La façon la plus simple de pirater une thérapie chaude et froide sans sauna, d'un MD 

Si vous vous êtes retrouvé ici, vous êtes probablement déjà familier avec les avantages de la thérapie chaude et froide: elle aide l'énergie cellulaire, améliore la résilience et favorise la détoxification (pour nommer quelques points forts). Et même si cela semble de la haute technologie, vous n'avez pas besoin de gadgets de fantaisie pour vous promener dans la pratique.

Bien sûr, vous pouvez investir dans un Back de plongée à froid approprié , ou vous pouvez simplement tourner la buse pour congeler pendant le 30 dernières secondes de votre douche . Par-it! 

La partie 'chaude', cependant, est un peu plus difficile à duper. Vous ne voulez pas tourner le robinet à l'extrême opposé, car une douche brûlante peut facilement brûler votre peau. Vous pouvez opter pour un sauna portable , mais bien, ceux-ci peuvent coûter cher.

25 février du zodiaque

Ne pas s'inquiéter, pour un médecin de médecine interne certifiée  Vivian Chen, M.D. , a une méthode facile pour profiter des avantages de type sauna sans Déposer une pièce sur un appareil à domicile. 

Comment pirater une thérapie chaude et froide

'Si vous ne pouvez pas vous permettre un sauna, l'exercice est génial', partage-t-elle sur le Podcast MindbodyGreen . Mieux encore, c'est complètement gratuit! 'Vous devez investir du temps dans l'exercice, mais sortir pour une course vous fera transpirer et votre température corporelle, et c'est un excellent moyen de faire couler la lymphe.' 

femme taureau homme taureau

Surtout si vous recherchez les avantages de détoxification du sauna, l'exercice fournit une alternative digne. Vous voyez, votre système lymphatique n'a pas de «pompe», contrairement à votre système circulatoire. Le déplacement de votre corps stimule ce système lymphatique, qui agit essentiellement comme un système de drainage géant pour votre corps. 'Donc, si vous ne déplacez pas votre corps, le liquide dans la lymphe stagne. Il ne bouge pas, alors maintenant les toxines ne se déplacent pas là où elles devraient être, et vous ne détoxifiez pas', ajoute Chen. 

Sans oublier, note Chen, la transpiration peut vous aider à éliminer les métaux lourds et les contaminants, comme phtalates 1 et BPA 2 . 'Donc, vous transpirez les toxines, peu importe comment vous transpirez', explique-t-elle. 

Cela ne signifie pas que vous devez opter pour une course de deux heures pour faire couler les choses. 'Toutes les heures, faites des saut à saut pendant une minute ou quelque chose comme ça', ajoute-t-elle. 'Levez-vous toutes les heures et Déplacez votre corps De quelque manière que vous puissiez. ' 

D'autres façons de se désintoxiquer

Le fait est que votre corps se détoxifie naturellement toute la journée, mais vous pouvez aider le processus avec certaines habitudes. L'exercice et la thérapie à chaud ne sont que quelques façons de tout faire couler; Ci-dessous, trouvez des habitudes supplémentaires à détoxifier chaque jour : 

533 numéro d'ange

• Thérapie par lumière rouge (trouvez nos appareils préférés ici )
• Suppléments de désintoxication du foie ( ces sont tous soutenus par un doctorat nutritionnel)
• Gestion du stress
• Bonne santé intestinale

Le point à emporter

Pas prêt à investir dans un sauna à domicile ? Totalement bien - opt pour un entraînement en sueur pour 'pirater' les avantages de la détoxification.

La détoxification n'est pas la seule raison Les gens aiment le sauna baignade , bien sûr, mais si c'est celui que vous priorisez, sachez que vous pouvez vous piéger dans d'autres options plus abordables avant de faire des folies.