreux problèmes de santé, y compris la démence. À mesure que nous comprenons de mieux en mieux le sommeil et son rôle essentiel dans notre biologie, il n'y a jamais eu autant de raisons de s'assurer que vous recevez un sommeil de qualité tous les soirs.