La pointe du neurologue pour prévenir la maladie d'Alzheimer? Niveaux de vitamine D sains

Selon une revue scientifique qui est sortie plus tôt cette année, 6,5 millions d'adultes américains 1 Plus de 65 vivent avec la maladie d'Alzheimer. Malheureusement, ce nombre devrait atteindre 13,8 millions au cours des 40 prochaines années.

Ces prospects peuvent être carrément terrifiants, mais il y a des mesures que vous pouvez prendre aujourd'hui pour soutenir votre santé cérébrale dans les jours à venir.

Selon le neurologue Dale Bredesen, M.D., auteur du New York Times livre à succès La fin d'Alzheimer , Un facteur surprenant a un impact sérieux sur votre risque de développer la maladie d'Alzheimer: votre statut de vitamine D.

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Niveaux de vitamine D et maladie d'Alzheimer

La vitamine D est une vitamine essentielle requise pour une pléthore de fonctions vitales dans tout le corps, y compris santé cognitive et neuroprotection . Et comme Alzheimer, carence en vitamine D est choquant répandu aux États-Unis un énorme 29% des adultes 2 sont déficients en vitamine D, et 41% sont insuffisants dans le nutriment critique.

Les preuves croissantes suggèrent que la carence en vitamine D et le déclin cognitif sont intrinsèquement liés. En 2019 Neurologie BMC Méta-analyse 3 Sur 21 784 participants, les chercheurs ont trouvé des associations significatives entre la carence en vitamine D et la démence et la maladie d'Alzheimer.

Le lien entre la vitamine D et la fonction cognitive

En fait, dans un épisode de Le podcast MindbodyGreen , Bredesen explique que les niveaux dangereusement faibles de vitamine D [c'est-à-dire les résultats des tests sériques de 25 (OH) D à 20 ng / ml - le seuil clinique de la carence en vitamine D] est l'un des principaux facteurs contributifs du déclin cognitif qu'il voit chez ses patients.

'Il est étonnamment courant de voir des gens venir avec un déclin cognitif et leur niveau de vitamine D est de 19 ou 20 [ng / ml]', partage-t-il.

Comment ces individus sont-ils devenus déficients en vitamine D en premier lieu? Selon Bredesen, c'est une combinaison d'habitudes de style de vie et de choix nutritionnels: 'Ils vivent à l'intérieur, ils ne sortent pas suffisamment, ils ne prennent pas de vitamine D, ou ils n'absorbent pas la vitamine D qu'ils prennent.' 

Tout en sortir et passer du temps au soleil - bien sûr - est toujours recommandé, le soleil n'est pas un Source historiquement fiable de vitamine D. (et pour mémoire, Le régime n'est pas non plus !)

Nous nous retrouvons donc avec une supplémentation. Mais comme l'a déclaré Bredesen, certaines personnes prennent des suppléments en vitamine D et ne voient aucune amélioration à leurs niveaux D - ou leur fonction cognitive.

Que rechercher dans un supplément de vitamine D

Voici les trois plus grands défis pour obtenir suffisamment de vitamine D de la supplémentation:

• Formulaire
• Dose
• Biodisponibilité

Vous devez vous assurer de prendre la forme supérieure de cette vitamine essentielle ( D3 ) dans une dose efficace ( 5 000 UI ) Cela vous aidera réellement à élever et à maintenir niveaux vraiment optimaux .

Parce que c'est une vitamine de graisse, en prenant votre vitamine D aux côtés d'une graisse alimentaire est absolument essentiel pour aider à l'absorption et améliorer la biodisponibilité. (Points bonus si la graisse saine est construite directement dans votre supplément!)

Besoin d'aide pour trouver un produit qui correspond à la facture? Découvrez notre tour d'horizon du Meilleurs suppléments de vitamine D .

Le point à emporter

Bien que les scientifiques ne soient toujours pas sûrs à 100% ce qui cause la maladie d'Alzheimer ou la démence, les neurologues ont constaté que le maintien de niveaux de vitamine D sains peut aider à prévenir le déclin cognitif.

Un moyen facile d'aider à maintenir une fonction cognitive plus tard dans la vie? Prendre un Supplément efficace en vitamine D3 - Votre futur vous-même vous remerciera d'avoir soutenu la santé et la longévité de votre cerveau.